スキーはとても楽しい経験です。 全身に良いです。 このスポーツは、テンパリングとして分類できます。 スキーウォークは、心臓、筋肉組織の働きを強化し、新陳代謝を刺激し、動きの調整を発達させ、スキーは神経系と呼吸器系に良い効果をもたらします。
スキーをする方法はいくつかあります。 それはあなたがあなた自身に与えたい負荷の長さに依存します。 初心者はスティックを手伝いながらゆっくり歩く必要があります。 少し後で、散歩のペースを少し速くします。 次に、スティックを破棄します。 これは負荷を増やすだけでなく、動きの調整も改善します。 ただし、追加のサポートが失われるため、動きのペースが低下する可能性がありますが、サポートがないことに慣れるとすぐにペースが回復します。
リメディアルウォークも役立ちます。 動きのペースを増減することで、一度に300種類の負荷を体に与えます。 速いペースは心筋の働きを強化し、体重を減らしますが、遅いペースは呼吸器系を発達させ、神経に有益な効果をもたらします。 移動速度にもよりますが、400時間のスキーで、270〜XNUMXkcalを燃焼できます。 比較のために：XNUMX時間のスキーで、たったXNUMX kcalを取り除くことができます。これは、ほぼXNUMX分のXNUMXです。
クロスカントリースキーは、太りすぎの人（10〜15 kg以上）に最適です。 ランニング、ウォーキング、エアロビクスとは異なり、スライディングをベースにした動きで、初心者でも簡単です。 ランニングや多くの種類のエアロビクスのように、関節や脊椎に衝撃荷重がかかることはありません。 また、どのトラックにもスライドできるスロープがあるので、リラックスする時間があります。
スキーに最適な時間は、日中の12時から16時までです。週に12回で十分です。 大きな荷物は単に役に立たないので、スキーの世界チャンピオンになりたくはありませんが、気分を高め、健康を強化し、幸福を向上させるために、自分でそれを行います。 期間を16から3に設定しても、常にスキーをしなければならないという意味ではありません。 40時間で十分です。 スキーはキロメートル単位で測定できます。 2 kmは負荷の点で非常に目立ち、同時に体にとってそれほど重くはありません。 この場合、セッションから最大の効果を得ることができます。 子供には、週に1〜2回のXNUMX分またはXNUMXkmの走行で十分です。 高齢者もこの枠組みによって制限される可能性があります。 スキー、ウォーキング、ランニングには制限があります。
禁忌には、呼吸器系の疾患が含まれます。 冷気は炎症過程を強めるだけなので、この時点でスキーをやめることをお勧めします。 病気になった後は、少し気をつけたほうがいいです。 扁平足、関節リウマチの炎症、免疫力の低下、その他の多くの病気のあるスキーに乗ることはお勧めできません。