脳の食べ物

脳は最も重要な人間の臓器です。 それは体のすべての器官とシステムの適切な機能に責任があります。

XNUMXつの半球（右と左）、小脳、および脳幹で構成されています。 脳の灰色の細胞とニューロンのXNUMXつのタイプの細胞で表されます–神経細胞は白いです。

これは面白い：

• 脳の処理速度は、平均的なコンピューターの速度をはるかに上回っています。
• XNUMX歳のとき、神経細胞は成人のXNUMX倍になります。 時間の経過とともに、未使用のセルは消滅します。 そして、たったXNUMX〜XNUMXパーセントが機能し続けます！
• 脳はより良い循環器系を持っています。 脳のすべての血管の長さは161万XNUMXキロです。
• 覚醒中、脳は小さな電球に電力を供給することができる電気エネルギーを生成します。
• 男性の脳は女性の脳より10％多いです。

ビタミンとミネラルは脳に不可欠です

脳の主な機能–問題を解決すること。 それはすべての入ってくる情報の分析です。 そして、スムーズかつ完璧に機能する脳のすべての構造には、次のようなビタミンやミネラルを含む特別な食事が必要です。

• グルコース。 脳の生産的な働きを確実にするための重要な要素はブドウ糖です。 レーズン、ドライアプリコット、ハチミツなどの食品に含まれています。
• ビタミンC。 ビタミンCは、柑橘系の果物、カシス、マルメロ、ピーマン、シーバックソーンに多く含まれています。
• 鉄。 これは私たちの脳が必要とする最も重要な要素です。 その最大量は、青リンゴ、肝臓などの食品に含まれています。 その多くは穀物やマメ科植物にも含まれています。
• ビタミンB群。 ビタミンBは、私たちの脳が正常に機能するためにも必要です。 それらは肝臓、トウモロコシ、卵黄、豆、ふすまに含まれています。
• カルシウム。 乳製品、チーズ、卵黄に含まれる有機カルシウムの最大量。
• レシチン。 強力な抗酸化物質として、レシチンは脳の正常な機能にも関与しています。 鶏肉、大豆、卵、肝臓などの食品に豊富に含まれています。
• マグネシウム。 脳をストレスから守ります。 そば、米、葉物野菜、豆、穀物パンに含まれています。
• アシッドオメガ。 それは脳と神経の膜の一部です。 脂肪の多い魚（サバ、サーモン、マグロ）に含まれています。 クルミ、オリーブ、植物油にも含まれています。

脳にとって最も有用な製品

クルミ。 老化のプロセスを遅くします。 脳の機能を改善します。 多価不飽和酸を大量に含んでいます。 ビタミンB1、B2、C、PP、カロチン。 微量栄養素–鉄、ヨウ素、コバルト、マグネシウム、亜鉛、銅。 さらに、ジュグロン（貴重なフィトンチッド物質）が含まれています。

ブルーベリー。 脳のブルーベリーに非常に便利です。 それは記憶を改善し、心血管疾患を予防するのに役立ちます。

鶏の卵。 卵は、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するルテインなど、この必須の脳内物質の供給源です。 血栓症を防ぎます。 英国の栄養士によると、XNUMX日に最大XNUMX個の卵を食べることは脳に良いことです。

ダークチョコレート。 この製品は、脳活動の重要な刺激剤です。 それは脳細胞を活性化し、血管を拡張し、脳への酸素の供給に関与します。 チョコレートは、睡眠不足や倦怠感によって引き起こされる脳の障害に有益です。 脳卒中後の回復を早めるのに役立ちます。 さらに、それは脳を養うリンを含んでいます。 マグネシウム、細胞バランスに責任があります。

人参。 脳細胞の破壊を防ぎ、老化プロセスを遅らせます。

海藻。 海藻は脳の製品に非常に役立ちます。 大量のヨウ素が含まれています。 そして、それの欠如は過敏症、不眠症、記憶障害、そしてうつ病に満ちているので、この製品を食事に含めることで私たちはそれを避けることができます。

脂肪の多い魚。 脂肪酸オメガ3が豊富な魚で、脳にとても良いです。

チキン。 たんぱく質が豊富で、セレンとビタミンB群の供給源です。

ほうれん草。 ほうれん草には大量の栄養素が含まれています。 抗酸化物質、ビタミンA、C、K、鉄の信頼できる供給源です。 脳卒中や心臓発作などの病気から体を保護します。

提言

活動のために、脳は良い栄養を必要とします。 有害な化学物質や防腐剤を食事から排除することが望ましい。

1 000 000人以上の学生を対象としたこの調査では、次の結果が示されました。 昼食に人工香料、染料、防腐剤が含まれていなかった学生は、上記の添加物を使用した学生よりも14％優れたIQテストに合格しました。

仕事と休息の遵守、適切な栄養と活動、違反の防止は、長年にわたって脳の健康を維持します。

脳機能の正常化のための民間療法

毎日、空腹時にみかん20個、クルミ15個、レーズンのデザートスプーンを食べます。 20分で室温の水をXNUMX杯飲みます。 そしてさらにXNUMX〜XNUMX分後、あなたは朝食を楽しむことができます。 朝食は軽く、脂肪を多く含まないようにする必要があります。

結果は約XNUMXヶ月で観察されます。 製品の数、または受信の頻度を増やすこと–不可能。 この場合、効果は逆になる可能性があります。

この図では、脳の適切な栄養に関する最も重要なポイントを収集しました。このページへのリンクを使用して、ソーシャルネットワークまたはブログで写真を共有していただければ幸いです。