内容
休日はストレスがたまります。 誰もがこれを知っていますが、長い週末を落ち着かせて幸せにする方法を理解している人はほとんどいません。 心理学者のマークホルダーは、ストレスレベルを減らし、年末年始に幸せになる理由を見つけるのに役立つ10の方法を提供します。
夏休みを終えて、お正月を待っています。計画を立て、ゼロからの生活を始めたいと思っています。 しかし、その年の主な休日が近ければ近いほど、不安は大きくなります。 XNUMX月には、その広大さを受け入れるよう努めます。作業プロジェクトを完了し、休暇を計画し、ギフトを購入します。 そして、私たちは倦怠感、苛立ち、失望から新年を始めます。
ただし、幸せな休日は可能です。ポジティブ心理学の単純なルールに従ってください。
1.もっとあげてみてください
与えることは受け取ることよりもやりがいがあるという考えは、2008年にダン、エクニン、ノートンの研究者によって科学的に確認されました。彼らは主題をXNUMXつのグループに分けました。 最初のグループの参加者は他の人にお金を使うように指示され、残りは自分のためだけに買い物をしなければなりませんでした。 最初のグループの幸福のレベルは、XNUMX番目のグループよりも高かった。
慈善活動をしたり、友人にカフェで昼食をとったりすることで、あなたは自分の幸せに投資しています。
2.借金を避ける
借金は私たちの平和を奪い、落ち着きのない人々は幸せではありません。 あなたの手段の範囲内で生きるために最善を尽くしてください。
3.物ではなく、経験を買う
突然、ポケットにかなりの金額（たとえば、3000ドル）が入ったと想像してみてください。それらを何に費やしますか？
物を買う人は、印象を得る人と同じくらい幸せになることができますが、最初だけです。 XNUMX、XNUMX週間後、物を所有する喜びは消え、その印象は一生私たちに残ります。
休日の経験を友人や家族と共有します。 研究によると、対人関係は幸福の最も重要な要素のXNUMXつです。 確かに、愛する人との関係が難しい幸せな人を想像するのは難しいです。
5.写真を撮り、写真を撮ります
写真撮影は楽しいです。 家族や友好的な写真撮影は、お祝いのごちそうを多様化し、前向きに充電します。 写真は悲しみと孤独の瞬間の幸せな瞬間を思い出させます。
6.自然に行く
私たちの通常の生活様式が混乱しているため、休日はストレスの原因になります。私たちは遅く起きて、食べ過ぎて、たくさんのお金を使います。 自然とのコミュニケーションは、あなたが自分の感覚を理解するのに役立ちます。 冬の森に出るのが一番ですが、最寄りの公園でもかまいません。 バーチャルウォークでも：コンピューターで絵のように美しい景色を見ると、リラックスするのに役立ちます。
7.休日の終わりの楽しみを計画します
最後に何が起こったのかを覚えるのが得意であることが科学的に証明されています。 最も興味深いイベントが休暇の初めに発生した場合、7月8日またはXNUMX日に発生した場合よりも悪いことを覚えています。
8.頻度は強度よりも重要であることを忘れないでください
幸福は小さなもので構成されています。 休日を計画するときは、毎日のちょっとした喜びを優先してください。 毎晩暖炉の周りにココア、ケーキ、ボードゲームで集まり、XNUMXつの魅惑的なパーティーに参加してから、丸XNUMX週間気が付く方がよいでしょう。
9.運動を忘れないでください
多くの人は、身体活動から得られる喜びを過小評価しています。 冬は、アクティブな散歩、スケート、スキー、さまざまなアウトドアゲームに最適な時期です。
10.お気に入りのクリスマス映画を見る
私たちが良い映画を見るとき、私たちは現実から切り離され、私たちの精神的活動は減少します。 これは良い休息のために非常に重要です。
専門家について：マークホルダーは、ブリティッシュコロンビア大学の心理学の教授であり、やる気を起こさせる講演者です。