脚の食事療法、14日、-6 kg

6日間で最大14kgの体重が減ります。

800日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

ショートドレスを着たいのですが、脚の魅力や優雅さが失われているため、複雑な服装ではできませんか？ 絶望するな！ 体のこの目に見える部分のための特別な食事療法は、問題を解決するのに役立ちます。 6週間の食事療法に固執すると、最大XNUMXポンドの不要な体重を失う可能性があり、脚だけでなく体の他のすべての部分も変形します。 結局のところ、体は個別に体重を減らす方法を知らないことが知られています。

脚の食事制限

もちろん、どんな問題も簡単に防ぐことができます。 足が急いでボリュームを増やさないように、そしてセルライトに出会う機会が増えないように、それはしばしば公正なセックスを悲しませます、あなたはあなたの毎日の食事を監視する必要があります。 以下のリストに注意を払い、美しさと細い脚、そして一般的な体型を実現したい場合は、その中に場所がある食べ物とのコミュニケーションをできるだけ少なくするようにしてください。

• ベーキング。 食欲をそそるパン、脂肪の多いケーキ、およびバター生地から作られた他の同様の製品は、最も危険であると認識されています。 栄養価が高く、食事で頻繁に摂取すると体重が増加し、オレンジピールの形成を引き起こします。 多くの場合、仕事で忙しいスケジュールで、人々は購入したパイ、ピザ、およびあらゆる種類のペストリーで軽食をとります。 この行動は、不快な体の変化への直接の道です。
• シュガー。 体型への害に加えて、皮膚の状態を悪化させ、過度に摂取すると健康への深刻な脅威となる可能性があります。 したがって、完全に無糖のコーヒーやお茶を飲むことができない場合は、砂糖を天然の蜂蜜に置き換えるか、少なくとも白砂糖の代わりに黒砂糖を使用することを強くお勧めします。 多くの医師や科学者の意見によると、100グラムの砂糖が一日摂取許容量と考えられています。 しかし、これは純粋な砂糖だけでなく、多くの食品に見られる潜在的な甘さにも当てはまることを理解することが重要です。
• ファストフード。 すべてのファーストフードは有害であり、それにソーセージやその他のソーセージ製品を追加することもできます。 これには半製品も含まれ、その準備のために最小限の時間を費やす必要があります。そのため、人々はそれらにふけることがよくあります。
• コーヒー。 コーヒーを飲むと太ももに魅力のない皮ができることが科学的に証明されています。 まず第一に、この飲み物の可溶型について話します。 セルライトを持っていても、コーヒーを完全にやめるのが難しい場合は、少量（XNUMX日XNUMX〜XNUMX杯に制限）で食事に残し、挽いたコーヒーに切り替えます。
• •アルコール。 大量のアルコール飲料の体への害は言うまでもなく、それらの消費は数字に非常に悪い影響を及ぼします。 たとえば、さまざまなリキュールには大量のカロリーが含まれており、そのような飲み物のXNUMX番目の山は、栄養価がほぼ完全な食事と同等であることがよくあります。 そして、多くの人が消費するビールは、おやつのために大量の脂肪を吸収することを伴い、その後、足に余分なセンチメートルが現れるだけでなく、ビールの腹やその他の特権も成長します。
• チョコレートとお菓子。 チョコレートが気分を改善することは誰もが知っています。 しかし、この効果のためには、意志力を持ち、ココア含有量の高いこの甘いものを約30グラム食べるのをやめることが非常に重要です。 そうでなければ、余分なポンドを獲得し、セルライトの形成と会うことを避けることはほとんど不可能です。 局所チョコレートをより頻繁に使用します。 たとえば、ホットアンチセルライトラップまたは他の有益な手順を実行します。
• 塩。 あなたはそれを消費する必要がありますが、最小限の量です。 結局のところ、それは体内の余分な水分を保持する能力で有名であり、これは脂肪層の変形につながります。 これの主な結果は腫れであり、それは体の体積、コレステロールプラークおよび腎機能障害を増加させます。

足の体重を減らすには、特別な食事療法が役立ちます。 その主なモットーは、体型と体に役立つ最大量の食物の食事への導入、害の拒絶です。 毎日少なくとも1,5リットルの水を飲む必要があり、他の飲み物からは、無糖の緑茶、ハイビスカス、絞りたての野菜やフルーツジュースに焦点を当てます。

メニューには、生野菜、ゆで野菜、焼き野菜、ビタミンCが豊富なベリー（イチゴ、黒スグリ、バラの腰、山の灰、海のバックソーンなど）、カリウムが豊富な食品（ジャガイモ、蜂蜜、ブドウ、アボカド、ブロッコリー、牛乳）…魅力的で細い脚を獲得することを目的とした食事の重要な場所は、スイカやメロンなどの自然の贈り物にも与えられます。 彼らは完全に体から不要な水分を取り除き、嫌いな脂肪を燃やすのに役立ちます。 現在廃棄が推奨されている脂肪肉製品の代替品は、その低脂肪類似体（たとえば、鶏肉）です。

