新年の抱負を達成するのに遅れていますか? 始めるのに遅すぎることはありません。 ここでは、不健康な食品の有害な影響を軽減するのに役立つ人気のある食品を紹介します. 専門家によると、デトックスは体重を減らすだけでなく、エネルギーを与え、気分を改善してくれます。
ニンニク
ニンニクは心臓に良いことで知られていますが、抗ウイルス、抗菌、抗生物質の特性があるため、優れたデトックス食品です. ニンニクには、白血球の産生を促進し、毒素と戦うのに役立つアリシンという物質が含まれています. 刻んだにんにくを食事に頻繁に追加します。
緑茶
デトックスの最良の方法の XNUMX つは、食事に緑茶を加えることです。 体から毒素を洗い流します。 抗酸化物質が豊富に含まれているため、脂肪肝などの病気から肝臓を守る良い方法です。
生姜
脂っこい食べ物やアルコールをたくさん食べますか？ これは消化器系を混乱させる可能性があります。 ジンジャーを使って吐き気を取り除き、消化を改善し、膨満感とガスを取り除きます. 生姜には抗酸化物質が豊富に含まれているため、免疫システムに良い. すりおろした生姜をジュースに加えるか、生姜茶を定期的に飲みましょう。
レモン
最も人気があり効果的なデトックス食品の XNUMX つであるレモンには、皮膚に驚異的な効果をもたらし、病気の原因となるフリーラジカルと戦う抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれています。 レモンは体にアルカリ効果があります。 これは、レモンがpHバランスの回復を助け、免疫力を向上させることを意味します. レモン汁を数滴入れたコップ一杯のお湯で一日を始めましょう。 これは、毒素を排除し、体を浄化するのに役立ちます。
フルーツ
新鮮な果物には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維が豊富に含まれています。 それらはカロリーが低いので、必ずデトックス計画に含めてください. 髪や肌に良いだけでなく、消化を改善します。 果物を朝食に、または一日中おやつとして食べましょう。
ビートルート
ビーツには、健康に良いマグネシウム、鉄、ビタミンCが豊富に含まれています。 ビーツは望ましいレベルのコレステロールを維持し、肝臓を完全に浄化することが知られています. ビーツは生でも加熱しても食べられます。 ビーツジュースを試すこともできます。
玄米
玄米には、ビタミン B、マグネシウム、マンガン、リンなど、解毒作用のある重要な栄養素が豊富に含まれています。 また、腸の洗浄に役立つ繊維と、肝臓を保護し、肌の色調を改善するセレンも豊富です。