エストニアの食事、6日、-4 kg

4日間で最大6kgの体重が減ります。

760日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

エストニアの食事療法は、短時間で数ポンド余分に別れを告げる必要がある人にとっては魔法の杖です。 個人的にテクニックをテストした人々のレビューによると、6日で4キログラム以上を取り除くことができます。 ダイエットの特徴は、毎日XNUMXつの商品を食べることができる一種のモノミニダイエットであるということです。

エストニアの食事療法の要件

エストニアの食事には、次の食事が含まれます。 初日は6個の固ゆで鶏卵を、500日目は最大700 gの低脂肪または低脂肪カッテージチーズ、800日目は最大200〜6gの低脂肪鶏肉を食べる必要があります。茹でた、焼いた、または蒸した形のフィレット。 1,5日目はご飯だけを食べるように規定されています（有用な成分が豊富に含まれているこのシリアルの茶色のタイプを選択することをお勧めします）。 XNUMX日あたりXNUMXgの米（乾燥穀物重量）を消費することが許可されています。 ダイエットのXNUMX日目とXNUMX日目には、それぞれユニフォームで調理したXNUMXつのジャガイモとリンゴを選ぶことをお勧めします（空腹を満たす量で消費することができます）。 しかし、XNUMX日あたりXNUMXkgを超える果物を食べない方がよいでしょう。 必要に応じて、別のグレープフルーツで自分を甘やかすことができます。

そのような食事療法を続けている間にひどい空腹を感じる場合は、自分自身を苦しめるのではなく、毎日のメニューに最大500gのでんぷん質のない野菜を追加することをお勧めします。 これにより、体重が減った結果が少し目立たなくなる可能性がありますが、ダイエットを中断しない可能性が高くなります。

リキッドメニューは、エストニアの食生活のルールに従い、毎日少なくとも1,5〜2リットルの摂取が推奨される普通の水と無糖の緑茶で構成されています。 すべての食品と同様に、ホットドリンクには砂糖を供給することはできません（砂糖の代替品も避けるのが最善です）。 体重を減らす方法をできるだけ効果的にしたい場合は、製品を塩漬けにしないでください。 野菜やバター、マーガリンなどの脂肪添加物も禁止されています。

失われたキログラムがあなたに戻らないように、そして追加の体重で、テクニックを非常に注意深く残す必要があります。 最初の数日間は、砂糖やお菓子を一切摂取しないことをお勧めします。 エストニアの食事療法の終了から1600週間後、食事療法のカロリー含有量は1700日あたりXNUMX〜XNUMXカロリーを超えてはなりません。 現在、タンパク質製品を栄養の基礎にすることをお勧めします（低脂肪カッテージチーズとケフィア、赤身の肉、魚、シーフード）。 ソバ、米、オート麦、パール大麦のお粥、ベリー、果物、野菜などの炭水化物成分は、体がエネルギーを充電するのに役立ちます。 さらに、でんぷん質の自然の贈り物を使いたい場合は、一日の初めにそれを行ってください。 できるだけ頻繁に朝食をシリアルと一緒に食べることをお勧めします。昼食と夕食には、赤身のタンパク質製品をお勧めします。

調理方法については、茹でたり、焼いたり、蒸したりしてみてください。 食べ物を揚げないでください。 少量の植物油をサラダに加えることができますが、積極的な熱処理は受けません。 また、XNUMX日のカロリー量の範囲内で、XNUMX日に数枚のパンを買う余裕があります。 しかし、小麦粉製品（砂糖を含まないものでも）は、食後の生活のXNUMX週目から導入するのが最適です。

エストニアのダイエットメニュー

エストニアの食事療法の食事療法

エストニアの食事療法への禁忌

1. 慢性疾患または消化管の機能に関連する疾患を持つ人々は、エストニアの食事療法に固執するべきではありません。
2. また、そのコンプライアンスの禁忌は女性の特徴（妊娠、授乳、月経）です。
3. あなたは体の一般的な倦怠感、精神障害、強い身体運動とトレーニングでこの食事療法を続けることはできません。
4. エストニアの女性は18歳未満の人や高齢者には適していません。
5. いずれにせよ（上記の要因があなたに関係がない場合でも）、体重を減らし始める前に専門家に相談することを強くお勧めします。

エストニアの食事療法の利点

• あなたは実際に料理に時間を費やす必要はありません。 代わりに、節約した時間を自分にとって重要な他の活動に費やすことができます。
• 食事療法で提供されるすべての食品は利用可能であり、購入が簡単です。
• メニューから不健康な食べ物や塩分を取り除くことで、液体とともにさまざまな有害物質も体から出てきます。 ちなみに、このようなクレンジングの結果、大幅に体重が減るのは腹部です。 したがって、腰の太い救命浮輪が気に入らない場合は、このテクニックが命の恩人になります。

エストニアの食事療法の不利な点

• 減量に関してはかなり良い結果が得られているので、食事療法が非常に厳しいことは注目に値します。 一日中一食食べられるようになるには、意欲が必要です。
• また、許可されている商品の量が多くないため、空腹感があります。 以前にたっぷりと食べた場合（太りすぎのほとんどの人によく見られます）、この不快な現象があなたを迂回する可能性はほとんどありません。
• 許可される食品の量が少なく、厳しい制限があるため、エストニアの食事療法の規則に従うと、脱力感、倦怠感、感情的な問題（頻繁な気分のむら、無関心）、頭痛、めまいを伴うことがあります。 自分でこれを感じた場合は、体に深刻なダメージを与えないように、必ず食事をやめてください。 確かに、このように彼は単に、選択した食べ方が彼にまったく適していないことを叫びます。
• 食事療法の具体的な違反は、おびえた体がすぐに脂肪沈着物に入ってくる食物を蓄積し始めるという事実に寄与する可能性があるので、食事療法から正しく抜け出すことは非常に重要です。

エストニアの食事療法を再適用する

より多くのキログラムを失いたい場合は、エストニアの食事療法を終了した日から1か月後に再び助けを求めることができます。 しかし、これは優れた健康と健康上の問題がない場合にのみ行うことができます。