季節を春、夏、秋、冬に分けますが、アーユルヴェーダでは、それぞれの特定の期間におけるいずれかのドーシャの優位性に従って XNUMX 年を分類します。 北半球では、冬の後半にカパ ドーシャの時期が始まり、XNUMX 月頃まで続きます。この時期に、世界は「目覚め」ます。最初の花が現れ、鳥が歌い、木々に芽がつき、太陽が明るくなります。 .
さて、私たちの体はカパを蓄積していますが、内側から「全体的にきれいにする」ことは良い考えです. クラシカル アーユルヴェーダでは、ヴィレチャナと呼ばれる手順を推奨していますが、自分でできるアクティビティも数多くあります。 カパが支配的な朝と夕方とは異なり、昼食は一日の中で最も重い食事であるべきです。 生ではなく、できればよく調理された食品を優先してください。 食べる前に、生姜を少し（10分で）食べることをお勧めします-.
特にカパ期には、料理に香辛料を加えるとよいでしょう。 生の蜂蜜はカパを液化して体から余分なものを取り除くのに役立ちますが、加熱された蜂蜜はアーユルヴェーダの観点から毒と見なされます.
カパはバランスをとるために非常に重要です。 ヴァータ ドーシャを維持するために睡眠が不可欠であるように、ピッタには適切な食事が不可欠であり、カパには身体活動が不可欠です。 カパが優勢な時期（冬の終わりから春先にかけて）の各体質の推奨事項を検討してください。
軽さ、動き、乾燥がヴァータ ドーシャの主な特徴であるため、カパ シーズンはそのバランスを取ることができます。 環境は水分と暖かさに満ちており、ヴァータを鎮静させます。 しかし、シーズンの始まりはまだ寒く、敏感なワットにとって気候変動は困難な場合があります。 シャワーの前後のオイルマッサージ、暖かさの中で愛する人との楽しい娯楽、瞑想、グラウンディングの練習は非常に役立ちます。 これらすべてが、ヴァータの落ち着きのない心のバランスを保ちます。 ヴァータには甘味、塩味、酸味をお勧めしますが、カパ期には難しい場合があります。 事実、ヴァータを減少させる味はカパを興奮させます。 ヴァータとカパに良い調味料：マスタード、カルダモン、生姜、にんにく、リコリス（甘草）。
カパ期は、火を冷やす必要のあるピッタにとって非常に縁起の良い時期です。 食事面では、カパを増加させる甘味を制限しながら、苦味と粘り気のある味を増やす必要があります. さらに、ピッタはハーブやスパイスにうるさいことが重要です。それらの多くは彼女のバランスを崩します。 コリアンダー、カルダモン、ターメリック、コリアンダー、甘草は、ピッタを悪化させることなくカパに良い食品です. この期間中、ピッツはカフェインを避けるように勧められています. 過度に使用すると、ピッタのバランスが崩れ、過敏になる可能性があります。
多くの人は、カパが優勢な時期に、このタイプの代表者は好意的に感じると考えるかもしれませんが、これは常にそうであるとは限りません. しかし、カパを減らすことに集中することで、季節を楽しむことができます。 注意を払うことが重要なこと：暖かく、身体活動、適切な食事。 カパは、自分の体質が怠惰で停滞する傾向があることを覚えておく必要があります (特にこの時期)。そのため、積極的な動きが重要です。
アーユルヴェーダでは、明るく暖かい服を着て、ユーカリ、セージ、ローズマリーの香りのスティックを使用することをお勧めしています。 Kapham は、軽くて温かいオイルを使ったセルフ マッサージにもよく合います。 カパは冷たくて甘い食べ物を避けるべきです。 強壮剤、温暖化スパイスは非常に便利で、食事中の塩分を減らします。 カパの季節に最適な食品: ブロッコリーのスープ、ほうれん草、バジル、キノア、リンゴ、ナシ、レタス、キャベツ。