緑の野菜は、同じ色のクロロフィルの組成に含まれています。 緑のすべての色合いが心にプラスの効果をもたらし、神経系を落ち着かせ、ストレスを軽減することが科学的に証明されています。
そして、緑の野菜は、カロテノイド、ルテイン、ベータカロチン、そしてカルシウム、鉄、葉酸が豊富です。 それらはフリーラジカルを取り除き、老化と癌の発生を止める抗酸化物質をたくさん持っています。
緑の野菜を愛する4つの理由は次のとおりです。
低グリセミック指数
グリセミック指数は、同化産物とそれらをブドウ糖に分割する割合です。 スコアが低いほど、体がフルボディでエネルギーに満ちていると感じる時間が長くなります。 緑の野菜はグリセミック指数が低く、消化が遅く、エネルギーを徐々に強調しながら、完全に消費し、腰に余分なインチを堆積させません。
低カロリー
基本的にカロリーが低いので、緑の野菜は食事にぴったりです。 それらはあなたの食事療法の基礎として、そして断食日を使用するために作ることができます。 キュウリの洗浄に特に成功したのは、腸の蠕動を促進する水分と繊維がたくさん含まれていることです。
体重を減らすもう一つの好み–サラダ。 100グラムでは12カロリーしか含まれておらず、キュウリよりもさらに低くなっています。 また、緑のキャベツを忘れないでください、そのカロリー値は26グラムあたり100kcalです。 キャベツはサラダだけでなく、トッピングにして一品に加えることもできます。 それは心のこもった、腸をきれいにします。
アスパラガス（20gあたり100kcal）とほうれん草（21gあたり100kcal）など、より多くの緑の野菜を食事に取り入れましょう。
ファイバ
繊維はまた、体重減少を促進し、空腹感を鈍くし、消化に問題がある人を助けます。 ほうれん草、インゲン、キャベツ、ブロッコリー、グリーンピースの食物繊維が増えています。 食物繊維が腸をきれいにするのを適切に助けるために、たくさんの水を飲む必要があります。 そして繊維は免疫力を改善し、新陳代謝を正常化するのを助けます。
でんぷん含有量が少ない
でんぷんは体に必要ですが、その数が許容可能な閾値を超えない場合は良いです。 結局のところ、でんぷん質の食品は体重増加と消化器系の問題につながります。 緑の野菜はでんぷんをほとんど含まず、体内の水分保持を促進します。
最も有用な野菜、緑
きゅうり、レタス、キャベツ、ネギ、ブロッコリー、コショウ、ほうれん草、レタス、インゲン、アボカド、芽キャベツ、エンドウ豆、ディル、パセリ、セロリ–これは食べるのに適した緑の野菜の完全なリストではありません。 チームグリーンは、一般的に葉やスパイスとも呼ばれます–ミント、イラクサ、タンポポは、サラダの基礎になりやすく、薬効があります。
緑のチームの王様–健康的な脂肪の供給源であるアボカドは、血中のコレステロール値を下げ、心臓の働きを組織化し、視力を改善するのに役立ちます。
ブロッコリーは、ガンとの闘いとその発生の予防において十分に証明されています。
サラダに野菜を加えてメインディッシュに振りかけるのも不思議ではありません。普通のパセリやディルでさえ、多くのビタミンやミネラルの供給源です。 パセリには、ビタミンA、b、C、E、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、フッ化物、鉄、セレン、フラボノイド、エッセンシャルオイル、テルペン、イヌリン、配糖体が含まれています。
そしてパセリは強力な男性の媚薬であり、血圧と血糖値を正常化し、視力を改善し、腫れを和らげ、皮膚の老化を遅らせ、ダークスポットを白くし、脱毛のプロセスを遅らせ、癌の出現を防ぎます。