内容
なぜ、あなたがついにあなたを疲れさせた関係を断ち切ることを決心したとき、あなたのパートナーは運が良ければそれを持っているように、活発になり、あなたの目の前に迫り始めますか？ 彼は電話や贈り物であなたに自分自身を思い出させるか、それとも単に情熱的な抱擁でやって来てスピンするのでしょうか？ 彼が手放さない場合、どのように去るのですか？
私たちは皆、調和のとれた幸せな生活を送りたいと思っていますが、残念ながら、必ずしもそうとは限りません。 一部の女性は人間関係で多くの苦しみを持っています。 愛を取り戻そうと色々な手段を試みますが、すべてがうまくいったことを安心して息を吐くとすぐに牧歌は一瞬で崩壊します。 彼らはスキャンダルからスキャンダルまで生きています。 時には喧嘩は殴打を伴うことがあります。
ある日、彼らはこのように続けることはできないと判断しましたが、関係を断ち切ることはそれほど簡単ではないことがわかりました。
「私は去りますが、彼は私を手放しません」と彼らは説明します。 実際、その理由は、そのような女性が自分たちの生活に責任を持つ準備ができていないためであり、パートナーに感情的に依存し続けることは彼らにとって有益です。 なぜこれが起こるのか、そしてそれに対して何をすべきかを見てみましょう。
問題の根本
パートナーが「お互いなしでは生きられない」関係は、子供時代に根ざしています。 子どもたちは、親の関係のモデルを模倣するだけでなく、お互いの欲望を愛したり、作り直したり、尊重したり、抑制したりする環境で形成され、各家族の強さを確信したり疑ったりします。
子供の頃の人間関係が健全とはほど遠い場合、子供たちは成長して、自分自身のギャップを埋めるために「ソウルメイト」を探している情報不足の大人になります。 たとえば、親が自分の欲望を押し付けた場合、自分が何を望んでいるのかほとんど理解できず、自分の世話をしてくれる人を探しています。実際、自分の人生の責任は他の人にあります。
その結果、人間関係が耐え難い苦しみを引き起こしたとしても、別れを決めるのは不可能に思えます。 心理学では、そのような関係は共依存、つまりパートナーが互いに依存している関係と呼ばれます。
なぜ去ることを決めるのがとても難しいのですか？
1.別の幸せな生活が可能であるという理解の欠如
私の目の前には他に経験がなかったので、現在の生活は当たり前のようです。 未知への恐れは信じられないほど強いです—あるいはあなたはただ「石鹸の千枚通しを変えたくない」のです。
2.解散後は事態が悪化する不安
今、私たちは少なくとも生きています、そして次に何が起こるかははっきりしていません。
3.一人でいることへの恐れ
«彼のように誰もあなたを愛さないだろうし、原則として誰もあなたを愛さないだろう。» 自分との幸せな生活の経験はないので、関係を離れることへの恐れは死ぬことへの恐れと同じです。
4.保護の必要性
新しい生活に対処しないことはひどいことです—もしあれば、あなた自身とあなたの子供を養うことで。 大きくて強い人に守られたい。
恐れのリストは無限であり、女性が主な理由を理解するまで、彼らは間違いなく勝ち、手放すことはありません。 それは、両方のパートナーが痛みを伴う関係を維持するという特定の無意識の利益を持っているという事実にあります。 彼と彼女の両方。
共依存関係の心理モデルは、カープマンの三角形によって完全に記述されています
その本質は、各パートナーがXNUMXつの役割のいずれかに現れることです：救助者、犠牲者または迫害者。 犠牲者は絶えず苦しみ、人生は不公平であると不平を言いますが、状況を正すために急いでいませんが、救助者が救助に来て、彼女に同情し、彼女を保護するのを待ちます。 救助者がやってくるが、遅かれ早かれ、倦怠感と犠牲者を動かすことができないために、彼は疲れて迫害者になり、犠牲者を無力で罰する。
この三角形は信じられないほど安定しており、参加者がそこにとどまるという二次的な利益がある限り続きます。
関係を維持することの二次的な利点
救助者は犠牲者の必要性に自信を持っています：彼は彼女が彼からどこにも行かないことを知っています。
犠牲者は弱く、他人に不平を言い、救助者の保護を受けることができます。
迫害者は、犠牲者への怒りを抑え、より強く感じ、彼女の費用で自分自身を主張することができます。
