水のダイエットの本質、または怠惰なダイエット
幸い、このような電源システムの実装は非常に簡単です。主なことは、次のXNUMXつの簡単なルールに従うことです。
- 食事の15〜20分前に1〜2杯の水を飲みます。
- 食事中および食後2時間は液体を飲まないでください。 指定された時間の後、コップ一杯の水、一杯のお茶またはコーヒーを買う余裕がありますが、追加のグッズはありません（ケーキ、クッキーなどはありません）。 お茶/コーヒー/ジュースの摂取量は、食べ物と液体を混ぜない完全な食事と考えてください。
記載されているダイエットルールに従えば、食事の好みを変えることなく、8日間で平均12〜14kgの体重を減らすことができます。
システムを教えてください。
ですから、食事の前に透明な非炭酸水を飲み、胃を伸ばして満たすので、強い欲求があっても、通常の食事で食べられるほど多くを食べることはできません。
また、食事中に水分を飲まない場合は、それぞれ胃を伸ばし続けたり、過負荷にしたり、重さを感じたりすることはありません。 食後のその後の2時間の禁欲もかなりの理由があります。この期間中は液体が体内に入らないため、食物の摂取によって生成され、その処理に必要な胃液は洗い流されません。 したがって、あなたは消化の自然なプロセスを妨げることはありません、それはより効率的になり、それはまた体重減少に貢献します。
この食事療法の疑いのない利点：
- 食べる前に飲んだ水により、新陳代謝が促進されます（したがって、脂肪組織は体によってより速く燃焼されます）。
- 水は空腹感を鈍くしますが、それ自体はカロリーがゼロです。
- 食事療法の過程で、皮膚の状態が改善し、消化器系の働きが正常化されます。
- このテクニックに従って体重を減らすと、パフォーマンスが向上し、長期的な行動の強壮効果があります。
ウォーターダイエットの特徴
- 栄養士は、20日の水の消費量を計算する際に、人の顔色とその体調を考慮に入れることをお勧めします（食事療法の禁忌については後で説明します）。 60日に飲むことができる、または飲むべき水量を正確に決定するには、現在の体重を3で割ります。つまり、体重がXNUMX kgの場合、XNUMX日に約XNUMXリットルの水を飲む必要があります。
- 1リットルから徐々に推奨水量への切り替えを開始する必要があります（水について話しているので、日中はまだお茶、コーヒー、ジュースなどを消費していることは考慮していません）。
- 注意：大量の水（2,5リットルから）を消費するとき、カルシウム、ナトリウム、カリウムは体から洗い流されます。したがって、この場合、損失を補うためにビタミン複合体を並行して摂取してください。
- 冷水は新陳代謝を遅くするので、室温の水を飲んでください。
- 専門家は、液体が汗で集中的に排泄される夏に水ダイエットを行うことをお勧めします。これは、膀胱と腎臓に過負荷がかからないことを意味します。
- この減量システムを3週間続けてから、3〜4週間の休憩を取ります。 このアドバイスは非常に重要です。なぜなら、水食では腎臓に高い負荷がかかるため、このような強化モードでは長時間機能しないはずだからです。
サンプルメニュー
- 朝ごはん。 食事の15〜20分前に水を飲みます（結果の数を平均4食で割る必要があることを考慮して、上記の式に従って量を計算します）。 食べ物を飲んだり、2時間液体を控えたりせずに、朝食に好きなものを食べてください。
- ランチ。 食事の15〜20分前に水を飲み、再び主要な食事規則を順守してください。
- 午後のおやつ。 食事の15〜20分前に水を飲む必要がありますが、サンドイッチだけで軽食をとったり、ある種の果物を食べたりしたい場合は、濃厚な食事よりも少ない水を飲むことができます。
- 夕食 15〜20分間水を飲みます（夕食が軽いと思われる場合は、朝食と昼食よりも少ない水を飲むことができます）。 好きなように夕食をとりますが、食事中および食事後2時間以内に食べ物を洗い流さないでください。
食事療法の効果を改善する方法は？
怠惰な食事の結果を改善するには、次のことを行う必要があります。
- 食事療法の開始の数日前に、毒素と毒素の体を浄化します。
- 食事開始の前日、断食日を計画します（たとえば、日中はそば粥のみを食べ、トマトジュースまたはケフィアのみを飲みます）。
- 少しずつ、ゆっくりと水を飲みます。
- 一度にXNUMX杯以下の液体を消費します。
- 小麦粉、甘くて脂肪の多い食品の消費を制限し、少なくとも10日XNUMX分は運動に専念し始めます。
禁忌
水の食事療法は、尿路系と心臓に関連する病気、高血圧と糖尿病には禁忌です。 また、この食事療法は妊婦にはお勧めできません。 すでに肥満の人は注意が必要です。血中のインスリンレベルが高いと、浮腫が発生する可能性があります。