ヨガ、瞑想、緊縮財政などの精神修養は、多くの人から次の新しい趣味であると考えられています。 しかし、私たちの忙しい生活の中で必要であるという結論に達する人がますます増えています。 ヴィパッサナー、または沈黙の実践は、私たちのヒロインをどのように助けましたか？
精神修行は人を強め、彼の最高の資質を明らかにすることができます。 しかし、新しい経験への道のりで、「これらは宗派主義者です！」、「そして私が背中をつかむならば？」、「私はこのポーズをさらに近づけることさえできないでしょう」という恐れがしばしば起こります。 したがって、極端に行かないでください。 しかし、可能性を無視する必要もありません。
ヴィパッサナーとは
最も強力な精神修行のXNUMXつは、特別な種類の瞑想であるヴィパッサナー瞑想です。 ロシアでは、比較的最近、ヴィパッサナー瞑想を実践することが可能になりました。現在、モスクワ地方、サンクトペテルブルク、エカテリンブルクで、リトリートができる公式センターが運営されています。
リトリートは通常10日間続きます。 今回は、参加者は自分たちだけでいるために外界とのつながりを拒否します。 沈黙の誓いは実践の前提条件であり、多くの人が人生の主な経験と呼んでいます。
いくつかの例外を除いて、さまざまなセンターでの日常生活は同じです。何時間もの毎日の瞑想、講義、ささやかな食べ物（リトリート中は、肉を食べたり食べ物を持ったりすることはできません）。 ノートパソコンや電話などの書類や貴重品が預けられます。 本、音楽、ゲーム、さらには描画キットさえもありません—そしてそれらは「無法者」です。
本物のヴィパッサナーは無料で、プログラムの最後に実行可能な寄付を残すことができます。
私自身の合意の沈黙
なぜ人々は自発的にこの慣習に目を向けるのですか？ モスクワのエレナ・オルロヴァは彼女の経験を共有しています：
「ヴィパッサナーは沈黙の実践であると考えられています。 しかし実際にはそれは洞察の実践です。 まだ道のりの始まりにいる人々は、個人的な幻想と期待に基づいてそれを解釈しようとしています。 だからこそ、なぜこれが必要なのか、そして実際に適切に没頭する方法を説明する教師が必要です。
なぜヴィパッサナーが必要なのですか？ 知識を深めるためだけに。 したがって、このコースはまだ始まったばかりなので、「インターンシップを行う」と言うのは誤りです。 ヴィパッサナーは少なくとも半年に一度は訪れるべきだと私は確信しています。 その本質は変わりませんが、私たち自身が変わり、理解と洞察の深さが変わります。
コース中に指示が出されます。 異なる伝統ではそれらは異なりますが、意味は同じです。
日々の喧騒の中で、私たちの心は私たちが発明した世界のゲームに関与しています。 そして最終的に、私たちの生活はXNUMXつの絶え間ない神経症に変わります。 ヴィパッサナーの練習は、ボールのように自分自身を解きほぐすのに役立ちます。 私たちの反応なしに人生を見て、それが何であるかを見る機会を与えてくれます。 私たち自身が割り当てた特徴を持っている人は誰もいないことを確認します。 この理解は心を解放します。 そして、もはや何も制御しない自我を脇に置きます。
リトリートを通過する前に、私は他の多くの人と同じように、次のように疑問に思いました。 なぜこれすべて？ なぜすべてがこのようであり、そうでないのですか？ 質問はほとんど修辞的ですが、非常に自然です。 私の人生には、何らかの形でそれらに答えるさまざまな実践（例えば、ヨガ）がありました。 しかし、最後までではありません。 そして、ヴィパッサナーの実践と心の科学としての仏教の哲学は、すべてがどのように機能するかについての実際的な理解を与えました。
もちろん、完全な理解はまだ遠いですが、進歩は明らかです。 心地よい副作用のうち、完璧主義、神経症、期待はあまりありませんでした。 そして、その結果、苦痛が少なくなります。 これがすべてない人生が勝つだけだと私には思えます。
心理療法士の意見
「数日間のリトリートに行く機会がない場合は、15日XNUMX分の瞑想の練習でも生活の質が大幅に向上し、不安やうつ病の障害に役立ちます」と精神科医で心理療法士のPavelBeschastnovは言います。 —そのような機会があれば、最寄りのリトリートセンターだけでなく、いわゆる権力の場所も検討することができます。 たとえば、アルタイやバイカルで。 新しい場所と新しい条件は、すばやく切り替えて自分自身に没頭するのに役立ちます。
一方、精神修養は自分自身に取り組むための有用な追加ですが、間違いなく「魔法の薬」ではなく、幸福と調和への主要な鍵でもありません。」