トレイシーアンダーソンからのダンスカーディオワークアウト （トレイシーアンダーソンメソッド：ダンスカーディオワークアウト）は、大成功を収めた有名人のコーチの有酸素プログラムです。 燃えるような音楽の下で激しいトレーニングをして、太りすぎで戦いを始める準備をしてください。
ダンスカーディオワークアウトトレイシーアンダーソン
トレイシーアンダーソンはそれらのための完璧な有酸素運動を設計しました ダンスが大好きで体重を減らしたい人。 脂肪を燃焼し、ダンスの動きから離れながら、明るい音楽に移行します。 トレイシーアンダーソンの激しいレートを維持するのは初めてかもしれませんが、2〜3週間の定期的なクラスの後、ダンススキルの深刻な進歩に気付くでしょう。
最初の45分間、トレーシーはダンスの適切なテクニックを教え、ゆっくりとしたテンポでの動きを示します。 演習をマスターしたら、基本トレーニングに進むことができます。これも45分間続きます。 レッスンはフロントとリアのXNUMXつの角度から撮影されているのだろうか。 これにより、コーチの動きをより正確に繰り返すことができます。 本格的なレッスンの準備をしなさい、 初心者向けではないダンスカーディオワークアウト。
クラスの場合、追加の機器は必要ありません。自分の体の重さでトレーニングします。 ただし、部屋のスペースは十分なはずです。TracyAndersonは広いスイープモーションを使用するため、空きスペースが必要になります。 プログラムの最初の実行の前に提案する ビデオ素材を注意深く見るトレーニングの準備ができています。
ダンスカーディオワークアウトは、週に2〜3回実行できます。 理想的には、筋力トレーニングと組み合わせて、スリムで引き締まった体を作る必要があります。 あなたが試すことができます シンディ・クロフォード：完璧な姿の秘訣 or ヴァレリーターピン：ボディスカルプト。 より高度なレベルフィットのために ジリアン・マイケルズ：問題のない領域.
プログラムの長所と短所
長所：
1.他の有酸素運動と同様に、脈拍を増やして行うため、 脂肪から引き出された大量のエネルギーを使う.
2.レッスンは非常に活発なペースで行われ、トレイシーアンダーソンがあれば退屈することはありません。
3.このような集中的なトレーニングにより、スタミナを高め、心臓血管系の機能を改善します。
4.プログラム 柔軟性、柔軟性、リズム感を向上させます。
5.ダンスカーディオワークアウトトレイシーアンダーソンは、高品質のモバイル音楽の下で非常に前向きです。 そのようなフィットネスの後の良い気分が保証されます。
6.クラスの前に、トレーシーがいるトレーニングコースがあります。 すべてのダンスの動きを詳細に説明しますプログラムで使用されます。
7.多くのトレーナーが有酸素運動を提供していますが、その中にはそれほど多くのダンスオプションはありません。
短所：
1.ダンスカーディオワークアウトの場合、トレイシーアンダーソンは部屋にたくさんのスペースが必要です。
2.多くの人が有名なコーチを批判しています 「ギャロッピング」と無計画なアプローチ 有酸素トレーニングに。
3.誰もがトレイシーアンダーソンダンスの複雑なエクササイズの束に従うことができるわけではありません。
4.そのようなトレーニングには 膝関節に深刻な損傷を与えるリスクが高い。 注意してください、そして私の膝のわずかな痛みで教室から休憩を取ります。
5.体型を整えて運動を行うことは、初心者にとっては非常に難しいことです。 初心者のためのトレーニングジリアンマイケルズに関する注意。
トレイシーアンダーソンの有酸素トレーニングへのアプローチはやや独特で、誰もが自分の好みに合っているわけではありません。 ただし、このダンスカーディオワークアウトでは、余分なカロリーを消費して 効果的に体重を減らす、リズミカルなダンスからポジティブなエネルギーを受けながら。 また読む：10分間のトップ30ホームカーディオワークアウト。