料理の作り方」ガーリックチキン»
オーブンを220度に予熱します。 同時に、オリーブオイルとにんにくを小さな鍋で熱し（1〜2分）、浅いボウルに注ぎます。 別のボウルに、パン粉を注ぎ、チーズと混ぜます。 最初にバターに鶏肉を30枚浸し、次にパンとチーズの混合物に浸します。 だから、すべての部分でそれを行います。 オーブンの天板で柔らかくなるまで焼きます（鶏肉が乾かないように、35〜XNUMX分）。
レシピにゴマを追加すると、鶏肉に信じられないほどの新しい味と香りが生まれます。
レシピの材料「ガーリックチキン»：
- チキンフィレ 400g
- すりおろしたパルメザンチーズ ¼ カップ
- ¼カップのパン粉
- 2のニンニクのクローブ
- オリーブオイル 大さじ1。
料理「ガーリックチキン」の栄養価（XNUMX枚あたり） 100グラム):
カロリー： 167.1キロカロリー。
リス： 22.7グラム。
脂肪： 5.9グラム。
炭水化物： 4.4グラム。
サービングの数： 3レシピ「ガーリックチキン」の材料とカロリーについて»
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| チキンフィレ | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| パルメザンチーズ | 0.25目 | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| パン粉 | 0.25目 | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| ニンニク | 2いとこ | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| オリーブオイル | 大さじ1。 | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| トータル | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| サービング1 | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100グラム | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |