4日間で最大7kgの体重が減ります。
900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
最初のグループO（I）の血の所有者は、すべての地球上の住民の33％を占めています。 この血が最も一般的です。 400世紀前に「人間」と呼ばれ始めたのは最初の血液型の人々だったのは興味深いことです。 彼らは私たちの文明を創設しました。 それから彼らは特別な精神的能力を持っていませんでした、彼らは動物を狩ることによって生き残りました。
栄養士は、最初の血液型を持つ人々は他の人々よりも肥満の素因が大きいと指摘しています。 栄養の原則の「ハンター」（これはO（I）の血を持っている人）の違反は太りすぎに呼ばれます。
この食事療法の開発者は、健康上の危険因子、典型的な代謝、「ハンター」の消化器系に最適な食品を考慮に入れました。 ちなみに、これらの人は他の人より3倍胃潰瘍を持っている可能性があります。 もちろん、多くの要因が健康に影響を及ぼし、栄養はそれらの中で最後ではありません。
血液型1の食事要件
現代の「ハンター」は、よく発達した消化器系と強い免疫力が特徴です。 彼らは動物を追いかけたり、マンモスやサイを克服したりしませんが、彼らの体は多くの動物性タンパク質を必要とします。
最初のグループの血を持っている人がメニューのベースにすることをお勧めする製品:
–赤身の肉（赤身の牛肉と子羊肉に重点を置く必要があります）。
–魚（魚油は血液凝固を改善し、それに含まれるオメガ-3脂肪酸はタンパク質の吸収を助けます）;
–シーフード、海藻、褐藻、昆布（甲状腺ホルモンの合成をサポートするヨウ素で飽和）。
- 肝臓;
–鳥;
- 卵;
–ソバ（シリアルの中で最も有用）。
–たくさんの野菜や果物（つまり、パイナップル、ほうれん草、ブロッコリー、大根、大根、パセリ、イチジク）。
–ライ麦パンのみ。
–低脂肪乳製品およびサワーミルク製品（乳タンパク質は吸収が悪くなりますが、必須カルシウムで体を飽和させます）。
通常の塩をヨウ素添加塩に置き換え、食品を過塩にしないようにすることをお勧めします。 大量に摂取しなければならない通常の水に加えて、絞りたてのジュースを飲用食に取り入れることをお勧めします。 最も有用な栄養士は、サクランボとパイナップルからの飲み物を呼びます。 さまざまな種類の緑茶も展示されています。 ハーブの注入は、最初のグループの血液が静脈に流れる人体にも非常に適しています。 生姜、ローズヒップ、ミント、菩提樹の花の煎じ薬で精神を落ち着かせることができます。 カモミール、セージ、高麗人参のお茶、ブドウ、にんじん、アプリコットジュースは、あまり一般的ではありませんが、許容範囲内です。 ごぼうチンキ、コーンシルク、アロエを含むものはあなたには適していません。 アルコールを飲みたい場合は、白ブドウまたは赤ブドウから作られた天然ワインが最適です。
すべてのマメ科植物を食べることは避けてください。 消化を改善するために、ほんの少しの豆、エンドウ豆、レンズ豆を食事に含めることができます。 しかし、マメ科植物はメインコースであるべきではありません！
メニューから完全に除外する 「ハンター」は、野菜のピクルス、小麦、白キャベツ、みかん、オレンジ、レモン、トウモロコシ、イチゴ、高脂肪チーズとカッテージチーズ、オリーブ、パスタ（特に白い小麦粉から）、ピーナッツバター、メロン、ケチャップなどの店をお勧めしますソース。
お菓子やコーヒーの消費は制限されるべきです。
肉製品からは、豚肉とガチョウを使用することは望ましくありません（特に油や他の脂肪を加えて調理したもの）。 燻製製品、タコ、魚のキャビアは、魚やシーフードにはお勧めできません。
卵もたくさん食べないでください。
飲み物のうち、タブーは強いアルコール、セントジョンズワート、干し草、母と継母に基づいた煎じ薬に課せられます。 また、栄養士は、ホットチョコレートやリンゴジュースにふけることをお勧めしません。
体重を減らしたい、または太りすぎの傾向がある最初の血液型の保因者は、インスリンの「産生」をブロックし、甲状腺ホルモンの産生を阻害するのに役立つダイエット食品から可能な限り取り除くことをお勧めします。 したがって、すでに述べた小麦が主要な禁止製品になります。 また、じゃがいもをたくさん食べても、体型に健康と美しさを加えることはできません。
許可された食品の適度な部分であなたの食事療法を形成します。 これはあなたの新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます。 赤身の肉、魚、シーフードは特にこの機能を果たします。 また、ヨウ素を含む食品（特にほうれん草、ブロッコリー、さまざまな野菜）をたくさん食べる必要があります。 それはあなたの体型、健康と幸福に利益をもたらします。 甲状腺が正常に機能するのに必要な十分な量のホルモンを産生するために、苦い大根と大根でメニューを飽和させることができます。 純粋な形のこれらの自然の贈り物が気に入らない場合は、それらからジュースを絞り、にんじんジュースなどと混ぜて飲んでください。
また、十分な量の野菜（エルサレムアーティチョーク、ビートの葉、アーティチョーク、トマト）と果物（リンゴ、プラム、柿、アプリコット、梨、桃）を食事に供給する必要があります。 ベリー（さくらんぼ、ブドウ、スグリ）もあなたにぴったりです。
