4日間で最大7kgの体重が減ります。
960日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
4血液型は最も希少で最年少です。 その所有者は「新しい」人々と呼ばれ、彼らは世界の住民の約8％を占めています。 科学者によると、このまれな血液型は2年半前に出現し、3つとXNUMXつの血液型の融合の結果でした。
グループ4の血液の保因者にとって、消化器系は非常に敏感であり、食事の変化にほとんど反応しないため、栄養の一貫性が重要です。 「新しい」人々の免疫力はかなり弱く、他の人々よりも心血管疾患、貧血、さまざまな感染症にかかりやすい傾向があります。 したがって、正しい食事は魅力的な体型を維持するためだけでなく、全体的な健康のためにも重要です。
まず、以下の製品カテゴリを使用する可能性を見てみましょう。
–七面鳥、うさぎ肉、子羊を使用すると特に便利です。
–キジの肉を食べることは許可されています。
–禁止は、ガチョウ、豚肉、子牛肉、牛肉、鶏肉、アヒル、鹿肉、水牛、ヤマウズラ、ウズラに課せられます。
–肝臓は食べることができます。
–心臓を食事に含めることはお勧めしません。
–このカテゴリから、サーモンフィッシュ、チョウザメ、マグロ、サバ、パイク、タラ、シーバス、イワシ、メルルーサ、カタツムリ、海藻を使用することが最も多く示されています。
–胃は、サメ、コイ、ホワイトフィッシュ、縞模様のナマズ、メカジキ、ワカサギ、新鮮なニシン、イカ、ムール貝、ホタテ、ソールの肉に中立的に反応します。
–メニューには、オヒョウ、ベルーガ、ヒラメ、縞模様とロックパーチ、ハドック、スモークサーモン、ウナギ、アンチョビ、ザリガニ、カニ、ロブスター、タコ、エビ、カメ、カキの場所はありません。
–山羊乳、自家製チーズ、ヨーグルト、リコッタチーズ、モッツァレラチーズ、フェタチーズを使用すると効果があります。
–豆乳とチーズ、脂肪含有量が2％以下の牛乳、プロセスチーズ、ホエイとスキムミルク、チェダーチーズ、ゴーダ、エダム、エメンタールの食事に含まれていても、健康に害はありません。
–全乳、ミルクセーキ、アイスクリーム、青とカビの生えたチーズ、カマンベール、ブリーチーズ、パルメザンチーズは食べられません。
–カリフラワーとコラードグリーン、ブロッコリー、きゅうり、トマト、サツマイモ、ナス、ビート、グリーンレンズ豆、赤大豆、小豆、斑点豆、マスタードとビートルートの葉、セロリ、パセリ、パセリ、ニンニク、カレーが最適ですお腹 ;
–血液グループ4の白菜、赤菜、白菜、コールラビ、ジャガイモ、ルタバガ、カボチャ、ニンジン、アスパラガス、温室マッシュルーム、青ネギ、シャーロット、西洋わさび、ほうれん草、ズッキーニ、大根、フェンネル、チコリサラダ、マスタードの人には中性。
–トウモロコシ、大根、ルバーブ、アーティチョーク、エルサレムアーティチョーク、黒豆、リマ、野菜と放射豆、ひよこ豆、黄色、赤、唐辛子、唐辛子、コーンスターチ、ケチャップ、食用ゼラチン、酢、大麦麦芽には厳格なタブーが課せられます。
–食事には、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、レモン、ブドウ、クランベリー、プラム、サクランボ、グーズベリー、イチジク、ドライアプリコットを必ず含めてください。
–アプリコット、ナシ、リンゴ、モモ、ネクタリン、メロン、スイカ、ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、リンゴンベリー、エルダーベリー、赤スグリと黒スグリ、レーズン、タンジェリン、パパイヤ、ライム、デート、グリーンオリーブを食べることができます。