したがって、利益を得るには、三角形のそれぞれが互いに必要です。 そのような関係は一生続くことがあり、三角形の参加者は定期的に役割を変えることができます。
そのような関係から抜け出す方法は？
このサイクルを断ち切ることができるのは、何が起こっているのかを理解し、他の人に依存している人から独立した責任ある人に変わった後でのみです。
昔々、私自身が共依存の罠に陥り、苦痛な関係を離れて健全な関係を築くまでに長い道のりを歩んできました。 回復はさまざまな方法で行うことができますが、主な段階は似ています。 私の例でそれらを説明します。
1.現在の組合の二次的利益を理解する
あなたが共依存関係にあるという事実は、あなたが何かを逃していることを示しています。 今、あなたはパートナーを犠牲にしてこれらのニーズを満たします、しかし実際にはあなたはまだどのようにかわからないけれども、あなたは彼なしでそれをすることができます。
2.あなたが愛する価格を理解してください。
私の場合、それは常に欲求不満の計画、持続的な不安、健康状態の悪化、休息の欠如、うつ病、そして最終的には女性としての自分自身の喪失でした。 これを理解することで、自分の人生が何に変わったかを見て、自分の「底」を感じ、それを押しのける機会が得られました。
3.自分自身を助けるためにあなたのニーズを満たすことを学ぶ
そしてこのためには、彼らの話を聞き、自分自身の良い親になり、助けを求めてそれを受け入れることを学ぶことが重要です。 これは、たとえば、心理学者のオフィスで健全な人間関係の新しい経験を積み、それを徐々にあなたの生活に統合することによって行うことができます。
4.自分自身を知る
はい、これはあなたを驚かせるかもしれませんが、何か他のものに焦点を当てることによって、私たちは自分自身から遠く離れて、私たちの欲求を私たちのパートナーが望んでいるものと区別することができません。 そして、私たちが誰であるかを理解していない場合、どうすれば自分自身を助けることができますか？ 見つけるための最良の方法のXNUMXつは、自分とデートすることです。 それらはどのように起こりますか？
恋人と会うときのように、準備し、時間と場所を指定する必要があります。 映画館、散歩、レストランなど、行きたい場所を考えてみてください。 これらは友人との集まりではなく、電話スクリーンの前での夜であることが重要ですが、本格的な生活を送り、自分とのデートに参加することが重要です。
最初はアイデア自体がワイルドに見えるかもしれませんが、時間が経つにつれて、この練習により、自分の欲求やニーズをよりよく知ることができ、自分を甘やかし、自分自身を知ることで、孤独の恐れを減らすことができます。
5.各パートナーが自分自身と自分たちの生活に責任があることを認識します
そして、私たちが他の人の人生を変えることができると考えるのをやめなさい。 これを行うには、ニーズを満たすことができるかどうかはあなた次第であることを受け入れることが少なくとも重要です。 先に述べたように、助けを求めてそれを受け入れることを学ぶこと、そしてまた、助けを拒否することを悲劇と見なさないことを学ぶことが重要です。 何かが欲しくないときは、「いいえ」と言えることが重要です。
驚いたことに、私たちがこの道を歩くと、恐れが後退し始め、徐々に力が現れます。
これはそれが傷つかないという意味ではなく、あなたの人生はすぐにすべての色で輝きます。 かつての意味のある関係を手放すには時間がかかります。 しかし、あなたは自分の人生を自分自身に戻し、以前はダンジョンに閉じ込められていた欲望が解放されます。
辛い関係を離れた後、私のクライアントは長い間夢見ていたビジネスを始め、よりリラックスして自信を持ち、人生を楽しみ始め、深く呼吸し、自分自身で元気になることに驚いています。
私自身、辛い関係にあり、人生がどんな機会を与えることができるか想像さえしていませんでした。 今、私は本を書いていて、共依存グループを運営し、夫との健全な関係を築き、自分の人生を生きるために仕事を辞めています。 すべてが可能であることがわかります。 あなたは自分自身を助け、他の誰かがあなたのためにそれをしてくれることを期待するのをやめたいだけです。