プラントベースおよびビーガンの食事は、標準的なアメリカの食事に代わる、より健康的で、よりバランスが取れており、同等に (そしてそれ以上に!) おいしいものとして受け入れられています. ただし、ビーガニズムは常に健康的なライフスタイルをもたらすわけではありません。
植物ベースの加工食品を食べることで恩恵を受ける人もいますが、最も健康的なビーガンは、良い習慣を身につけている人です. 他の人が彼らのエネルギッシュさとビーガンの輝きを見ると、もちろん彼らは自分が持っているものを欲しがります! 彼らが持っているものも手に入れたい場合は、始めるためのヒントを次に示します。
1. 野菜と野菜をたくさん食べる
緑の野菜を食べることの重要性は誰もが知っています。 それらは、ビタミン、抗酸化物質、ミネラル、繊維、さらにはタンパク質の優れた供給源です. 健康なビーガンは、これらのスーパーフードを毎日十分に食べています。 緑の摂取量を増やすには、自分で朝のグリーンスムージーやグリーンジュースを作るのが良い方法です。 ルッコラを添えた細切りケールの大部分 - このサラダは日中いつでもあなたの好みに合っています。蒸したブロッコリーとタヒニは飽きることはありません.
2. 製法への真摯な取り組み
賢いビーガンは食事を真剣に考えています。 これは、十分な量の果物、野菜、穀物、マメ科植物など、気分を良くしてくれるものをキッチンに十分に用意しておくことを意味します。 正しく食べる準備をするということは、散歩や旅行の際に食べ物を持っていくことも意味します。
ビーガン以外のレストランで食事をする予定がある場合は、事前にメニューをチェックして、レストランが健康的なビーガンのオプションを十分に選択できることを確認してください. また、彼らがあなたの希望に応えられない場合に備えて、計画を立ててください (つまり、事前に食事をするか、許可されている場合は自分の食べ物を持参してください)。 こうすれば、食事に気を使うことにエネルギーを浪費せず、心ゆくまで楽しむことができます。
3 アクティブになる
世界中のすべての健康な人々は、運動と運動の重要性を知っています。 スポーツ、ジョギング、ダンス、ガーデニングのいずれを行う場合でも、主なことは体を動かし続けることです。これは健康を維持するための必須条件です。 すべての活動があなたに適しているわけではないので、まだ選択していない場合は、自分のライフスタイル、性格、身体能力に合ったものを見つけてください。 アクティブでいるための最も一般的な方法は、ヨガ、サイクリング、ダンス、エクササイズです。 退屈と戦うための代替の毎日の活動。
4. 健全な思考
楽観的な態度は、全体的な健康にとって重要です。 前向きに考え、自分自身や他の人に思いやりを感じることは、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます. さらに、最も健康的なビーガンは、食事に関してかなりの量の「ゆらぎの余地」を与えています. 彼らが常に厳密にビーガンであるとは限りませんが、時々ビーガンドーナツやベジホットドッグを食べても健康的な習慣を損なうことはないことを彼らは認めています. これについて罪悪感を感じるべきではありません。
5.コミュニティサポート
ビーガン ライフスタイルの利点の XNUMX つは、おいしい食事と健康上の利点とともに、素晴らしい環境にいる機会です。 あなたのライフスタイルを理解している人々の会社は、常にあなたの成長を助けています。 ビーガンに囲まれなくても、あなたをサポートしてくれる志を同じくする人々のグループを見つけてください。