ドライアプリコットの食事、2日、-2 kg

2日間で最大2kgの体重が減ります。

850日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

ドライアプリコット（ドライアプリコット）は、体型を変え、健康を維持するのに役立ちます。 ここで、2日と5日続くドライアプリコットを使用して体重を減らす方法について学ぶことをお勧めします。

ドライアプリコットの食事要件

重要なイベントの前やごちそうの後にあなたの姿をすばやく蘇らせる必要がある場合、それはあなたに合います ドライアプリコットのXNUMX日間の食事…彼女の規則は4日70食を意味します。 朝食はいつも同じです。このドライフルーツを最大50グラム食べる必要があります。 ランチとディナーには、水で調理した適度な量のシリアル、揚げ物のない野菜スープ、赤身の肉や魚などの料理を用意しています。 昼食はメインディッシュを30つ、夕食はXNUMXつで食べることをお勧めします。 どちらの食事でも、「主食」に加えて、最大XNUMXグラムのドライアプリコットを使用できます。 彼女が退屈しないように、他のドライフルーツをごちそうすることが許されています。 午後のおやつには、果物または野菜のサラダ（でんぷん質のない製品に焦点を当てた方がよい）とXNUMXグラムのドライアプリコットを食べます。

この食事は多少変えることができ、他の食べ物はあなたの裁量で導入することができます。 しかし、お菓子（砂糖を含む飲み物を含む）、揚げた、塩辛くて高カロリーの料理、そして白い小麦粉製品をあきらめることは間違いなく価値があります。

毎日約200リットルの静水を飲みます。 1,5日あたりに消費されるドライアプリコット（およびその他のドライフルーツ）の総量は、2グラム以上である必要があります。 ドライアプリコットでのこの食事療法のXNUMX日間、原則として、XNUMX-XNUMXキログラム余分になくなります。

より具体的に体重を減らしたい場合は、試すことができます ドライアプリコットを使用してフィギュアを変形するXNUMX番目に人気のある方法 –最大5日間継続することが推奨される食事療法。 この期間の後、最大5キログラムの余分な体重を失う可能性があります。つまり、平均してXNUMX日にXNUMXキログラムの不要な体重が体から出ます。 同意します、これは良い結果です！ しかし、実際にはモノダイエットに座らなければならないので、これに対する意志力は弱くはないことに注意する価値があります。

テーブルに登場するメインディッシュは、ドライアプリコットのピューレです。 それを準備するには、300グラムのドライアプリコットを取り、よくすすいでください。 ドライアプリコットを水に浸すこともできます。これにより、より均一になります。 その後、アプリコットジュース（500g）を入れ、ブレンダーで混ぜる必要があります。 得られた質量を等しい部分に分割し、18日を通して消費します。 少なくとも00回の食事があることをお勧めします。 XNUMX:XNUMX以降の食事はお勧めしません。 ガスのないきれいな水に加えて、無糖の緑茶をダイエットで飲むことができます。

ドライアプリコットには大量の栄養素が含まれているにもかかわらず、指定された期間を超えて食事を続けることは強くお勧めしません。栄養だけでは、必要なすべての成分に対する体のニーズを完全に満たすことはできません。 そのようなダイエットの終わりに、メニューに新製品を導入することは非常にスムーズであり、おそらく体がすでに憧れ始めているリーンプロテイン製品に焦点を当てたほうがよいでしょう。 カッテージチーズ、低脂肪ケフィア、油やその他の脂肪添加物なしで調理された肉や魚でメニューを充実させることを忘れないでください。

既存の重量を維持するため、またはスムーズかつ快適に軽量化するために、特別 ドライアプリコットの断食日…そんな日の食事を準備するには、ドライアプリコットを2カップ取り、すすぎ、水を入れて一晩放置します。 朝、空腹時にアプリコットを浸した水を飲む必要があります。 残りの果物を6等分し、日中に食べます。 この間、十分な水分を飲むことが重要です。 その総量は少なくともXNUMXリットルであることが望ましいです（これには、砂糖を加えていないプレーンまたはミネラルの静水、緑茶、ハーブティーが含まれます）。

適切なドライアプリコットを選択することが重要です。 購入する前に、自然に成熟して乾燥していることを確認してください。 そのようなドライアプリコットは茶色がかった色でなければなりません。 果物が明るい黄色、オレンジ、赤みがかっている場合、それらを味わうことを拒否する方が良いです。 保管や美しさを高めるために化学的に処理されている可能性があります。 ドライアプリコットには不自然な輝きがないことにも注意してください。 最も自然な起源と最高の品質は、つや消しの果実によって証明されています。

