足

足—テクニック演習：

1. 直接、肩幅の足になります。 安定したサポートのために手を組んでください。 これはベンチまたはスクワットラックにすることができます。
2. 息を吐きながら、足を蹴り返します。 作業脚も支持脚も曲がりません。 ウェイトを使用して、エクササイズを複雑にすることができます。
3. 吸い込んだら脚を下げ、元の位置に戻します。
4. 必要な回数の繰り返しを完了します。
5. もう一方の足で運動を繰り返します。

バリエーション：演習を複雑にするために、ストラップを取り付けた下部ユニットのケーブルを使用できます。 または、エキスパンダーを使用することもできます。