食事療法中にミネラルやマルチビタミンを摂取することもお勧めします。

脚と全身を変形させるための特別な栄養に加えて、目的の形をすばやく見つけるのに役立ついくつかの追加のトリックに注意を払うことをお勧めします。 もっと 歩いて泳ぐ…このような有酸素運動は、負担がかからず楽しいものではなく、脚の筋肉を著しく発達させます。 また、水の上に横たわっているだけでも手足の筋肉が働きます。 体は酸素から放出されるエネルギーを受け取ります。 その結果、ブドウ糖は酸化プロセスを妨害し、脂肪はより活発に燃焼し、気分は改善し、体は幸せに体重を減らします。 奇跡ではないですか？

適切に水を飲む！ 非常に多くの場合、脚や体全体の脂肪沈着は、不適切な飲酒療法の結果です。 毎日十分な水分を飲む必要があると何度も聞いています。 しかし、脚の部分の余分な脂肪をすばやく取り除き、魅力のないセルライトの出現を減らすために、もう2つのトリックに注意を払うことをお勧めします。 定期的に液体を飲む：3時間に20〜30回、XNUMX〜XNUMXミリリットル。 この飲酒行動は、代謝をできるだけ早くスピードアップし、あなたが目指している減量プロセスを推進することを約束します。 いわゆるエスニックティー（中国のプーアル茶、パラグアイの仲間）も液体からの良いヘルパーになります。 正しく淹れると、これらの飲み物は制御できない食欲を和らげるのに役立つだけでなく、脂肪の分解を加速し、リンパの流れを改善します。これはこの状況で非常に重要です。

形を変える下着を着用する…矯正下着は、タイツを締めるだけでなく、フィギュアの不完全さを矯正することができます。 そのような服は、膝、腰、足首のラインを美しく処理して、より魅力的な姿を作り出すことができるだけではありません。 リネンが高品質で作られている場合でも、静脈瘤防止効果があり、座りがちな生活の悪影響を排除するのに役立ちます。

セルフタンニングを使用する…人工太陽の影響を自分で感じてみてください。肌が暗くなり、魅力的になるだけでなく、足の体重が減っていることに気付くでしょう。 ただし、セルフタンニングを適用するには、特定のスキルと能力が必要であることに注意することが重要です。 したがって、このビジネスの初心者には、同様の効果を持つトーニングワイプを使用することをお勧めします。

立ち上がってみてください… 事務職ですか？ 座っていない状態で、オフィスワークの少なくとも一部を実行します。 自問してみてください：あなたはすべての仕事の間に座る必要がありますか？ ほとんどの場合、答えはノーです。 だから行動を起こしてください、時にはすべての独創的なものは本当に単純です。

スクラブ…この美容整形は自宅で簡単に行えます。 ふくらはぎと太ももをスクラブで甘やかす、とても便利です。 この方法は、リンパと血液の微小循環を改善し、多くの死んだ皮膚粒子を取り除くのに役立ち、皮膚をより弾力性のあるものにし、その後の手順（マスク、ラッピング、または単にクリームを塗る）の効果をよりよく吸収するのに役立ちます。

フットダイエットメニュー

から提出された XNUMX週間の減量脚のためのダイエットダイエット.

Note…毎週の食事療法期間の終わりに、単に上記の食事療法を繰り返してください。 メニューは、組成やカロリー量が似ている製品を使用して変更できます。

脚の痩身ダイエット禁忌

原則として、この手法には重大な禁忌はありません。

• 慢性疾患の悪化を伴う妊娠中および授乳中のみに座る価値はありません。
• もちろん、提案された食品のいずれかにアレルギーがある場合、または特別な栄養を必要とする病気の場合は、これを行うべきではありません。

フットダイエットのメリット

1. この食事療法の遵守は、特に正しく選択された運動とケアと組み合わせて、手足の外観を改善するだけでなく、健康にも貢献します。
2. 確かに、けいれんや腫れは、以前に起こったことがあれば、あなたを訪れる頻度ははるかに少なく、おそらく完全に消えることさえあります。
3. 栄養はそこに住む成分に応じてバランスが取れています。
4. 空腹感、脱力感、体力の低下、気分など、多くの食事療法に伴うような否定的な現象に直面する必要はありません。

フットダイエットのデメリット

脚の食事には大きな欠点はありません。 しかし、あなたは料理しなければなりません–沸騰させ、煮込み、焼きます。 したがって、ダイエットを続けることは、既製の製品を購入することに慣れている人々にとって、いくぶん問題のあるプロセスになる可能性があります。

足の減量のための再ダイエット

XNUMXか月後より前に純粋な脚の痩身ダイエットを繰り返すことはお勧めしません。