私たちの中で誰が彼の頭の中に未来の理想的なイメージを描いていませんか？ 海に浮かぶ真っ白な家、印象的な銀行口座…この写真が夢であり、目覚まし時計が鳴り響く夢であり、容赦なく私たちを現実に戻してくれるのは残念です。 最終的に「欲しい」を「できる」に変えるには？ 心理学者であり、職業を見つけることの専門家であるナタリア・アンドレイナは、彼女の推奨事項を共有しています。
なぜ思考と可能性の間にギャップがあるのですか？ 最も一般的な理由のいくつかを強調しましょう。
1.夢、この状況では明らかに達成できない
「彼女はマンハッタンに住みたいと思っています」が、夫は生まれ故郷のイルクーツクを離れることは決してなく、女性は家族を犠牲にする準備ができていません。 「欲しい」と「する」にはギャップがあります。 女性は状況の人質のようにさえ感じることができます—まさに彼女が起こるすべてが彼女の選択だけであることに気付くまで。
2.エイリアンの夢
今日の旅行は本当のトレンドであり、多くの人が世界一周という他の人々の夢を借りています。 しかし、真実は、誰もが飛行機、時には危険な冒険、珍しい料理、そして単に新しい条件への絶え間ない適応を楽しんでいるわけではないということです。
3.可能性の観点から考えることができない
それはしばしばこのように起こります：私たちは夢やアイデアを持っています—そして私たちはすぐにそれを実現することが不可能である理由を自分自身に説明し始めます。 多くの議論があります：お金、時間、能力、間違った年齢、他の人は非難するでしょう、そして確かに「間違った瞬間」はありません。 長く、費用がかかり、遅いので、職業を変えることを恐れていますが、勉強するのにたったXNUMXか月しかなく、お金を稼ぐ場所があることがわかるかもしれません。
4.実践のない理論
多くの人は、あなたが欲しいものの絵を詳細に提示する必要があると考えています、そしてそれから…それはどういうわけか「それ自体で」来るでしょう。 しかし、それはほとんど起こりません。 報道機関がエンボス加工されるためには、それを視覚化するだけでは十分ではありません。食事療法とトレーニング計画に従う方がはるかに効果的です。
ステレオタイプと目標の改訂
なぜそれが本当は不可能に見えるのですか？ ステレオタイプと態度は常に責任がありますか？ 一方で、彼らの影響力は本当に素晴らしいです。 私たちは「自分の居場所を知る」ように教えられてきましたが、これはしばしば私たちを元の位置に保ちます。 そして、一歩踏み出すことにしたとしても、周りの人はすぐに失敗する理由を教えてくれます。
一方で、生活のペースは加速しており、毎秒注意が必要なものが増えています。 私たちはしばしば、ただ座って考える時間がありません。私たちは実際に何を望んでいて、それを手に入れることができるかどうかを考えます。 そして、夢を実際の目標から切り離し、例を見つけ、期限を設定し、行動計画を立てます。 この意味で、コーチと協力することは大いに役立ちます：目標の修正はそれの不可欠な部分です。
自然淘汰は最も慎重な側にあったので、変化と不確実性は必然的に不安とストレスを引き起こします。
ほとんどの場合、私たちがグローバルなアイデアを持っているとき、多くの質問が私たちの頭の中に浮かび上がります。 どこから始めますか？ 愛する人はどのように反応しますか？ 十分な時間、お金、エネルギーがありますか？ そしてもちろん、「それとも、まあ、彼？ そして、すべてが順調です。 そして、これは非常に自然なことです。 私たちの脳は、よく覚えている最も古い部分を保存しています。変更、新しいパス、イニシアチブは、食べられるリスクを高めます。 自然淘汰は最も慎重な側にあったので、今や変化し、未知のものは必然的に不安とストレスを引き起こし、それに応じて脳の最も古い部分はそれに知られているXNUMXつの反応のXNUMXつを生み出します：逃げるか死んで遊ぶ。
今日、私たちの脱出ルートは無限のビジネス、タスク、不可抗力であり、意図されたビジネスを行わないためのもっともらしい言い訳として機能します。 さらに、私たちは「死んで遊ぶ」、無関心、不可解な怠惰、うつ病、または病気に陥ります。これらはすべて、何も変えない「良い」理由です。
これらのメカニズムに気付いただけでも、屈服しないほうが簡単です。 しかし、最善のことは不安を減らすことです。 たとえば、できるだけ多くの情報を取得するには、ケースを小さなタスクに分割し、それぞれをさらにXNUMX個のサブタスクに分割して、小さなステップを実行し、ゆっくりと確実に前進します。
問題があなたを引き下げる場合に「飛ぶ」ことを学ぶ方法