–オレンジ、柿、バナナ、アボカド、マンゴー、ザクロ、ブラックオリーブ、ココナッツを食べることは固く禁じられています。
–オートミール、オートブラン、米、キビ、スペルト小麦、キビ、オートミール、ライ麦と米粉から作られたパン、発芽した小麦粒、餅、全粒粉パンを食べることは特に有用です。
–小麦胚芽、小麦ふすま、大麦、大豆顆粒、スペルト小麦パン、壁紙小麦粉、ライ麦粉、グルテン、高タンパク質含有量のパン、ベーグル、オート麦、小麦ふすま製品の食事中の存在、デュラム小麦のパスタはそうではありません禁忌、小麦マッツォ;
–そば、とうもろこし、およびそれらからのすべての製品は、あなたに害を及ぼす可能性があります。
–シリアルやサラダにオリーブオイルを加えるのはとても良いことです。
–ピーナッツ、菜種、亜麻仁油、タラ肝油の使用は禁止されていません。
–ヒマワリ、トウモロコシ、ゴマ、綿実、ベニバナの植物油をあきらめます。 バターもテーブルに余裕を持たせないでください。
–クルミ、ヨーロッパグリ、ピーナッツが効果的です。
–ニュートラルは、ピスタチオ、カシューナッツ、アーモンド、マカダミア、マツ、アメリカンナッツです。
–ヒマワリとカボチャの種、ゴマ、ケシの実、ヘーゼルナッツを使用する必要はありません。
–メニューには、ジュース（ブドウ、チェリー、ニンジン、キャベツ、セロリ）、クランベリージュース、注入液（生姜、甘草の根、バラの腰、カモミール、サンザシ、エキナセア、高麗人参、アルファルファ、イチゴの葉を使用）、緑茶が豊富に含まれている必要があります、さまざまな種類のコーヒー;
–リンゴ、アプリコット、プラム、パイナップル、グレープフルーツ、きゅうり、レモン水、赤と白のワイン（できればドライ）、ビール、ソーダ、煎じ薬（ラズベリーの葉、ミント、バーベナ、セージ、セント）からのジュースも飲むことができます。ジョンの麦汁、バレリアン、桑、ヤロウ、巻き毛のスイバ、白樺のつぼみ、エルダーベリー、オークの樹皮）;
–強いアルコール、オレンジジュース、甘味料入りの飲み物、黒茶とリンデンティー、注入液（リンデン、ルバーブ、コルツフット、羊飼いの財布、コーンシルク、アロエ、ホップ、メドウクローバー、ゲンチアナ）は使用しないでください。
4つの血液型の保因者は、体に負担がかかるため、食事中の肉製品の量を減らすことをお勧めします。 そしてそれらとは対照的に、野菜や果物、特にビタミンCが豊富なものを食べてください。さらに、ビタミンC、セレン、亜鉛とのビタミンミネラル複合体であなたの体を助けることができます。 タンパク質の理想的な供給源は大豆豆腐です。 卵はあなたの体に中立的な影響を及ぼしますが、あなたはそれらに夢中になってはいけません。 レモンジュースを入れたコップXNUMX杯の水でXNUMX日を始めることをお勧めします（飲み物の温度は室温でなければなりません）。 食品に肉成分が含まれている場合は、健康的な食物繊維をたっぷりと含んでください。 でんぷん質のない野菜からすくうのは良いことです。
また、標準的な推奨事項を順守するようにしてください。食べ過ぎたり、少しずつ食べたりしないでください。 サービングのサイズとカロリーに関しては、それはすべてあなたの目標に依存します。 4つの血液型の食事療法では、体重を減らし、体重を維持し、さらには不足している体重を増やすことができます。 上記の推奨事項に従って、メニューのエネルギーとXNUMX食分量を調整するだけです。
気分が良ければ、グループ4の血液が静脈に流れる人々のために、上記の栄養の基本的なルールを常に守ることができます。