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過去の過ち、親の批判、子供の心的外傷により、私たちは悪い人だと思われることがよくあります。 しかし、あなたの経験を再考することは可能ですか？ 中の良さを感じますか？ 私たちが実際に良いことを理解しますか？ 私たちは、誰もが自分自身を深く見て、世界を変えることができる光を見るように勧めます。
多くの人にとって、おそらく最も難しいのは自分の価値を信じることです。 その«私はいい人です。» 「私たちはピークを克服し、一生懸命働き、スキルを習得し、倫理的に行動することができますが、本当に、深く、自分が良いと感じることができますか？ 残念だけど違う！" 神経科学者で心理学者のリック・ハンソンは書いています。
«悪い兵士»
私たちは多くの点で気分が悪くなってしまいます。 一例として、リック・ハンソンは、弟の誕生に効果的に取って代わられたおなじみの少女を思い出します。 赤ちゃんの世話に疲れ果てた母親は、彼女を追い払い、叱った。 少女は兄と両親に腹を立て、悲しく、道に迷い、見捨てられ、愛されていないと感じました。 彼女は邪悪な女王の兵士が無実の村人を攻撃する漫画を見て、ある日悲しいことにこう言いました：「お母さん、私は悪い兵士のように感じます。」
生涯を通じて、恥、非難の道徳、宗教的非難、およびその他の批判的な発言は、さまざまな形や大きさをとることがあります。 これは私たちの自尊心を損ない、私たちが悪いという考えを引き起こします。 私たち自身の「善」への不信は、私たちが価値がなく、不十分で魅力がないと感じる状況によって煽られています。 ハンソンの牧場生まれの父親はそれを「スクレーパーのような気分」と呼んだ。
クローゼット内のスケルトン
ハンソンは、自分自身を含む多くの人々が悪いことをしたり、悪い考えをしたり、悪い言葉を話したりしたと書いています。 例はさまざまです。無防備な人を殴ったり、無謀運転で子供たちの命を危険にさらしたり、脆弱な人を治療したり、店から盗んだり、パートナーをだましたり、非難したり、友達を作ったりします。
罪悪感や恥ずかしさを感じるために刑事犯罪を犯す必要はありません。 時には、違反や否定的な考えで十分です。 ハンソンは次のように説明しています。「比喩的に言えば、精神はXNUMXつの部分で構成されています。 ある人はこう言います：«あなたは悪いです»; 別の：«あなたは良いです»; そして第三に、私たちが自分自身を識別するものは、この議論に耳を傾けます。 問題は、批判的で、否定的で、非難する声は、自分の価値を支持し、励まし、認めるよりもはるかに大きくなる傾向があるということです。»
「もちろん、健康的な後悔と他人を傷つけた後悔は重要です」とハンソンは書いています。 「しかし、非常に深いところのどこかで、性格と行動のすべての矛盾を通して、すべての浸透する優しさが私たち一人一人に輝いていることを忘れないでください。 不道徳な行動について誰かを正当化することなく、私は自信を持って言うことができます：彼らの根本では、たとえそれらが最善の方法で実行されなくても、すべての意図は前向きです。 私たちの感覚と心が痛み、喪失、または恐れによって曇っていないとき、脳はデフォルトでバランス、自信、そして思いやりの基本的な状態に戻ります。 私たちに隠された善の実現につながる可能性のある道は簡単ではなく、時には神秘的です。
私たち一人一人が良いです
真実は、ハンソンは、私たち一人一人が良い人だと信じています。 私たちが自分自身を「悪い兵士」または単に尊敬と幸福に値しないと考える場合、私たちは不注意にそして利己的に行動します。 一方、自然な優しさを感じると、良いことをし始める可能性が高くなります。
この内なる光を知っていると、他の人の中でそれをより簡単に認識することができます。 私たち自身や他の人たちの良い始まりを見て、私たちは私たちの共通の世界も良いものにしようとする可能性が高くなります。 どのように？ リック・ハンソンは、気分を良くする方法はたくさんあると示唆し、そのうちのXNUMXつについて説明しています。
1.お世話になっていることに注意してください
私たちが見られ、聞かれ、聞かれ、感謝され、愛され、大切にされているとき、この経験を楽しんだり、自分自身に当てはめたり、心と体を満たしたりするのにほんの数秒しかかからないかもしれません。
2.私たちの考え、言葉、行動の優しさに気づきます
それはまた、前向きな意図、怒りの抑制、破壊的な感情の爆発の封じ込め、他人への思いやりと有用性の感覚、忍耐と決意、愛、勇気、寛大さ、忍耐、そして真実を見たり話したりする意欲を含みます。多分。
この優しさを自分自身で認識することによって、私たちは心の中にそれのための聖域を作り、他の声や他の力を脇に置くことができます。 私たちが学んだ他人の屈辱的な言葉や行動など、聖域に侵入して冒涜する準備ができている人。
3.自分の中に良さを感じる
「基本的な誠実さと善意は、どれほど深く隠されていても、すべての人の中に存在します」とハンソンは言います。 それは親密で、未知であり、おそらく神聖な力であり、流れであり、私たちの心の源です。
4.他の人の優しさを見る
これは私たち自身の内なる光を感じるのに役立ちます。 毎日は、正義、優しさ、そして高潔さの他の現れで祝うことができます。 きちんとした愛情を持ち、貢献し、助け、害を与えないという願望をすべての人の中に感じること。
5.良いことをする
内なる光と貴族が私たちの生活からネガティブなものをますます置き換えていくようにしましょう。 困難な状況や人間関係では、「良い人として、私に何ができるか」と自問する価値があります。 私たちが意識的に善意を持って行動するとき、私たちは自分の中に良い人を見て、この気持ちで自分自身を強化することがより簡単になります。
内なる光の存在を意識することは、力と喜びの源になり得ます。 「この素晴らしい善を、とてもリアルで、とても真実に楽しんでください」とリック・ハンソンは促します。