多くの難解な教えの最も重要な側面の XNUMX つは、「グラウンディング」です。 それは調和のとれた成長と発展のための私たちの能力の基礎です. グラウンディングがなければ、私たちは不安、不安、無邪気さを感じます。 バランス感覚を養う簡単な瞑想を考えてみましょう。
1。 準備
- すべての電子機器の電源を切ります: スマートフォン、テレビ、コンピューターなど。
- 15～20分一人で過ごせる、静かで居心地の良い場所を見つけましょう。 素足で地面に座ることができれば（ビーチ、芝生の上）、練習はさらに効果的になります。
- 足を地面に平らに置いて、快適な椅子に直立して座ります (足を組まないでください。エネルギーはあなたを通して流れなければなりません!)。
- 手は横に垂らしたままにするか、手のひらを上にして膝の上に置くことができます。 受け入れられた位置で快適であることを確認してください。
2. 呼吸に集中することは、グラウンディングの際に大きな意味を持ちます。
- 目を閉じて、息に注意を向けてください。
- ゆっくりと深く、鼻から息を吸い込みます。 息を吸いながらお腹が膨らむのを感じてください。 息を吐く。 胃がリラックスするのを感じてください。
- リズムが確立され、呼吸が自然になるまで、この呼吸に集中し続けます。
- 体を完全にリラックスさせてください。 すべての筋肉から緊張が解放されます。 あなたがどれほど良いかを感じてください。
3. レンダリングを開始する
- クラウン チャクラ (サハスララ) を通過する驚くべき黄金の光を想像してみてください。 光は暖かさと保護を放射します。
- 光があなたの体を平和に流れるようにし、各チャクラを開きます。 尾てい骨の根元にあるルート チャクラ (ムーラーダーラ) に到達すると、エネルギー センターが開いてバランスが取れていることがわかります。
- 黄金の光の流れはあなたの中を通り抜け続け、つま先まで届きます。 これは非常にソフトですが、同時に強力なライトです。 それはあなたの足を地面に通します。 地球の核に達するまで、滝のように流れます。
4.直接「グラウンディング」
- 「黄金の滝」を地球の中心までゆっくりと滑り降ります。 水面に出てみると、目の前の景色の美しさに驚かされます。 生命に満ちた木々、花々、そしてもちろん「黄金の滝」！
- 居心地の良い暖かいベンチが見えます。 あなたはその上に座って、この壮大な自然の中心にいることに気づきます。
- 深呼吸をして、自分が地球の中心にいることを思い出します。 あなたは地球との完全な一体性に満足しています。
- ベンチの近くに大きな穴があります。 これは、蓄積された余分なエネルギーをすべて捨てる場所です。 あなたが地球の穴に送り込む内なる混乱、不穏な感情は、リサイクルされ、人類の利益に向けられます.
- すべて手放しましょう！ 自分のものではないものに執着する必要はありません。 落ち着いて、完全で、安全だと感じるまで、つまり「グラウンディング」するまで、エネルギーを解放してください。
- 完了すると、穴から白い光が放射されます。 彼は優しくあなたを彼の体に戻します。 そして、体に戻ったのに、素晴らしい「グラウンディング」を感じます。
- あなたの気持ちに合わせて、指とつま先を動かし始め、目を開けてください。 自分自身の不均衡、気を散らす不必要な考えや経験を感じたときはいつでも、目を閉じて、地球の中心への「旅」を思い出してください。