もちろん、体から脂肪を奪うことはできません。 オリーブ油または亜麻仁油を少量食べる。 油を熱処理しないことをお勧めしますが、それは可能であるだけでなく、野菜サラダにそれらを充填することも必要です。
体が十分な休息の準備をする時間ができるように、就寝時刻の少なくとも5時間前に食べることを拒否して、ほぼ定期的な間隔で2回食べるようにしてください。
最初の血液型、身体活動を持つ人々に推奨されます。 スポーツは、体重を減らしたいという願望や不本意に関係なく、放棄することはできません。 これはあなたが肉体的にも精神的にもはるかに気分が良くなるのを助けます。 専門家によると、十分な活動の欠如は、「ハンター」のうつ病を簡単に引き起こす可能性があります。 身体的および精神的健康を維持するために、最初の血液型を持つ人々は、アドレナリンラッシュを引き起こすスポーツだけでなく、高い身体活動が推奨されます。 特に、ロッククライミング、サイクリングまたはローラーブレード、スキー、ランニング、水泳、フィットネスに適しています。 必要に応じて、アクティブなアクティビティをよりリラックスしたアクティビティ（ヨガやピラティスなど）と交互に行うことができます。
最初の血液型の食事療法の規則に従った減量のための毎週の食事療法の例
日1
朝食：リンゴとお茶。
スナック：ジュースXNUMX杯。
昼食：揚げ物のない野菜スープ。 ゆで肉（200gまで）; ラディッシュサラダ。
アフタヌーンスナック：ハーブティーとライ麦のクルトン。バターを薄く塗ることができます。
夕食：ゆで魚（150g）; 海藻; 緑茶。
日2
朝食：ブドウの房。
スナック：絞りたてのジュースをXNUMX杯。
昼食：野菜スープ（250ml）; 乾いた鍋または焼き魚（150g）で揚げたもの; 小さなリンゴとお茶。
アフタヌーンスナック：ハーブティーとライ麦パンのスライス。
夕食：ハーブと一緒に煮た肝臓（最大200g）。 梨またはプラムのカップル。
日3
朝食：果物（柑橘系の果物を除く）とお茶。
スナック：リンゴジュース。
昼食：油なしで揚げた赤身の肉（180-200g）; ブロッコリースープ; ライ麦パンのスライス。 新鮮なキュウリのカップル。
アフタヌーンスナック：小さじ1杯のハーブティー。 はちみつやお好みのジュース。
夕食：茹でたエビ100g。 焼きズッキーニ; 緑茶。
日4
朝食：スキムミルクまたはケフィアをXNUMX杯。
スナック：バナナ。
昼食：天然ヨーグルトで味付けした野菜スープ200杯と低脂肪カッテージチーズXNUMXg。
午後のおやつ：にんじんジュース。
夕食：赤身の煮物200g。 海藻サラダ100g; 小さなバナナまたはアプリコットのカップル。
日5
朝食：一握りのさくらんぼとハーブティー。
スナック：梨ジュースのグラス。
昼食：低脂肪肉スープのスープ。 茹でたイカ（200gまで）; お茶。
午後のおやつ：きゅうりとトマトのサラダ。 ライ麦パンの小片。
夕食：ゆで魚150g。 100gのビートサラダ; お茶。
日6
朝食：ゆで卵; お茶やコーヒー。
スナック：チェリーネクター。
昼食：ゆで魚150gとブロッコリースープXNUMX杯。
スナック：ライ麦パンまたは全粒粉パンのスライスを含むハーブティー。
夕食：最大200gの茹でたまたは焼いた鶏肉の切り身。 きゅうりとトマトのサラダ。 お茶。
日7
朝食：バナナ; ハーブティー。
スナック：リンゴジュース。
昼食：レバーの煮込み（200g）と野菜スープのボウル。 ライ麦パンのスライス。
午後のおやつ：おすすめの果物や野菜から作られたジュースのグラス。
夕食：油を使わずにフライパンで揚げた魚の切り身（最大200g）。 だいこん; ハーブティー。
血液型1の食事禁忌
食品にアレルギー反応がある場合、または健康上の理由で別の食事療法が必要な場合にのみ、厳密なバージョンでこの手法を順守することは不可能です。
血液型1ダイエットの利点
- 体は有用なコンポーネントの不足を経験していません。
- この食事療法に固執する人は、急性の空腹感や不快感を経験しません。
- このような栄養で健康状態が改善し、体の防御力が高まります。 多くの点で、これはダイエット製品に十分な量で含まれている鉄によって促進されます。
- また、この食事療法は新陳代謝を加速します。 あなたはかなり早く体重を減らすことができ、健康への害のリスクを最小限に抑えます。
- PP体制を守り続けると、逃げ出したキログラムは戻らず、美しい姿が長くあなたを楽しませてくれます。
血液型1の食事療法の不利な点
- 最初の血液型を持つ人々は、出血性疾患になりやすいです。 腸内細菌叢をサポートするために、プロバイオティクスを服用することをお勧めします。
- 体がビタミンを追加摂取する必要がないように、推奨製品に基づいてメニューをできるだけ多様化するようにしてください。
- あなたはペットフードをあきらめなければならないかもしれません。 意志力と忍耐力を示してください。
再ダイエット
あなたが最初の血液型を持っているなら、あなたはいつでもこの食事療法の繰り返しの実施に目を向けることができます。 結局のところ、テクニックは、実際には、バランスの取れた食事です。 私たちは、その基本原則を人生で永遠に実行することをお勧めします。