7日間で最大14kgの体重が減ります。
680日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
熱意を持って体を変えようとしている人はたくさんいます。 しかし、誰もが標準的な方法を使用して厄介なポンドを取り除くことができるわけではありません。 この場合、ムヒナ博士は栄養の変化と耳に金の針をつけることを組み合わせるようにアドバイスします。 急速に普及している新しいシステムの作者の方法に従って、なぜこれを行うのか、そしてどのように体重を減らすのかを調べてみましょう。
ムヒナの食事療法の要件
人類は長い間、鍼治療の奇跡的な可能性（鍼治療の助けを借りて特定の臓器に影響を与える）について知っていました。 この操作は、針の影響の助けを借りて多くの病気を癒すのを助ける中国の医師の診療で特に人気があります。 ムヒナ博士も彼らから例を挙げました。
技術の作者によると、耳たぶに刺さった金色の針は、食欲増進を消し去り、酵素系の活性を制御し、消化管を改善し、したがってより早く体重を減らすのを助ける特定の点に作用します。 迷惑なキログラムに別れを告げて、あなたはそれほど不快感を感じません。 最初の体重と減量に必要な量に応じて、1〜6か月の減量にはイヤリングを着用する必要があります。 減量の割合については、体の個々の特性も考慮する必要があります。 原則として、少なくとも月に5〜7kgが消費されます。 そして、体重が著しく過剰になると、体重が減り、強くなる可能性があります。
もちろん、体重を減らすには、XNUMXつのイヤリングでは不十分です。 電源の調整は必須です。 したがって、ムキナ博士の食事療法による積極的な減量中は、アルコール、炭酸飲料、ソーセージ、ソーセージ、その他の脂肪の多いソーセージ製品、チップ、ドライフルーツ、バナナ、ブドウ、お菓子、バター、パンを放棄する必要があります。製品、燻製肉、漬物、マリネ、あらゆるシリアルおよびシリアル。 じゃがいも、ビート、にんじん、すべての小麦粉製品、にんにくと玉ねぎ（以前は熱処理されていない）、ナッツ、とうもろこしにもノーと言う価値があります。
より効果的な減量のために、18：00以降の軽食に頼らずに、かなり早い時間に夕食をとることをお勧めします。 食事中は、テレビを見たり、読書をしたり、食べ物に関係のない同様の活動に気を取られたりすることなく、純粋に食べ物に集中する必要があります。 すべての食品は注意深く噛み、ゆっくりと食べる必要があります。
ムヒナ博士の食事は以下の製品に基づいています：
–赤身の肉（すべて皮なしで食べられます）;
–赤身の魚;
–砂糖を含まない天然ジュース。
–ベリー、果物、野菜。
- きのこ;
–豆とエンドウ豆;
–ケフィア、ヨーグルト、牛乳。
–サワークリーム、マヨネーズ、ただし小さじXNUMX杯（この製品の代わりに、サラダに植物油を入れることができます。主なことは、熱処理を行わないことです）。
–脂肪含有量が最大30％のハードチーズ（100週間あたりXNUMX g以下）。
–鶏卵（最大2個/週）;
–セルロース。
また、使用する飲食物に甘味料を加えることも禁じられていません。 あなたは毎日2リットルの水を飲む必要があります。 ムヒナの食事は、食事のスケジュールを順守することを意味します。 朝食は最大10:00にする必要がありますが、もっと早く起きる場合は、朝食をシフトする必要があります。 昼食は12：00〜14：00、夕食時間は17：00〜18：00です。お腹が空いていて就寝時間に近い場合は、100 mlの低脂肪牛乳（できれば加熱）で甘やかすことができます。同量のケフィア。
カッテージチーズは週に2回までしか食べられません（ただし、2日XNUMX回は食べられません）。 各食事の間に、あなたは大さじXNUMXを食べる必要があります。 l。 オートブランは、より速い満腹感を提供し、消化管の機能を改善するのにも役立ちます。 ムヒナ博士の食事療法に続いて、体の適切な機能をサポートするために、ビタミン-ミネラル複合体の摂取を開始することを強くお勧めします。
