5日間で最大5kgの体重が減ります。
1560日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
ドライフルーツダイエットと呼ばれる減量システムがイタリアからもたらされました。 ドライフルーツの減量の主な指標のXNUMXつは、体型を変えるだけでなく、体内にビタミンを蓄積して有用な物質を供給することができるということです。
ドライフルーツダイエットの要件
この食事療法の基本的な要件によると、あなたは毎日約500-700gのナッツとドライフルーツを消費する必要があります。 期間：3-5日（望ましい結果と与えられた食事療法の間にあなたがどのように感じるかに依存します）。 簡単ではない場合は、休憩を取り、可能であれば後で続行するか、別の方法でフィギュアを変形してみることをお勧めします。 確かに、ドライフルーツとナッツのかなりのカロリー含有量にもかかわらず、XNUMX日あたりのそれらの数はそれほど多くありません。 したがって、空腹感や不快感に直面する可能性があります。
4日2種類のドライフルーツとXNUMX種類のナッツの摂取をお勧めします。 食事の間隔がほぼ同じになり、飽和度が等しくなるように食事を整理します。
ナッツのうち、この食事療法の開発者は、ピスタチオ、カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドの使用を勧めています。 もちろん、私たちは塩漬けのナッツについて話しているのではなく、パックで販売されているものについてはさらにそうです。 理想的には、自宅でナッツを自分で炒め、ドライフルーツを蒸します。 これらの製品を購入したい場合は、スーパーマーケットではなく、市場で購入することをお勧めします。 この場合、体に害を及ぼす可能性のある物質で処理された可能性が低くなります。 そして、ほとんどドライフルーツだけを食べるとき、これは二重に重要です。 ドライフルーツから、特にドライアプリコット、デート、ナナカマド、チェリーを選ぶことができます。 これらの製品は慎重に選択してください。 密封されたパッケージで購入する場合は、安全に保管し、果物のワインの香りを確認してください。 それのヒントさえあれば、すぐにそのような製品をバイパスしてください。 それは間違いなくあなたに何の利益ももたらさないでしょう！
前述のように、減量のための500日あたりのドライフルーツの数は700〜500gである必要があります。 理想的には：700 –女性の場合、5 –より強いセックスの場合。 結局のところ、男性のXNUMX日のカロリー量はわずかに高いことが知られています。 このルールとこの食事療法はバイパスされませんでした。 そのような食事療法の最大期間はXNUMX日です。
初日に 次のように食事を作ることをお勧めします。
あさごはん
：ドライアプリコット50 g、ドライアップル40 g、ピスタチオ20g。
ランチ
：ドライアプリコット30 g、リンゴ20 g、アーモンド10g。
夕食
：ドライアプリコット70 g、リンゴ30 g、ピスタチオ20g。
午後のおやつ
：ドライアプリコット50 g、リンゴ30 g、アーモンド10g。
夕食
：ドライアプリコットとリンゴ50 g、ピスタチオまたはアーモンド20 g（または両方の種類のナッツを同量）。
第二にドライフルーツの食事に応じて、メニューは次のように構成する必要があります。
あさごはん
：プルーンを混ぜたレーズン50 g、乾燥ナシ40 g、クルミ20g。
ランチ
：プルーン入りレーズン30 g、バナナ20 g、クルミ10g。
夕食
：プルーン入りレーズン70 g、乾燥梨30 g、クルミ20g。
午後のおやつ
：プルーン入りレーズン40g、乾燥バナナ30g、クルミ10g。
夕食
：プルーン入りレーズン60 g、乾燥梨50 g、クルミ20g。
三日目に ダイエットメニューは完全に初日と一致します。
あさごはん
：ドライアプリコット50 g、ドライアップル40 g、ピスタチオ20g。
ランチ
：ドライアプリコット30 g、リンゴ20 g、アーモンド10g。
夕食
：ドライアプリコット70 g、リンゴ30 g、ピスタチオ20g。
午後のおやつ
：ドライアプリコット50 g、リンゴ30 g、アーモンド10g。
夕食
：ドライアプリコットとリンゴ50 g、ピスタチオまたはアーモンド20 g（または両方の種類のナッツを同量）。
四日目、メニューはXNUMX日目に対応します。
