内容
18週間で最大6kgの体重が減ります。
920日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
アテローム性動脈硬化症は、コレステロールやその他の有害な脂肪の沈着物がプラークやプラークの形で動脈壁に形成される慢性疾患です。 同時に、血管壁は弾力性を失い、動脈の内腔が狭くなるため、血液の動きが困難になる可能性があります。 これには多くの健康上の問題があります。 アテローム性動脈硬化症では、健康を改善するために特別な食事療法に従う必要があります。
アテローム性動脈硬化症の食事療法の要件
アテローム性動脈硬化症と一緒に食べる方法を学ぶ前に、なぜこの病気が発生するのかを調べましょう。 科学的研究によると、この病気は35歳以上の男性に最も影響を受けやすいです。 アテローム性動脈硬化症、胆石症、さまざまな慢性疾患、不健康な食事、およびかなりの量の過体重の存在に遭遇するリスクを高めます。 ストレス、低い身体活動、過度の感情的ストレスなども非常に重要です。
アテローム性動脈硬化症の存在下では、コレステロールを大量に含む食品の食事からの除外が示されます。 これは、動物と硬化脂肪に別れを告げる必要があることを意味します。 ダイエット中は、どんな種類の脂肪の多い肉も忘れる必要があります。また、脂肪を食べる必要もありません。 少量のバターでもかまいません（ただし、マーガリンやスプレッドはありません！）。
パテの使用は禁止されています。 食事中の副産物（肝臓、腎臓、肺、脳）の存在を最小限に抑えることも価値があり、それらを完全に放棄することをお勧めします。
濃厚で脂っこい肉汁にも例外が必要です。 しかし、食事から肉液を完全に排除する必要はありません。 ブロスを正しく、アテローム性動脈硬化症での使用に受け入れられるようにする方法があります。 たとえば、冷やしたスープの脂肪をスプーンで簡単にすくい取ることができます。 または、次の手順を実行します。 スープを沸騰させて水気を切る。 今度は肉を再び水で満たし、二次スープでスープを調理します。
アテローム性動脈硬化症の食事を観察すると、ソーセージや他の種類のソーセージ製品に別れを告げる必要があります。 また、高脂肪の全乳、サワークリーム（特に自家製）、クリーム、練乳、その他の乳製品やサワー乳製品は、かなりの量の脂肪が含まれていたため、あきらめる必要があります。 彼らは今あなたの最悪の敵です。
ダイエット中はアイスクリーム、そしてもちろん脂肪分の多い高カロリーのお菓子をあきらめる必要があります。 タブー–フライドポテトとチップス。 それらには健康に良いものは何もありません、大量の脂肪だけが存在します。 マヨネーズや各種脂っこいソースは固く禁じられています。
それでは、数量限定で消費できる商品についてお話しましょう。 新鮮なサラダドレッシングには植物油（できればオリーブ）をお勧めします。 蜂蜜は小さじ2杯まで許可されます。 一日に。 赤身の肉は許可されています–低脂肪牛肉、牛挽肉、静脈のないハム。 チーズは脂肪分が30％を超えないものが食べられます。 少量の醤油を使って料理に風味を加えます。 アルコール飲料からあなたが買うことができる最大は少し赤いドライワインです。 残りのアルコール（特に強い）はあなたにとって危険です。
さらに、血管アテローム性動脈硬化症の栄養法は、食事のカロリー量が平均基準の10〜15％減少することを意味します。 現在、メニューの1500日の栄養価は、女性の場合は約1800 kcal、より強い性別の場合は2000〜XNUMXkcalになるはずです。 動物性脂肪と単純な炭水化物を最小限に抑えることで、食事のエネルギーを正確に下げることをお勧めします。
（特に太りすぎの人には）週にXNUMX、XNUMX日荷降ろしをすることをお勧めします。 この場合の良い選択は、リンゴ、ケフィア食品です。 低脂肪のカッテージチーズも一日中食べられます。 これに賢くアプローチすれば、確かにあなたはあなたの健康にプラスの影響を与えるだけでなく、あなたの体型を改善することができます。
砂糖とジャムは食事療法で制限されるべきです。 あなたはそれらのかなりの部分を、できれば朝に許可することができます。 また、塩分摂取量を制御する必要があります。 8日XNUMXg以上食べないでください。 しかし、あなたは完全に塩をあきらめることはできません、これは他の種類の健康問題の発生を引き起こす可能性があります。
残りの製品は使用できますが、食べ過ぎたり、適切な合理的な栄養の原則を忘れたりしないでください。 5日6〜2食になるように、均等に食事を分けて、少しずつ食べるようにしてください。 ただし、就寝前の3〜XNUMX時間は夕食を食べないでください。 同時に、食事の間や夜の休息の前に長すぎる休止はまったくお勧めできません。 そのような剥奪は何も良いことにはつながりません。
