1.亜麻仁：利点。
亜麻仁の健康上の利点は長い間知られています。 しかし、それは最近スーパーフードと呼ばれるようになりました。 そして、すべての理由は、亜麻仁が人体に有益でさえ治癒効果があるからです。 では、亜麻仁の何がそんなに特別なのですか？
亜麻仁は素晴らしい製品です。 それは過小評価されているのと同じくらい高く評価されています。 どうすればいいの？ すべてがとてもシンプルです。 私たちの先祖は、亜麻（繊維について話す）を日常生活の材料として（衣服、帆を縫い、紙を作り、それから帆布を作る）、そして食品や技術的な目的で使用される製品（油について話す）として高く評価していました。 亜麻仁の有益な特性は非常に印象的だったので、たとえば、古代バビロニア人（5年前）は全土に亜麻をまき、フランク王シャルルマーニュ（VIII世紀）の命令により、彼の国のすべての住民は彼らの食物に亜麻仁を加えて失敗する。
しかし、現代の世界では、しばらくの間、亜麻は主に家庭用に（天然の緻密な材料として）使用されていました。何らかの理由で、その有益な特性は背景に、あるいは背景にさえ消えていきました。 健康的なライフスタイルファッションの出現ですべてが変わりました。 スーパーフードを常に探している健康的なライフスタイルは、亜麻仁を覚えています。
人間にとっての亜麻仁の利点は非常に印象的であるため、当然の「レガリア」がすぐにこの製品に戻りました。 さらに、亜麻仁は「XNUMX世紀の薬」と呼ばれるようになりました。
2.なぜ亜麻仁はスーパーフードと見なされるのですか？
スーパーフードは、栄養素の含有量が高い食品に付けられた名前であり、このような比率で自然界の他のどこにも見られません。 どうやら、ラテン語からの翻訳では、「亜麻」（「最も有用な」を意味する）という言葉には、XNUMXオンスの罪悪感はありません。 適度なサイズにもかかわらず、亜麻仁にはビタミン、抗酸化物質、ミネラルが大量に含まれており、重要なのは完全にバランスの取れた比率です。
亜麻仁は生理活性成分が非常に豊富であるため、当然のことながらスーパーフードの称号に値します。 この製品の組成を知っていれば、「亜麻仁の健康上の利点は何ですか？」という質問は二度とありません。
亜麻仁に含まれるもの：
- 必須アミノ酸（リジン、スレオニン、バリン、メチオニン、イソロイシン、ロイシン、フェニルアラニン、ヒスチジン、アルギニン）;
- 多価不飽和脂肪酸（オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9）;
- セルロース;
- 植物エストロゲン（リグナン）;
- ミネラル（亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、セレン）;
- ビタミン（A、E、A、グループB、ベータカロチン）;
- 酸化防止剤
これらのコンポーネントはすべて、通常の生活のために人体に必要です。 それらの欠如/欠如は、臓器またはシステムの機能の混乱を引き起こし、深刻な病気の発症につながる可能性があります。 したがって、適度に亜麻仁を使用することは、かなり効果的な治癒方法として役立ちます。
亜麻仁の用途と利点。
このような印象的な構成で、製品は高いエネルギー値を持つはずです。 しかし、ここでも、亜麻仁の驚きがあります。カロリーが低く（製品210gあたり100kcal）、栄養士や人々は自分の体重を非常に喜んで見ています。
亜麻仁の主な特性：
- 腸を活性化します。
- コレステロールを下げる（アテローム性動脈硬化症を防ぐ）;
- 圧力を正常化します。
- 癌から保護します。
- 抗炎症作用があります。
- 免疫システムを強化します。
- 毒素や毒素の体を浄化します。
すべてを順番に。
亜麻仁の腸の利点は食物繊維に見られます。 食物繊維の推奨摂取量が25〜38 gの場合、亜麻仁の8サービングにはXNUMX gが含まれます）。 繊維のおかげで、亜麻仁は腸の活動を「キックイン」し、空にするのを助けます。 また、亜麻仁は胃や食道の内壁を包み込み、胃炎や潰瘍の治療に役立ちます。 さらに、亜麻仁（またはむしろそれらの粘液）は強力な抗毒素および吸収効果を持っており、体がその健康を取り除き、毒素や毒素を取り除くのを助けます。
世界のほとんどの人が自動車事故ではなく、癌でさえも死ぬのではなく、心臓血管系の病気で死ぬことは周知の事実です。 最近、European Journal of Clinical Nutritionに、亜麻仁の体への利点を証明する研究が発表されました。 実験では、59人のボランティア（中年男性）が12か月間亜麻仁油を食事に加えました。 XNUMX週間後、血圧が下がったことがわかりました。 つまり、ご存知のように、高血圧は心臓発作や脳卒中の誘発因子です。
亜麻仁は、血糖値を下げ、膵臓のベータ細胞（インスリンを生成する主な機能）を回復させることができる製品であることが証明されています。
男性にとっての亜麻仁の利点は非常に簡単に説明できます。 亜麻仁には、前立腺癌細胞の成長速度を大幅に低下させる可能性のある活性物質が含まれていることがわかりました。 さらに、長年の研究の過程で、アイオワ大学の科学者は、食事に亜麻仁を加える男性の血中コレステロール値が正常であることを発見しました。
多価不飽和脂肪酸（特にオメガ3）の含有量が高いため、亜麻仁は癌細胞や悪性腫瘍を破壊する過程で十分に証明されています。 外国の研究によると、亜麻仁は黒色腫のリスクを60％以上減少させることが示されています。 女性にとっての亜麻仁の利点は、製品に植物エストロゲンが含まれているためです。 女性を乳がんから保護するリグナンの力（閉経期には亜麻仁の使用が特に重要です）。
注意して使用してください！
亜麻仁は非常に高い活性を持っているため、長期間使用したり、投与量を超えたりすると、いくつかの慢性疾患の悪化を引き起こす可能性があります。
亜麻仁の使い方。
亜麻仁はサラダ、シリアル、スムージーに加えることができます。 それらを丸ごと食べることも、コーヒーグラインダーで粉末状態に粉砕することもできます。
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