菜食主義の家庭では、子どもが野菜をあまり食べたがらないという問題がよくあります。 実際、愛情を込めて準備された食欲をそそる食べ物は、子供と大人の両方にアピールします。 すべての子供が缶詰のサヤインゲンを欲しがるわけではありませんが、チリペッパーやスパゲッティソースで味付けすると、より魅力的になります。 お子様が喜ぶレシピをご紹介します。
豆入りハンバーグ
ハンバーガーはアメリカ料理の真髄であり、多くの人はそれをやめることができません. 家族が菜食主義者だからといって、ハンバーガーを食べられないわけではありません。 肉を豆に置き換えることで、タンパク質と繊維の両方が得られます. グルテンフリーのパンを使い、ハンバーグをレタスの葉で包みます。
フライドポテト
ハンバーガーは、揚げたニンジンをトッピングするか、単独で食べることができます. 子供から大人まで食べられる高カロリーおやつです。
ひよこ豆のおやつ
午後のおやつとして学校に持っていくことができます。 料理にタンパク質、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれるように、ひよこ豆に材料を追加します。
温野菜スープ
冬の間、スープは食卓の主役になります。 肉を除いて、さまざまな野菜を追加して、任意のレシピを使用できます。
キノア入りチリ
チリは、子供たちが尊敬するもう XNUMX つの冬の食べ物です。 この料理をキヌアで作ってみてください。 このシリアルは、完全なタンパク質を提供するため、理想的な菜食主義の肉の代替品です。
ヌル
ほとんどの食料品店のミューズリーは、砂糖と人工保存料でいっぱいです. ドライフルーツ、ナッツ、穀物を使って自家製のミックスを作りましょう。 お子様に独自のレシピを作成して試してもらいます。
夏のフルーツサラダ
美味しくて美しい！ 果物には豊富なビタミンが含まれており、そのような食品は、不健康な依存症を引き起こすことなく、砂糖への渇望を自然に満たします.
キャセロール、ソース、スープに野菜を加えることで、野菜を「隠す」ことができます。 少し実験が必要ですが、お子様の健康を考えれば、努力する価値はあります。 主なことは、子供が生鮮食品の利点を認識し、あなたと一緒に料理に参加することです。 これは彼に一生の健康的な食べ物への愛を植え付け、その結果、健康の基礎が築かれます.