太ももとお尻のトレーニングキャシー・スミスは魔法のように下半身を変えます。 ステップでの効果的な一連のエクササイズには、筋肉を強化し、脂肪を取り除くための定性的な作業が含まれます。 それと、 セルライト、たるんだ太もも、お尻の特徴がないことを忘れてしまいます。
プログラム「ゴージャスな臀筋とハムストリングス」：説明
キャシー・スミスは、脚と臀部を改善するための高品質のトレーニングを開発しました。 プログラムは、ステッパーの存在によって複雑になるウォーキングに基づいています。 あなたはするであろう カロリーを燃やす エクササイズのペースが速いため、 筋肉を強化する 機能的な演習を通じて。 筋肉は安静時にカロリーを消費するため、強い筋肉での作業は減量の最も重要な側面のXNUMXつです。
キャシー・スミスの太ももとお尻のトレーニング時間は50分です。 難易度が高くなる3つのセグメントに分かれています。 最初の部分は、最大のカロリー燃焼のための動く運動と集中的なペースで構成されています。 第二部はあなたの筋肉を強くしなやかにするのを助ける筋力トレーニングを含みます。 XNUMX番目の部分には、マットで実行される、下部のさまざまな筋肉グループでのエクササイズが含まれています。 プログラムはあなたを可能にします 包括的に 足とお尻を動かします。
クラスの場合、ステップアッププラットフォームが必要になります。 その高さの調整の可能性はあなたがあなたの足に最適な負荷を設定するのに役立ちます。 ケイティは、10〜15 cmの高さから始めて、それを増やすための身体的準備ができていることをお勧めします。 初心者はプラットフォームなしでトレーニングを開始でき、ロードがさらに容易になります。 上級生の場合は、足首のウェイトを使用してプログラムの複雑さを増してください。 ご覧のとおり、プログラムは非常に多様で普遍的です。
プログラムの長所と短所
長所：
1.太ももとお尻のトレーニングキャシー・スミスは、ガールズゴーゲームの高いペースで実行されます。つまり、カロリーを失い、余分な脂肪を取り除きます。
2.ステップで実行されるエクササイズは、下部の筋肉を強化するのに役立ちます。 太ももやお尻を引き締め、引き締まります。
3.難易度が高くなるXNUMXつのセグメントは、徐々にレッスンに参加するのに役立ちます。 プログラムをパーツに分割することで、最適なトレーニング期間を選択できます。
4.すべての演習は非常に単純で簡単です。 ケイティは、覚えにくい組み合わせを提供しています。
5.あなたはいつも トレーニングの難易度を上げることができます、ステッププラットフォームを上に上げるか、足首のウェイトを使用する場合。
6.脚の筋肉の作業中に、体全体にカロリーを消費し、全体として体型全体を改善します。
7.ビデオはロシア語に翻訳されました。
短所：
1.ステッププラットフォームまたはそれを置き換えることができる即興の機器が必要になります。
2.プログラムは、初心者および中級レベルのトレーニング向けに設計されています。 上級生の方は、ケイトフレデリックとのヒップと臀部のトレーニングセッションをご覧になることをお勧めします。
太ももやお尻のキャシー・スミスのエクササイズで、下半身を改善します。 足を美しくスリムにする。 脂肪を減らして体型を変えたい人にとって、レッスンは興味深いものになるでしょう。
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