あさごはん
：プルーンを混ぜたレーズン50 g、乾燥ナシ40 g、クルミ20g。
ランチ
：プルーン入りレーズン30 g、バナナ20 g、クルミ10g。
夕食
：プルーン入りレーズン70 g、乾燥梨30 g、クルミ20g。
午後のおやつ
：プルーン入りレーズン40g、乾燥バナナ30g、クルミ10g。
夕食
：プルーン入りレーズン60 g、乾燥梨50 g、クルミ20g。
А XNUMX日目 おそらく次のメニュー。
あさごはん
：イチジク80 g、プルーンとドライアプリコットの混合、カシューナッツ40gとヘーゼルナッツ。
ランチ
：イチジク、プルーン、ドライアプリコット（またはドライフルーツ30個）20 g、カシューナッツXNUMXg。
夕食
：イチジク約100 g、ドライアプリコットとプルーン、ヘーゼルナッツ20g。
午後のおやつ
：イチジク、プルーン、ドライアプリコット50 g、ヘーゼルナッツ20g。
夕食
：ドライアプリコット、イチジク、プルーン100 g、カシューナッツ30g。
ドライフルーツダイエットの禁忌
胃腸の問題、糖尿病を持つ人々のためにドライフルーツの食事療法に固執することは絶対に不可能です。
この食事療法は非常に極端なので、座る前に医師に相談することをお勧めします。
ドライフルーツダイエットの利点
ドライフルーツダイエットの利点には、許可されているすべての食品が非常に栄養素が豊富であるという事実が含まれます。 これについてさらに詳しく見ていきましょう。
1.たとえば、ドライアプリコットなどの人気のあるドライフルーツは、体の免疫系に有益な効果をもたらし、さまざまな病気による病気のリスクを軽減することで知られています。 ドライアプリコットは貧血を防ぎ、心臓血管系にプラスの効果をもたらします。 また、マグネシウム、カルシウム、ビタミンA、カリウムが含まれています。 これらの物質は髪を強化し、肌をより健康で輝きのあるものにし、全体的な外観にプラスの効果をもたらします。
2.プルーンにはグループA、B、C、E、繊維のビタミンが含まれており、胆汁分泌促進効果があります。 また、新陳代謝を改善し（これは体重を減らすためにも重要です）、体内のスラグを減らすのに役立ちます。
3.イチジクは消化を改善し、空腹感を減らし、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。 イチジクには、さまざまなミネラル、果糖、ブドウ糖、その他の体に役立つ要素が含まれています。
4.レーズンは髪を強化し、健康を改善し、絹のような魅力を改善するのに役立ちます。 さらに、このドライフルーツは、腸を浄化し、ヨウ素で体を豊かにするのに役立ちます。
5.乾燥した桃、ベリー、乾燥した梨は、健康に害を及ぼす可能性のある放射性核種やその他の物質を体から取り除く低カロリー食品です。
6.ナッツはまた、さまざまな肯定的な特性が豊富です。 クルミとヘーゼルナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオからなる食事は、体がさまざまな種類の病気に対する抵抗力を高め、ビタミンで体を飽和させ、肝臓を浄化するのに役立ちます。
7.この食事療法の直接的な食事の質に関しては、ドライフルーツの上に座ることが目に見える体重減少に寄与することは注目に値します。 すべての要件を厳密に遵守すると、XNUMX日あたり最大XNUMXキログラムの余分な体重を減らすことができます。 もちろん、この点は、過剰な体重自体が実際に存在しない場合には発生しない可能性があります。 減量すると、確かにそうなりますが、具体的なペースは遅くなります。
8.体重を減らすことに加えて、上記のナッツやドライフルーツの多くの有益な特性のおかげで、体を癒し、悪玉コレステロールを取り除くことができます。
ドライフルーツダイエットのデメリット
しかし、この食事療法は、他のほとんどすべての減量システムのように、その欠点がないわけではありませんでした。 メニューはまだバランスが取れておらず、余分な体重を取り除くこの方法はすべての人に適しているわけではないことに注意してください。
ドライフルーツの再ダイエット
それでもこの方法で体重を減らしたい場合は、ドライフルーツのダイエットを10日以内に行うことをお勧めします。 特にあなたが5日間すべて生き残った場合。 それでも、彼女は非常に極端で、適切なバランスの取れた食事からはほど遠いです。 夢中にならないでください！