アテローム性動脈硬化症では、水を飲みすぎる必要がないという事実に特に注意を払う必要があります。 この場合、1,5日あたりの手当はお茶とコーヒーを含めてXNUMXリットルです。 しかし、水分の主な量は、通常の純水を使用して正確に供給される必要があります。これがないと、体の正常な機能は不可能です。
アテローム性動脈硬化症で特に人気があり、最大の利益をもたらす製品には、次のものがあります。
–動物や鳥の赤身の煮物や焼き肉。
–赤身の魚、さまざまなシーフード、海藻。
–果物とベリー、生と焼き、コンポートとムース。
–野菜とハーブ（大根、大根、スイバ、ほうれん草、きのこだけを食べるべきではありません）;
–野菜、果物、ベリー、ミックスジュース。
–そば、オートミール、キビ（もろいシリアル、シリアル、キャセロール、その他の料理を食べることができます）。
–小麦粉製品：未調理のドライビスケット、1年生と2年生の小麦粉から作られたパン、ライ麦、皮をむいた全粒粉パン、コテージチーズを使った無塩ペストリー、赤身の肉と魚（体重が多すぎる場合は、小麦粉の量を監視します）ダイエット）;
–タンパク質オムレツまたは単にゆでたタンパク質の形の卵（卵黄の消費も許可されていますが、週に2〜3個以下）。
–ビートルートスープ、キャベツスープ、ボルシチ、野菜、ベジタリアン、乳製品のスープ。
原則として、具体的な結果を得るためにアテローム性動脈硬化症の食事療法を順守してください。少なくとも6週間は必要です。 より詳細な推奨事項は主治医から提供されます。主治医との相談が必要です。
3日間のアテローム性動脈硬化症のおおよその食事
日1
朝食：豆腐プリン; お茶。
スナック：リンゴ。
昼食：パール大麦; 新鮮な野菜のサラダ。 焼き肉; コンポートまたはリンゴジュースのグラス。
午後のおやつ：いくつかのリンゴのスライス。 ローズヒップブロスまたはハーブティーのグラス。
夕食：マッシュポテトとごく少量のバター。 焼きたての赤身の魚; 牛乳を少し加えることができる弱いお茶。
日2
朝食：果物のかけらが付いているそばのお粥; お茶。
スナック：洋ナシ。
昼食：水で調理したキャベツスープ（少量の植物油を加えることができます）; 蒸しミートボールと新鮮なでんぷん質のない野菜のカップル。
アフタヌーンスナック：XNUMXつまたはXNUMXつの不快なクッキーが入ったカモミールティー。
夕食：レモンとハーブを添えた焼き魚の切り身。 小さな茹でたジャガイモまたはベイクドポテトとその他のでんぷん質のない煮込み野菜のカップル。 お茶。
日3
朝食：スプーン一杯の蜂蜜とセモリナ粉の粥。 お茶。
スナック：リンゴとナシ。
昼食：野菜と大麦のスープ。 茹でた赤身の肉。 コンポート。
午後のおやつ：コップ1杯のヨーグルト。
夕食：低脂肪ソースで焼いた魚。 でんぷん質のない新鮮な野菜、個別にまたはサラダとして。
Note…夜は低脂肪ケフィアを飲むことをお勧めします。
この例は、今後数日間の食事を構成するのに役立ちます。 想像力の範囲は広いです。 新しいフレーバーの組み合わせを試して、あなたの意見で最も成功したものを選択してください。
アテローム性動脈硬化症に対する食事療法の禁忌
- この食事療法の予約とメニューの可能な調整は、アテローム性動脈硬化症のプラークの局在に応じて、心臓専門医/神経内科医のみが行う必要があります。
- この食事療法に対する明らかな禁忌には、他の特別な食品を必要とする病気の存在、および提案された製品に対する個人の不寛容のみが含まれます。
アテローム性動脈硬化症に対する食事療法の利点
- アテローム性動脈硬化症の食事はバランスの取れた食事です。
- それは体に完全に有益な効果をもたらし、その正常な機能をサポートし、健康を改善します。
- 食事を粉砕することは、十分に栄養を与えられた状態を維持し、空腹の発作を避けるのに役立ちます。 その結果、禁止されている製品に飛びつくことは望まれません。
- 健康上の問題を解決することに加えて、あなたはまた体重を減らすことができます。
- スポーツをつなぐことで、身体能力を向上させる可能性が高まります。
アテローム性動脈硬化症の食事療法の不利な点
- 食事療法は通常長い間続きます。
- 多くの人に愛されているお菓子や揚げ物を食べずに、全期間に耐え、そのルールに違反しないようにするためには、意志力を示す必要があります。
- しかし、あなたは自分の健康のために犠牲を払っていることを忘れないでください。 だから、説明されているシステムに従って生活することに慣れてください。
アテローム性動脈硬化症のための再ダイエット
（必要に応じて）再食事をするかどうかの決定は、医師に相談した後に行う必要があります。