普通の人がエネルギーを補給し、確実な栄養士への空腹を満たすために必要な、ちょうどいい量の大さじ5杯の食物。
論理は単純です：原則として、太りすぎに苦しむ人々は、体重が通常の範囲にある人々よりも大きな胃の容積を持っています。 そして、定期的にでも、少量の食べ物を食べると、時間の経過とともに胃の容積が減少し、必然的に体重が減少します。
ダイエットの5つのルール
1.一食当たりの量–大さじ5杯または150-200グラム以下。
2.食事の合間に少なくとも3時間。
3. XNUMX日の中で、主なことは、指定された間隔に従うことが何度もあります。
4.そして最も重要なこと–あなたはどんな食べ物でも使うことができます。 ケーキ？ 問題ありませんが、そのサイズは大さじ5杯に収まる必要があります。
5.無制限の水、お茶、ジュースを飲むことができます。 しかし、あなたは甘いソーダをあきらめなければなりません
その日のサンプルメニュー：
8:00 —オートミールの一部とベリー、油を塗った、コーヒー
午前11:00、バナナまたは小さなリンゴまたはトマト
14:00 —シチューまたはチキンブレストの一部をグリル
17:00 —オリーブオイルまたは亜麻仁油を使った野菜サラダを提供
20:00 —チーズ
23:00 —ヨーグルト
十分な水を飲むことを忘れないでください—体液が不足していると、空腹と混同されることがよくあります。 週に数回、ダイエットで5スプーンを購入できます。デザートは、優れた行動と驚くべき強さの賞品です。
もちろん、ダイエットがルールの範囲内であるという大きな誘惑である場合、ペストリー、ファーストフードなどの完全に有用な製品ではありません。 良好で高速な結果が得られたら、待つべきではありません。
ダイエット5スプーンは、減量に着手することを決心し、通常のダイエットの変更に耐えられない人にとっては、むしろ出発点と見なすことができます。
スプーンの便利な製品の中身をゆっくりと交換してください。 そして、あなたは見るでしょう—それは減量の主な要因としての食物の管理と節度の単なる象徴であるため、サービングスプーンを測定する必要はありません。