クライアントから「何も欲しくない」とよく耳にしますが、その理由を明確にするためにいくつか質問をします。 何も欲しくないということは、臨床的鬱病の兆候であり、これは、すべての住宅ローン保有者と家族の父親または母親が世論調査を行うほど一般的な出来事ではありません。 原則として、人は単に座って自分が何を望んでいるのかを考えるのに十分な時間がないことがわかります。 多くは自動操縦で存在することに慣れていますが、住所を知らずに正しい場所にたどり着くことは不可能です。 目標を設定しないと、思い通りの結果が得られません。 私たちの魂の奥底で、私たち一人一人は彼が何を望んでいるか、そしてそれをどのように達成するかを完全に理解しています。
機会思考とは、障害物を邪魔しない能力です。 実際、「なぜうまくいかないのか」という質問を置き換えることになります。 「他にどうすればこれを達成できますか？」という質問。 誰かがあなたの人生の舵取りをしなければなりません。 そして、それがあなたでない場合、イニシアチブは状況によって押収されます。
深淵を飛ぶ
あなたと私はXNUMXつのモードで存在することができます：私たちは流れに沿って進み、イベントを認識し、何らかの形でそれらに反応する（反応的思考）か、私たちの人生全体が私たちの決定の結果であり、それを管理できることを認識します（可能性を考えて）。
仕事が彼に合わないことに気づき、彼のすべての力を彼から引き出す反応的な人は、何年もの間不平を言い、何も変えません。 彼は他に何もできないという事実によってこれを自分自身に説明します、そして彼の年齢で再訓練するには遅すぎます。 さらに、新しいポジションはさらに悪化する可能性があります。 そして、一般的に、彼が今すべてをやめるために研究所でXNUMX年間過ごしたのは無駄ではありませんでした！
これが合理化のメカニズムの仕組みです。不安を軽減するために、私たちは自分自身に何が起こっているのかを非常に論理的に見えるように説明します。
この考え方が自動的になる前に、意識的に可能性に注意を払う必要があります。
積極的な思想家は可能性に焦点を当てています。 私はその仕事が好きではありませんが、正確には、チーム、上司、責任は何ですか？ この特定の会社で不快に感じる場合は、別の会社に行くことができます。 職務が気に入らない場合は、新しい専門分野について考えるのが理にかなっています。 新しいことを学ぶ場所を見つけて、練習を始めましょう。 この場合、人は仕事に対する不満の責任を負い、何が悪いのかを分析し、建設的に問題を解決します。
難しいのは、この考え方が自動的になる前に、可能性に意識的に注意を払い、それを何度も繰り返す必要があることです。 オートパイロットは、私たちを通常の道に沿って導きます。私たちの親の態度、私たち自身の信念、そしてすべてが「自分自身を溶かす」という幼児の希望が私たちの道を開きます。
思考と現実の可能性との距離を縮めることは、現実の状況を明らかにすることによって、具体的な行動によってのみ可能です。 南に移動することを夢見ている場合は、落とし穴について学び、すでにこの方法で旅行したことがある人を見つけ、さまざまな都市、地域、住宅価格の利点を見つけてください。 あなたは引退まで待つ必要さえないかもしれません、そして移動は来年に可能になるでしょう。
実用的な推奨事項
可能性を持って思考を「盛り上げる」ことを試みるには、それを注意の焦点に保つ方法を学ぶ必要があります。 このため：
- キャリア、人間関係、健康、フィットネス、経済、レジャーなど、人生のあらゆる分野で不満を感じていることを時間をかけて考えてください。 これにより、使用するリストが表示されます。 「間違った」すべてに対して責任があることを認識することが重要です。つまり、すべてを修正する力があります。
- 問題を解決するために、何を、どのように、いつ開始するかを決定します。 誰があなたを助けることができますか？ あなたの見通しは何ですか？ 障害物ではなく機会に意識的に焦点を当てることで、すべての扉の鍵を握ることができます。
あなたがあなた自身の余分な体重に悩まされているとしましょう。 最初のステップは、それが遺伝学、「大きな骨」、または時々オフィスにピザを注文する同僚についてではないことを認めることです。 彼らはあなたを形にすることはできませんが、あなた自身です。 そしてその理由は意志力の欠如でさえありません—意志だけに頼って、体重を減らすことは感情的な状態の観点から安全ではありません：これは崩壊、罪悪感、自己批判がどのように起こるかです、そしてそれは摂食障害からそう遠くありません。
積極的に考えることを学ぶ：あなたが自由に使える機会は何ですか？ たとえば、健康的な食事と減量の原則についてさらに学び、軽くておいしい食事を調理する方法を学ぶことができます。 自制心のために、カロリーカウンター付きのアプリケーションを見つけることができ、モチベーションのために、朝のジョギングやジムに行くための会社を見つけることができます。
そして、これらすべて—«今がその時ではない»理由を際限なくリストする代わりに、あなたは成功せず、始めるべきではありません。