予防は健康を維持するための最も重要なことであり、亜麻仁の利点は、病気を予防し、健康を促進し、体を癒すことができる強力な効果です.
亜麻は健康上の利点のために何千年も前に使用されていたことが知られていますが、現代の世界では最近まであまり知られておらず、染料や衣類にのみ使用されていました.
亜麻仁は、非常に有用で強力な治療法として人気を集めています. マハトマ・ガンジーでさえ、「金色の亜麻の種子が人々の食生活に常用されるようになると、健康が改善されるでしょう」と言いました。
亜麻仁の利点に対する認識の高まりは、食品業界のビジネスに話題を呼んでいます. 現在、亜麻仁を含む食品は 300 種類以上あります。
亜麻仁の 3 つの主な成分は健康を促進します: オメガ XNUMX 脂肪酸、リグナン、繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル. これらの成分は、さまざまな健康上の利点を提供するために一緒に働きます。
あなたの体がそれらを消化し、最大の健康上の利益を得ることができるように、あなたは種を粉砕しなければなりません.
そもそも亜麻仁の利点は、健康を維持し、自分自身を癒すために必要な栄養を私たちの体に与えることです.
1.心臓病を予防します。
オメガ3脂肪酸は良い脂肪と考えられています。 それらは私たちの健康にとって重要ですが、私たちの体で生成することはできません. 私たちはそれらを食物から得なければなりません。 亜麻仁はオメガ3脂肪が豊富で、心臓を健康に保つのに役立ちます. 亜麻仁はまた、血圧を下げることによって心臓の健康を促進します. 高血圧は、心臓発作や心不全の可能性を高めます。 オメガ3脂肪酸はこれらのリスクを軽減します。
2.高コレステロール値を下げます。
亜麻仁の利点の XNUMX つは、コレステロール値を下げるのに役立つことです。 コレステロール値が高いと、冠状動脈にプラークが形成され蓄積する可能性があるため、危険です。 コレステロールを下げると、心臓病を発症する可能性が低くなります。
3.減量に役立ちます。
オメガ3は、満腹感をより長く感じさせることにより、体重を減らすのに大いに役立ちます. 不健康な食べ物への渇望を克服し、健康的な食べ物を選ぶのに役立ちます。
4. 糖尿病を予防し、血糖値を安定させます。
亜麻仁は、血糖値を上げない低血糖食品です。 オメガ 3 と繊維は、体に良いエネルギーと持続的な満腹感をもたらします。
血糖値を安定に保つことができれば、糖尿病に必要なインスリンが少なくなります。 一部の人々は、亜麻を食べると、それをよりうまくコントロールすることができます.
5. 腸の健康を促進し、便秘や下痢に役立ちます。
亜麻仁のもうXNUMXつの利点は、刺激を軽減し、腸組織を癒すのに役立つ粘液と繊維が含まれていることです.
亜麻仁は、消化管を浄化するのに役立つオメガ3含有量と繊維のために便秘に役立ちます. 亜麻仁は錠剤ではなく食品であるため、便秘を防ぐために毎日の一貫した食事の一部として使用するのが最適です. 亜麻仁は便秘を緩和することで腸の健康を促進します。
亜麻は、便を濃くするのを助けることによって下痢を助け、腸系の刺激をやさしく落ち着かせ、癒します. 亜麻の粉末を水に入れると、どのように膨らむかがわかります。 彼が消化器系を通過するとき、同じことが彼に起こります.
6.炎症を軽減するのに役立ちます。
亜麻仁の有益な抗炎症効果は、オメガ 3 と、亜麻仁に含まれるリグナンによるもので、体内の炎症を治癒して軽減するほど強力です. これが、亜麻が関節炎、アレルギー、喘息、副鼻腔炎に役立つ理由です.
7. オメガ 3 脂肪は脳に栄養を与えます。
脳と体が機能するためにはオメガ 3 が必要です。 オメガ 3 脂肪は、アルツハイマー病や認知症の予防、うつ病や不眠症の改善に重要です。 さらに、子供たちは脳が適切に発達できるようにオメガ3を摂取する必要があります. 亜麻仁は、私たちの毎日の食事におけるオメガ3脂肪の理想的な供給源です.
8.ほてりの症状を緩和します。
亜麻仁には、天然のエストロゲン源であるリグナンが含まれています。 女性は、ホルモン補充療法の副作用なしに、ほてりの症状が緩和されます。 亜麻仁のおかげで、多くの女性が症状を完全に取り除くことができました.
9.皮膚の健康を改善し、湿疹、乾燥肌、にきびなどを治します。
亜麻仁に含まれるオメガ-3脂肪は、湿疹、乾癬、乾燥肌、にきび、その他の皮膚の状態から皮膚を癒すのに役立ちます. リグナンは抗炎症作用があり、体が皮膚の炎症を癒すのに役立ちます.
10. がんのリスクを軽減します。
最近の研究は、亜麻仁がさまざまな種類の癌から体を保護するのに役立つ可能性があることを示唆しています. 最も一般的ながんの種類は、乳がん、結腸がん、および前立腺がんです。 研究によると、亜麻仁に含まれるオメガ-3脂肪酸が腫瘍の成長を阻害することが示されています. 亜麻仁に含まれるリグナンは、乳がんの予防に特に効果的です。 それらは、腫瘍の増殖を防ぐことにより、癌を促進する酵素を遮断します。
11.免疫システムを強化します。
亜麻仁は、免疫システムを強化し、内側から治癒し、病気の予防を促進することにより、線維筋痛症やその他の免疫障害に役立ちます.
亜麻仁を食べると満腹になるだけでなく、癒されます。 亜麻仁に含まれるリグナン、オメガ3、繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルは、体の自己治癒を助けます.