時計のように機能する適切な新陳代謝は、健康と全身の健康の鍵です。 自然がこの重要な品質であなたに報いを与えていないのなら、それは問題ではありません。 この状況は、新陳代謝を刺激する製品を修正するのに役立ちます。 どれ、あなたは私たちの評価から学びます。
生命の源
奇妙なことに、本格的な新陳代謝を維持するための最初で最も重要な製品は水です。 重要な物質がすべての組織に届けられるのはその助けを借りてです。 添加物を含まないろ過された静水について話しています。 簡単なルールの習慣を作りましょう。食事の2分前とXNUMX時間半後に、空腹時にコップXNUMX杯の食べ物を飲みます。 覚えておいてください：冬には、XNUMX日の水の量は約XNUMXリットルでなければなりません。
高貴な肉
どの食品が新陳代謝を促進するかを尋ねられたとき、多くの栄養士は満場一致で答えます：白身の肉。 まず第一に、これらは鶏肉と七面鳥の切り身、ウサギの一部、子牛肉、若い牛肉です。 それらは多くの飽和動物性タンパク質を含み、その消化のために体は追加の代謝資源を使用しなければなりません。 しかし、これらの製品の脂肪含有量は最小限であり、代謝を大幅に促進します。
金魚
海の魚は飽和脂肪が豊富であるという事実にもかかわらず、それは最も好ましい方法で代謝に影響を与えます。 その定期的な消費は、新陳代謝を促進するホルモンのレベルを増加させます。 同じ機能が、有益なオメガ-3脂肪酸によって部分的に引き継がれています。 さらに、それらは有害な脂肪が細胞に蓄積するのを防ぎます。 それでも、海の魚に夢中になってはいけません。 週にXNUMX回以下の食事にそれを含めてください。
秘密の要素
カルシウムを多く含む食品も代謝に役立ちます。 事実、このミネラルは骨や筋肉組織に栄養を与えるだけでなく、消化器系がより生産的に仕事に対処するのを助けます。 この効果を感じるために、医師はカッテージチーズ、ケフィア、低脂肪チーズ、ナッツ、豆、シリアルに頼ることをお勧めします。 最後のXNUMXつの製品は、とりわけ、過食を許さない貴重な食物繊維が豊富です。
英雄的なお粥
新陳代謝を改善する製品の中には、オートミールが含まれています。 主なことは、最小限の熱処理で完全なフレークでなければならないということです。 それらは遅い炭水化物の膨大な供給を含んでいて、新陳代謝を完全な能力で働かせることを強制します。 さらに、それらは体に大量のエネルギーを供給し、長い間空腹感をかき消します。 オートミールが疲れないように、新鮮なドライフルーツ、ベリー、ナッツを加えます。
クランチで使う
セロリは、新陳代謝を改善する能力を含む多くの貴重な特性で有名です。 体はその見返りとして受け取るよりもはるかに多くのカロリーを処理に費やしているので、それはすでに良いことです。 これはすべて、繊維がしっかりと蓄えられているためであり、代謝効率が平均20〜30％向上します。 さらに、セロリは体が有害物質のバラストを取り除くのを助ける最高のデトックス製品のXNUMXつです。
健康の根
体の新陳代謝を高める優れた製品はショウガの根です。 その秘密は、胃液の生成と消化器系の粘膜への血液供給を刺激するエッセンシャルオイルにあります。 これにより、代謝を適切に加速することができます。 そして生姜は最も強力なファットバーナーのXNUMXつです。 このスパイスは、スープ、おかず、サラダ、肉や魚の料理、フルーツデザート、スムージーに安全に加えることができます。
シトラスジョイ
果物の中で、柑橘系の果物は代謝に最も具体的な利点をもたらします。 そして手のひらはグレープフルーツに属しています。 細胞レベルで新陳代謝を刺激し、深い脂肪沈着物を分解する特別な抗酸化物質が含まれています。 さらに、この物質はあなたが血中の糖のレベルを安定させることを可能にします、そしてそれは疑いなく食欲に従います。 ちなみに、ビタミンCは代謝過程でも重要な役割を果たしています。
パラダイスフルーツ
冬の間ずっと私たちと一緒にいたリンゴは、新陳代謝の重要な味方です。 食物繊維とペクチンが豊富に含まれていると、腸の蠕動運動が改善され、代謝プロセスに有益な効果があります。 さらに、ペクチンはスポンジのように、体内に定着した毒素を吸収し、痛みを伴わずにそれらを取り除きます。 そして、新鮮なリンゴは胃の不調の効果的な治療法です。 正常な代謝を維持するには、2日に3〜XNUMX個のリンゴを食べる必要があります。
陽気さの秘薬
すべてのコーヒー愛好家にとって朗報です。カフェインに含まれるカフェインは、体内での特別な抗酸化物質の生成を増加させます。これがなければ、本格的な代謝は不可能です。 いくつかの研究は、この飲み物が100日に最大3カロリーを燃焼するのに役立つことを示しています。 一杯のコーヒーだけで新陳代謝を4〜XNUMX％高めることができます。 それだけが、砂糖、クリーム、その他の添加物を含まない、自然で、淹れたてでなければなりません。
あなたがあなたの新陳代謝に問題を経験しなくても、特に突然の失敗から免れる人がいないので、少しの予防は決して傷つくことはありません。 私たちの評価からの製品をあなたの毎日の食事に含めてください、そして体はあなたに非常に感謝するでしょう。