抗炎症特性に加えて、オメガ 3 酸は脂肪代謝にも重要な役割を果たします。 10日あたりわずか3g（大さじ3杯）のアマニ粉末で、体がより効率的に脂肪を燃焼することができます. これは、体重を減らしたい人や、筋肉組織からのグリコーゲン消費を節約する必要があるアスリートにとって知っておくと便利です. 体が自身の脂肪を燃料として使用することに慣れると、定期的な運動と適切な栄養により、持久力が大幅に向上します. オメガ 6 酸の役割をよりよく理解するために、同じ体調の 3 人のアスリートを比較してみましょう。 そのうちの XNUMX 人は炭水化物を燃焼する体の能力だけに頼っていますが、もう XNUMX 人は高品質の脂肪で体を「溺れさせ」ています。 最初のアスリートは、わずか XNUMX 時間半のトレーニングで十分なグリコーゲンを蓄積できます。その後、再び食事をする必要があります。そうしないと、トレーニングの強度が急激に低下します。 オメガ XNUMX 酸とオメガ XNUMX 酸が豊富な食品を含む XNUMX 番目のアスリートは、脂肪層から力を引き出すことができます。 これは、彼がXNUMXつのエネルギー源を持っていることを意味します。したがって、トレーニング中、グリコーゲンはXNUMX倍ゆっくりと消費され、より耐久性があり、よりスリムになります. 亜麻仁には、電解質であるカリウムも多く含まれています。これは、運動中の筋肉の適切な機能に関与しています. カリウムは汗とともに体外に排出されるため、アスリートはカリウムの蓄えを常に補充する必要があります。 さらに、カリウムは、細胞が水分を保持するのを助けることにより、体内の体液バランスを調整します. 亜麻仁には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。 可溶性繊維は、血流への炭水化物の吸収を遅らせ、血中インスリンレベルを制御し、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます. 水溶性食物繊維は満腹感を与え、空腹感を「消し去り」ます。 したがって、体重を減らしたい人は、より水溶性の食物繊維を食事に含めることができます. 不溶性食物繊維は、消化器系を健康に保ちます。 それは腸をきれいにし、体が毒素を排除するのを助けます. 亜麻仁には抗炎症作用もあります。 それは、体に容易に吸収され、免疫システムの機能を改善する、全タンパク質、必須アミノ酸、および酵素を含む自然食品です. 亜麻仁ミールではなく、亜麻仁を購入することをお勧めします. 全種子のみが健康的な油、栄養素、ビタミン、ミネラルを含んでいます。 小麦粉は、搾油後のケーキから得られ、製菓業界で使用されます。 亜麻仁を購入し、コーヒー グラインダーで挽いて、密閉容器に入れて冷蔵庫に保管します (最大 XNUMX か月間)。 殻が硬いため、種子全体が体に消化されないため、亜麻仁を粉砕することは非常に重要です. 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11