私たちのアドバイス 「飛び降りる」のではなく、モチベーションを維持するのに役立ちます目標が達成されるまで。 主なことは、「いつものように」うまくいかないように、固定観念や習慣を打ち破ることです。 もう一度試してみてください。今回はすべて問題ありません。
自分でトレーニングパートナーを見つける
そして合意する。 一緒に働くことはやる気を起こさせます、そしてあなたが通常あなた自身を慰める言い訳はあなたのパートナーを満足させません。 古代のルール– XNUMX人が道路をマスターするのは簡単です。一方が倒れた場合、もう一方がサポートします。
クラスを決定する
「時間があるときに運動する」ように自分を設定しないでください。これは行き止まりの道です。 正確なスケジュールを立てて、それに固執します。 たとえば、週に3レッスン。 最適に–隔日。 パートナーがスケジュールに満足していることを確認してください。
現実的な目標を設定する
目標がなければ結果はありません。 しかし、失望を避けるために、比喩的に言えば、あなたがまだ劇場の新参者である場合は、すぐに「シェイクスピアのウィリアム」を狙わないでください。 アベベビキラのマラソン記録を破ったり、20か月でXNUMX kgの太りすぎをなくしたりすることも、同様に非現実的な目標です。 すべてをあきらめたいという全くの失望とたまらない欲求があります。 もう一つのことは、控えめではありますが、あなた自身の結果を改善することです、あるいは、例えば、月に数キログラム体重を減らすことです。
賭けをする
パートナーとの賭けは、やる気があります。 誰がより多くの体重を減らし、より速く走り、泳ぎ、XNUMXサイズ小さい服に着替えます…人々は興奮することがたくさんあります。
「できないから」練習しないでください
フィットネスは喜びをもたらし、重労働にならないことが必要です。 負荷は実行可能でなければなりません。
自分を甘やかす
すべての成果について、あなたは自分自身を賞賛し、報酬を与える必要があります。 最初の週は続きましたか？ 素晴らしい–自分への贈り物として、私たちはスパで、マッサージのために、または他の方法で自分自身を喜ばせます。 必ずしも！
サクセスストーリーを読む
結局のところ、悪い例だけが伝染性ではありません。 「やった」シリーズのストーリーは、大きな高揚効果をもたらします。 もう一度すべてをあきらめた敗者や怠惰な人々とトピックについて話し合うことは避けてください。 周りにはたくさんの人が決めて、自分の道を歩みました。 彼らのサポートはあなたにとってかけがえのないものになるでしょう。