ドライアプリコットのダイエットメニュー

ドライアプリコットのXNUMX日間の食事の例

ドライアプリコットの食事禁忌

• ドライアプリコットの食事療法（そして実際にドライアプリコットの有形の量の消費）は、このドライフルーツに高濃度の糖が含まれているため、糖尿病では禁忌です。 それらは天然由来ですが、糖尿病患者はそれらをそのような量で使用すべきではありません。
• ドライアプリコットのもう一つの特徴は、血圧を下げる能力です。 このため、この食事療法は、この重要な指標が非常に低いため、低血圧の患者には禁忌です。
• 胃腸管の病気を患っている人々のためのドライアプリコットの食事療法の規則に従うことは不可能です。
• このテクニック（特にモノダイエット）は、妊娠中の女性や、赤ちゃん、子供、年齢のある人に母乳を与える場合にはお勧めできません。
• ダイエットを始める前に健康を怠らないようにし、医師のアドバイスを求めることを強くお勧めします。

ドライアプリコットダイエットの利点

1. 短時間で数ポンド余分に捨てることができるという事実に加えて、このドライフルーツの使用はお菓子への渇望を完全に思いとどまらせます。 しかし、菓子やその他の砂糖を含む製品への依存症が、目的の形に至る途中でつまずきになることがよくあることが知られています。 活発な精神的作業中のブドウ糖の不足のために、多くの人々はチョコレートまたは同様のもので自分自身を甘やかしたいと思っています。 しかし、「禁断の果実」を求めて店に急いではいけません。 脳に栄養を与え、味蕾を喜ばせるのに優れたドライアプリコットと交換してみてください。 ドライアプリコットやその他のドライフルーツを食事に取り入れたので、お菓子がどんどん少なくなっていることにすぐに気付くでしょう。 そして、時間が経つにつれて、甘い歯はおそらくそれらの有害な付着を完全に取り除くでしょう。 そして、それは驚くべきことではありません。なぜなら、お菓子の必要性はドライフルーツで十分満足されるからです。
2. ドライアプリコットは他の有用な特性が豊富です。 カリウム含有量が豊富なため、心臓血管系の働きにプラスの効果があります。 鉄、リン、亜鉛、塩素、ニッケル、セレン、その他の自然の利点は、ドライアプリコットにかなりの量で存在します。 この点で、メニューへのドライアプリコットの導入は、貧血、高血圧、アテローム性動脈硬化症および貧血の発生に非常に役立ちます。
3. ドライアプリコットのさまざまなビタミン組成は、食事が大幅に削減されている食事による体への害のリスクを軽減します。 ドライアプリコットの特徴は、繊維が大量に含まれていることです。 この有益な物質は、毒素や有害な可能性のある他の物質から腸を自然に浄化するのに役立ちます。
4. このドライフルーツを使用する技術のもう100つの利点は、ドライアプリコットの栄養価と見なすことができます。230グラムには約XNUMXカロリーが含まれています。 これは重要な指標です。 ただし、キャンディーやケーキには、はるかに多くのエネルギー単位が含まれています。 そして、干しあんずをたくさん食べるのは難しいです。 この繊細さの使用は、たとえ少量であっても、体を飽和させ、激しい空腹の発作と解き放たれたいという欲求を避けるのに役立ちます。 さらに、ドライアプリコットのカロリーのほとんどは正しい炭水化物です。 それらはすぐにエネルギーに変換され、体によって消費されます。 しかし、ドライアプリコットには、太りすぎの可能性を高める脂肪はほとんどありません。 ポジティブなことに、ドライアプリコットの食事への導入は代謝プロセスにも影響を及ぼします。その速度は、体重を減らし、新しい体重を維持するために重要です。
5. ドライアプリコットの使用は、エンドルフィンの生成を促進します。エンドルフィンは、自然に気分を高め、過敏性を和らげるホルモンです。 ドライアプリコットの組成は、人間の神経系に非常に良い影響を及ぼします。 その成分は体に過負荷をかけませんが、非常に簡単に吸収されます。

ドライアプリコットの食事療法の不利な点

最後までダイエットを続けるには（特に5日間のオプションで）、意志力と忍耐力を示す必要があります。 ドライアプリコットだけをXNUMX日間食べると退屈することがあります。

再ダイエット

ドライアプリコットでの食事は、月にXNUMX回以上はお勧めしません。 しかし、あなたがそれに慣れているならば、断食日は週に一度手配することができます。