幸福：あなたが知らない5つのルール

多くの研究は、幸福への鍵はあなたの目標について明確にすることであることを示しています。 子供の頃から、私たちは自分自身に高い基準を設定し、成功したキャリア、成果、勝利に満足を見いだす必要があると教えられています。 実際、この結果へのこだわりは、あなたが幸せになるのを妨げていると、If You're So Smart、Why Are You Unhappy？の著者であるRajRaghunathanは言います。

彼は最初、元クラスメートとのミーティングでそれについて考えました。 彼は、キャリアアップ、高収入、大きな家、エキサイティングな旅行など、それらのいくつかのより明白な成功が、彼らがより不満で混乱しているように見えることに気づきました。

これらの観察により、ラグナサンは幸福の心理学を理解し、彼の仮説を検証するための研究を行うようになりました。 その結果、彼は幸福のXNUMXつの最も重要な要素を推測しました。

1.幸せを追いかけないでください

私たちの将来の幸せを追求する上で、私たちはしばしば現在を適切に優先することを忘れます。 私たちの多くは、それがキャリアやお金よりも重要であることを認めていますが、実際には、他のことのためにそれを犠牲にすることがよくあります。 適度なバランスを保ちます。 あなたがどれほど幸せであるかを心配する必要はありません—今ここであなたが幸せに感じるのを助けることをしてください。

どこから始めればよいか。 愛する人の抱擁、アウトドアレクリエーション、夜のぐっすり眠りなど、あなたに幸せを感じさせるものについて考えてみてください。 それらの瞬間のリストを作成します。 それらがあなたの人生に常に存在することを確認してください。

2.責任を取る

幸せでないことで他人を責めないでください。 結局のところ、それは本当にあなた次第です。 私たちは皆、外部の状況がどのように発展しても、自分の考えや感情をコントロールすることができます。 このコントロールの感覚は、私たちをより自由で幸せにします。

どこから始めればよいか。 健康的なライフスタイルは、自制心を得るのに役立ちます。 自分の世話を始めましょう。身体活動を少し増やし、XNUMX日に少なくとももうXNUMXつ果物を食べます。 あなたに最適で気分が良くなるのに役立つ運動の種類を選択し、それらをあなたの日常生活に取り入れてください。

3.比較を避ける

あなたにとって幸福が他の誰かに対する優越感と関連しているなら、あなたは時々失望を経験する運命にあります。 今、競合他社をしのぐことができたとしても、遅かれ早かれ誰かがあなたを凌駕するでしょう。 極端な場合、年齢はあなたを失望させ始めます。

他の人との比較は、自分自身をやる気にさせる良い方法のように思えるかもしれません。「私はクラス/会社/世界で最高になります！」 しかし、このバーは変化し続け、あなたは永遠の勝者になることは決してできません。

どこから始めればよいか。 あなたが他人によってあなた自身を測定するならば、あなたは思わずあなたの欠点のサイクルに行きます。 ですから、自分に優しくしてください。比較が少なければ少ないほど、幸せになります。

4.流れに乗る

私たちのほとんどは、少なくとも時々流れを経験しました。私たちが何かに巻き込まれて時間を忘れてしまうと、刺激的な経験になります。 私たちは自分の社会的役割については考えていません。私たちは、自分が没頭している仕事にどれだけうまく対処しているか、またはうまく対処していないかを評価していません。

どこから始めればよいか。 あなたは何ができますか？ あなたを本当に魅了し、刺激するものは何ですか？ ランニング、料理、ジャーナリング、絵画？ これらの活動のリストを作成し、定期的にそれらに時間を割いてください。

5.見知らぬ人を信頼する

幸福度指数は、仲間の市民がお互いを信頼して扱っている国やコミュニティで高くなっています。 売り手が変更を正しくカウントするかどうか疑問がある場合、または電車の中で仲間の旅行者があなたから何かを盗むことを恐れている場合、あなたは安心を失います。

家族や友人を信頼するのは当然です。 見知らぬ人を信頼することはまったく別の問題です。 これは、私たちが人生そのものをどれだけ信頼しているかを示す指標です。

どこから始めればよいか。 もっとオープンになることを学ぶ。 練習として、毎日少なくともXNUMX人の見知らぬ人と話をするようにしてください。路上、店内で…見知らぬ人からのトラブルを予期できる恐れではなく、コミュニケーションの前向きな瞬間に焦点を合わせます。