特に寒い緯度や寒い季節には、私たちのほとんどが故障やエネルギー不足を感じるので、人生は簡単なことではありません. 幸いなことに、感情的および肉体的疲労の不快な症状と戦うのに効果的な介入がいくつかあります.
エネルギーがなくなったときに私たちが最初に望むことは、昼寝をすることです。 しかし、日中ベッドに横になっていると（病気からの回復を除いて）、さらに無気力になることに気づきましたか？ あなたの頭は壊れて痛んでいて、まるでエネルギーが体から満たされるのではなく、吸い出されたかのようです. あまり動かず、疲れを感じることが多い場合は、まず定期的な散歩や野外活動が体と心を養うために必要です. おまけとして、エンドルフィンの放出により気分が良くなります。
ポテトドリンクはそれほど魅力的ではないように聞こえるかもしれませんが、真実は、それが素晴らしい疲労回復剤であるということです. ポテトスライスの注入は、ほとんどの人が不足しているミネラルの不足を補うため、カリウムが豊富な飲み物です. マグネシウムの場合と同様に、体はカリウムを生成しません。外部から取得する必要があります.
ポテトドリンク自体はエナジードリンクではありませんが、それに含まれるカリウムは、細胞の正常な機能とエネルギーの放出に絶対に必要です. コップ1杯の水で飲み物を作るには、スライスしたジャガイモが1つ必要です。 一晩醸造させてください。
おそらく最も一般的な漢方薬の XNUMX つです。 アダプトゲンハーブと考えられており、体がストレスに適応するのを助けます. 寒さや極端な暑さによるストレス、空腹や極度の疲労によるストレスなどです。 高麗人参は、ストレスに対するホルモン反応の指令センターである副腎系の健康を改善することにより、身体がストレスに対処するのを助けます.
大さじ1を取る。 すりおろした高麗人参、大さじ1。 味に水と蜂蜜。 高麗人参に熱湯を注ぎ、10分間沸かします。 好みで蜂蜜を加える。 疲労の症状が消えるまで、毎日このお茶を飲みましょう。
甘草の根の主要成分の XNUMX つであるグリチルリチンは、特に副腎の機能低下によって引き起こされる疲労を軽減します。 高麗人参と同様に、甘草はコルチゾールレベルを調節するのに役立ちます.
甘草を使ったエナジードリンクのレシピ：大さじ1。 すりおろした乾燥甘草の根、大さじ1。 水、はちみつ、またはレモンで味を調えます。 甘草に沸騰したお湯を注ぎ、10分間覆います。 はちみつやレモンを加えて、朝の空腹時にお飲みください。
白パン、白米、砂糖などの精製された食品は避けてください。 これらの食品は栄養価が低いだけでなく、エネルギーレベルを低下させ、気分に影響を与え、うつ病や集中力の欠如を引き起こします. 食事は、全粒粉パン、玄米、野菜、果物などの複合炭水化物でなければなりません。 推奨水分摂取量はグラス8杯です。
冬には、居心地の良い暖炉のそばで、良い本と生姜入りのお茶を飲んでいる自分を想像するのが最も楽しいです。 ただし、社会生活の欠如はメンタルヘルスに最良の結果をもたらすとは限らないため、冬眠に陥らないことが重要です。 冬の趣味を見つけたり、ガールフレンドや友達と会ったり、定期的に家族の集まりを企画したりしましょう。 ポジティブな感情と、適切な食事と健康的なハーブが相まって、冬の疲労を乗り切るチャンスを残すことはありません!