ヴァータドーシャが優勢な人は、痩せて引き締まった体質です。 ただし、これは、太りすぎが決して問題にならないという意味ではありません。 また、彼の人生のすべてのヴァータが洗練された姿をしていることも起こり、その後、代謝の変化により急激に体重が増加します。
ヴァータが優勢な人は、過労しがちなため、精神的ストレスを感じやすいです。 ストレスがかかると食事を抜く傾向があり、食事と消化の規則性が乱れ、アーマ（毒素）の形成とチャネルの詰まりを引き起こします. これは多くの場合、体重増加の前兆です。
ヴァータタイプの人にとって最も重要なことは、感情的および精神的ストレスを最小限に抑え、消化しやすい食べ物で自分自身を養うことです. また、この体質では、20日2回、XNUMX分間の瞑想の実践を特に推奨しています。
ヴァータ ドーシャの気まぐれで変化する性質のバランスを取るには、規律と定期的な日課が不可欠です。 夜10時前に就寝し、朝6時前に起床することをお勧めします。 規則正しい生活と質の高い睡眠は、ヴァータの不均衡に対する最良の解毒剤です。 同じ時間帯に、できたての温かい料理を提供しています。 いつもの時間に食べることで、消化酵素が食べ物を消化する準備が整います。
ヴァータは急ぎやすい傾向があり、感情的な健康と正常な体重の維持の両方に非常に悪影響を及ぼします。
ヴァータ ドーシャの不均衡が減量の主な原因である場合、消化しやすく栄養のあるバランスの取れた食事をすることが特に重要です。 中間の道をたどって、XNUMX つのドーシャすべてのバランスをとる食事を選ぶことができます。 熱すぎるものや辛いもの、冷たいものは避けましょう。 肉、チーズ、大量のデザートなどの重い食べ物は避けてください。 ヴァータは、クッキー、クラッカー、クラッカー、スナックなどの乾物をメニューから除外する必要があります. 冷凍、缶詰、精製食品は望ましくありません。
アーユルヴェーダはハーブドリンクに非常に積極的です。 優勢なヴァータ ドーシャの場合は、ジンジャーとシナモンをベースにした温かいお茶が必要です。 醸造されたアルジュナ (ヒマラヤ山脈のふもとに生育する植物) は、肉体的および感情的な状態のバランスをうまくとります。 ヴァータを落ち着かせるには、アショカ、コスタス、エクリプタ、アイアン メズヤ、レッド サンダースのハーブのお茶が適しています。
制御不能になりやすいヴァータのドーシャを維持するためには、上記の食生活や規則正しい生活、心の平穏を守る必要があります。 これらの推奨事項に従うことで、バランスからヴァータ ドーシャが取り除かれるため、体重が増える可能性を最小限に抑えることができます。