毎晩、1 人に 4 人はいびきをかき、半分以上の人はいびきをかきます。 多くの場合、鼻ポリープ、曲がった鼻中隔、扁桃肥大、細長い軟口蓋と口蓋垂、アレルギーや風邪に伴う腫れが原因です。 その結果、日中の過度の眠気、注意散漫、疲労、過敏症、朝の頭痛が起こります。
口蓋の崩壊によって狭くなった上気道を通る空気輸送の経路が短くなり、その流れの速度が加速します。 胸部と横隔膜の筋肉の激しい働きにより、吸入中の負圧の増加が可能です。 睡眠中の軟口蓋の振動とそれに伴うかすれた音は、実際にはいびきです。
研究によると、睡眠が減退するという事実に加えて、いびきは高血圧、脳卒中、心臓の酸素化不足、血糖値とコレステロール値の上昇、性欲障害、勃起不全の発症に寄与する可能性があります. いびきの原因が解剖学的欠陥にある場合は、耳鼻咽喉科の専門医を訪ねて処置を依頼する価値があります。
いびき防止剤、または多分葉？
いびき防止剤 2～4日で自然な呼吸を取り戻し、健康的な睡眠をサポートするクリップです。 クリップは、端に小さな磁石が付いた、柔軟で毒性のない柔らかいシリコン ゴムでできています。 アクションは鼻の神経点を刺激することに基づいているため、口蓋と口蓋垂の柔らかい部分の振動はありません。 吸入された空気は、鼻腔を通ってスムーズに気道に入ります。 いびきをかく方だけでなく、花粉症の方、ぜんそくの方、ご年配の方、スポーツをされている方にもおすすめです。 禁忌はペースメーカーで、年齢は9歳までです。
鼻または喉のスプレー 気道をきれいにし、最大 8 時間の睡眠。 適用経路によっては、マリーゴールド、ラベンダー、グリセリン、さらにはジンジャーが含まれている場合があります.
オーラルストリップ いびきを軽減または完全になくすことができ、最大8時間働きます。 のどに潤いを与えることで、いびきの原因となる振動を和らげます。 口に入れると、葉は XNUMX 分で溶けます。
いびきを家庭薬で治す
まず、同時に眠る習慣をつけましょう。 通常の長時間睡眠 均一な呼吸を促進します。 寝る 風通しの良い寝室で、 喉の粘膜の乾燥はいびきにつながるため、温度が21度を超えないようにしてください。 理想的な空気の湿度は 40 ～ 60% です。 仰向けで寝ると舌が後ろに下がってしまうのでおすすめです 位置の変更. 枕に投資する頭、首、背骨を適切にサポートします。 効率的な呼吸のためには、頭を少し高くする必要があります。
喫煙をやめる、 喉が腫れて気道がふさがれるからです。 口蓋のたるみに影響します アルコール。 余分な体脂肪を取り除く特に喉の部分。 健康的なライフスタイルは禁酒と同じくらい重要です 就寝前のカフェイン含有飲料コーラやコーヒーなど、 重い食事を食べないその消化は睡眠を妨げます。 脱水を防ぎます。
多くの場合、いびきの原因は感染症です。 口呼吸の可能性を減らすには、温かいお風呂に入って口呼吸の妨げを取り除きます 詰まった鼻. あなたはそれに驚くかもしれません 通常の歌唱 いびきとの戦いに大きな役割を果たします。 呼吸をコントロールする方法を教え、喉の筋肉を強化します。