果物は、ビタミン、ミネラル、繊維、有用な糖分、ペクチンのかけがえのない供給源です。 それらを最大限に活用するためには、特定の果物が最もよく吸収される時間を知る必要があることがわかりました。
これらの簡単なルールは、フルーツのタイミングの問題をナビゲートするのに役立ちます。
- 理想的には、あなたが食べる予定の果物が調理されない場合、ビタミンは生の果物に保持されます。 さらに、ビタミンCは空気と接触すると分解するため、皮を剥がさないでください。 消化器系に問題があり、粗い繊維が不快感を引き起こす場合は、果物を缶詰にしたり、焼いたり、茹でたりして食べることができます。
- 冬でも地元の果物を好む。 途中で成熟し、長期間保存される輸入されたエキゾチックに誘惑されないでください-そのような果物にはごくわずかな有用性があります。
- 地元の冷凍果物は輸入された新鮮な果物よりもはるかに多くのビタミンを含んでいると考えられているので、夏には将来の使用のために物資を大切にする価値があります。
果物を食べるとき
さまざまな果物がXNUMX日のさまざまな時間に吸収され、その組成のために体に一定の負荷をかけます。
したがって、太りすぎに苦しんでいる人のために、甘い果物を夜に食べるべきではありません。 朝食にそれらを使用し、日中の望ましい活動に炭水化物のエネルギーを「与える」方が良いでしょう。
果物はよりよく吸収され、食事の合間にまたは食事の前に食べても胃に害を与えません。 満腹の場合、食物繊維は消化を混乱させ、膨満感を伴う痛みが保証されます。 デザートに果物が含まれている場合は、40分待ってからお菓子で甘やかすのが良いでしょう。
- リンゴは胃液の分泌を促進するため、食欲増進に貢献し、メインディッシュのXNUMX時間前に食べます。
- バナナは素晴らしいスナックオプションです。 カロリー量にもかかわらず。 唯一のことは、寝る前にそれらを使用しない方が良いということです。
- 朝食に柑橘類のグループを自由に食べ、ビタミンCと前向きな感情で自分を充電してください。 夕方には、例外として、レモンのスライスをお茶に加えて味わうことができます。
- ブドウはレーズンと同じように一日中食べることができます。 ベリーにはカリウムとブドウ糖が含まれています。 しかし、ブドウは便秘を引き起こすので、一日中食べた後、夜にそれらに夢中にならないでください。
- 夕食には、梅を食べることができます。梅は消化を助け、腸が10〜12時間で毒素を手放すのを助けます。
そして、オフシーズンはどうですか
棚からエキゾチックな誘惑をもたらしました。 そして、私はお祝いのテーブルのために珍しいものを買いたいだけです。
ここで季節を考えることも重要です。 したがって、冬には柑橘類に注意を払うことができます。寒い季節にはちょうど季節があり、適切な輸送で少なくともいくつかのビタミンと最小限の防腐剤が到着する可能性があります。 キウイを会社に持ち込みましょう。秋にも熟し、保護の必要はありません。
しかし、パイナップル、マンゴー、パパイヤは最大の化学処理を受けているため、最大の脅威です。 これらの果物の缶詰を購入することをお勧めしますが、瓶の中の大量の砂糖を忘れないでください。
「ネイティブ」のフルーツやベリーの季節には、地元のものを優先する方が良いでしょう！
健康になる！
先ほど、どの2つのライフハックが野菜や果物の鮮度を長持ちさせるかを説明し、フルーツサラダを適切に準備する方法もアドバイスしたことを思い出してください。