多くの人は、上記の栄養調整を導入するだけで、なんとか体重を減らすことができたと言っても過言ではありません。 ダイエットの低カロリーと使用される製品の有用性により、減量が達成されます。 奇跡のイヤリングをインストールするかどうかはあなた次第です。 もちろん、いずれにせよ、スポーツ負荷を使用すると、体重減少がより顕著になります。
月曜日
朝食：120gの低脂肪カードと200gの許可された果物。 お茶。
昼食：200gの焼きまたは茹でた鶏肉と同量のでんぷん質のない野菜のサラダ。 コーヒー。
夕食：フルーツサラダ200g。
火曜日
朝食：ゆでた魚。 でんぷん質のない野菜200g; ティーコーヒー。
昼食：ゆでた赤身の肉（100g）; 卵200個とフルーツサラダ250〜XNUMXg。
夕食：キャベツ、にんじん、きゅうりのサラダ300gまで。
Wednesday
朝食：ゆで卵130個。 最大XNUMXgのカード; 緑茶。
昼食：茹でた、または焼いた赤身の肉（120 g）; キャベツサラダ200g。
夕食：200〜220 gのリンゴ、洋ナシ、オレンジのサラダ。少量のヨーグルトまたは低脂肪ケフィアで味付けできます。
木曜日
朝食：100〜120gの低脂肪カードと最大200gの果物。 紅茶XNUMX杯。
昼食：焼き魚または茹でた魚（200 g）; 最大250gのキャベツサラダとさまざまな野菜（新鮮なニンジンを少量供給することもできます）。
夕食：中型のリンゴ1〜2個とケフィアXNUMX杯。
金曜日
朝食：100gのゆで鶏肉。 緑茶200gと緑茶。
昼食：ゆでた鶏の卵200個。 ハードチーズのスライスのカップル。 キャベツとニンジンのサラダ（220-XNUMXg）。
夕食：オレンジ、洋ナシ、リンゴのサラダ250 gまで（少量のヨーグルトで味付けできます）。
土曜日
朝食：150 gの魚、油と同量のでんぷん質のない野菜を加えずに調理。 緑茶。
昼食：赤身のゆで肉（100g）とキャベツ、ハーブ、ボイルドビーフを含む約250gのサラダ。
夕食：野菜200g（サラダが作れます）。
日曜日
朝食：最大120gの低脂肪カッテージチーズと200gのフルーツ。 一杯のお茶。
昼食：茹でた、または焼いた赤身の魚とでんぷん質のない野菜サラダ（各200g）。
夕食：リンゴ2個とケフィアXNUMX杯。
Note…メニューは、上記の原則に基づいて変更できます。 実験し、食事が退屈しないように空想し、減量が容易になります。
ムヒナの食事療法への禁忌
ムヒナ博士の減量テクニックは、ほとんどすべての人に適しています。 しかし、慢性疾患、妊娠、授乳の存在下では、医師との相談が必要です。 ただし、いずれの場合も害はありません。 結局のところ、ご存知のように、人体は純粋に個別のシステムです。 そして、健康を害しないように、食事に調整を加える前に、すべてを注意深く計量することが最善です。
ムヒナダイエットの利点
- 著者によると、体重を減らすことに加えて、彼女の技術は、外観、代謝の回復、および体の全体的な健康に有益な効果を約束します。
- このダイエットの多くのファンは、体重を減らすことは快適で痛みがなく、ストレスや剥奪の感覚を引き起こさないと言います。
- 他の多くの方法と比較して、ムヒナによって開発された食事療法は非常にバランスが取れていると見なすことができます。
- その原則は適切な栄養の概念に従い、健康を損なうことなく体重を減らすのに役立ちます。これは非常に重要です。
- このシステムのファンは、原則として、食事を離れた後の結果が保持されることに注意してください。
- しかし、食事からスムーズに抜け出すことが重要です。 これは、食後の生活における食事の基本的なルールの記憶、食事におけるお菓子、菓子、およびさまざまな脂肪の多い食品の最小限の存在を意味します。
ムヒナダイエットのデメリット
- 欠点には、特定の製品の厳格な禁止が含まれます。
- 誰もが自分の好きな食べ物、特に小麦粉と甘いものにノーと言うことができるわけではありません。ムヒナは朝でも食べることをお勧めしません。
- また、すべてのルールに従って体重を減らすことにした場合、このイヤリングを専門クリニックに設置するために一定の金額を割り当てる必要があります。
再ダイエット
体重が増えているのを見つけたら、XNUMXか月以内にムヒナダイエットメニューのルールに戻ってください（イヤリングを着用せずに行うことができます）。