カニの餌、5日、-5 kg

5日間で最大5kgの体重が減ります。

550日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

カニ肉は風味が良く、低カロリーです。 ご存知のように、多くの有名人はカニの食事で体重を減らします。 しかし、あなたはこのシーフードで体重を減らすためにスターである必要はありません。

カニの食事の要件

もちろん、最も完璧な遵守 カニダイエット –本物のカニ肉を食べる。 しかし、製品のコストが高いため、すべての人がこの方法で体重を減らすことができるわけではありません。 カニカマはあなたの助けになります、彼らはまた低カロリー含有量を持っています。 100グラムのカニ肉に約75カロリーが含まれている場合、エネルギースティックには5単位しか含まれていないため、本物のシーフードの代替品になる可能性があります。 もちろん、カニカマはこれらの甲殻類の肉よりも「汚染されている」ことが多いことは注目に値します。 購入した製品の組成に細心の注意を払ってください。 でんぷんやその他の有害な成分がスティックに含まれていないことが重要です。これは、体重を減らして健康を害するプロセスを複雑にする可能性があります。

すり身（メルルーサとスケトウダラの切り身から作られたひき肉）はカニカマで勝つはずです。 スティックの品質の良さは、その組成に少なくとも98％のこの成分が含まれていることで証明されています。 したがって、最も安いスティックは使用しないでください。

何を食べるか、カニカマか肉か、あなたが決めます。 しかし、あなたが一日に消費するこの製品の総重量は200グラム以下です。 この量を2つの部分に分けて、2,5〜1時間後の日中に使用することをお勧めします。 さらに、このバージョンのカニの食事では、ケフィア（無脂肪またはXNUMX％）を飲むことができます。 発酵乳飲料のXNUMX日あたりの許容量はXNUMXリットルです。 熱い液体から、緑茶で自分を甘やかすことができますが、添加物はありません（最大で、それに少量のレモンを入れることができます）。 水環境を観察することが重要です。 毎日約XNUMXリットルの純水を飲んでください。夏にダイエットをしている場合やスポーツに積極的に参加している場合は、さらに多くのことができます。 飲料水は少量の方が良いですが、より頻繁に。 したがって、あなたはあなたの胃を伸ばすことはなく、あなたはあなたの食欲を制御することができるでしょう。 結局のところ、ご存知のように、私たちは喉の渇きと空腹を混同することがよくあります。 さらに、水は体が毒素やその他の必要のない成分から自然に解放されるのを助けます。

このような食事を最大5日間続けることをお勧めします。 自分でそれを経験した人々のレビューによると、体重減少は5-6キログラムです。 食事療法からの出口を適切に整理することを忘れないでください。 したがって、食後の最初の日には、野菜や果物を食事に取り入れるべきですが、これは徐々に行う必要があります（1日あたり2〜XNUMX回の自然の贈り物）。 赤身の魚や肉などのタンパク質製品をスムーズにつなぐことができます。 食事療法の終了後できるだけ長く、脂肪の多い食品、小麦粉、揚げ物、甘い食品とのコミュニケーションを最小限に抑える価値があります。 魅力的な体型を長く維持するために、食べ過ぎを避け、正しくバランスの取れた食事を心がけてください。

純粋なカニの食事のルールがあなたにとって難しいようで、肉なしで食べることを想像できない場合は、別の方法があります カニカマのタンパク質食…このテクニックは、ルールに従うと、脂肪層が燃焼するという点で特に優れています。 この方法で体重を減らすことにした場合は、カニカマや肉に加えて、低脂肪のカッテージチーズ、低脂肪の牛乳、ケフィア、食事に油を加えずに調理した赤身の肉（理想的には鶏の切り身）を追加できます。 小麦粉なしで生活するのが非常に難しいと感じる人のために、メニューに少しパンを追加することが許可されています（ただし、5日あたりふすままたはライ麦のスライスまたはXNUMXつ以下）。 トマト、にんじん、ピーマン、ハーブのサラダや、これらの野菜のジュースでメニューを多様化することもできます。 XNUMX日XNUMX回食べることをお勧めします。もちろん、食べ過ぎないようにしてください。 健康上の問題を避けるために、この食事療法をXNUMX週間以上続けることは望ましくありません。

いわゆる ミドルバリアント カニ製品の減量技術。 それは一週間続きます、そしてこの時間の間に3-4キログラムの体重を減らすことが可能です。 ここでは、3日4回食べる必要があります。食べ過ぎないでください。消灯のXNUMX〜XNUMX時間前に食べ物をやめ、できれば軽食をとってください。 食事は、カニカマまたは肉、でんぷん質のない野菜、果物と果実、低脂肪乳に基づいている必要があります。 詳細はダイエットメニューに記載されています。 場所によって食事を変えたり、料理のレシピを少し変えたりすることができますが、食事の基本原則に従う必要があります。

カニダイエットメニュー

5日間のカニ食の例

プロテインクラブダイエットの14日間のサンプルダイエット

7日間のカニの食事の例（中程度のオプション）

カニの食事に対する禁忌

• カニ製品の消費に基づくダイエットプログラムは、妊娠中および授乳中の女性、子供、および高齢者には適応されません。
• そのような食事療法に座ることは、腎臓や肝臓の病気、非定型皮膚炎、そして以前に魚介類や魚にアレルギー反応を起こしたことがある場合には、それだけの価値はありません。
• さらに、肥満、深刻な消化器系の問題の存在、ビタミン欠乏症、およびあらゆる病気の悪化は、カニの食事を観察するための禁忌です。

カニダイエットのメリット

1. カニの餌では、体重が急激に減少します。 テクニックの短期的なオプションから助けを求める場合は、かなり短い時間であなたの数字を修正することができます。
2. 多くの人は、食事の準備に多くの時間を費やす必要がないという事実に魅了されています。
3. この技術の利点には、高品質のカニ肉の有益な特性、つまり脂肪含有量が最小限のタンパク質食品を添付する必要があります。 カニたんぱく質にはアミノ酸のタウリンが多く含まれており、血管に積極的に栄養を与え、筋肉の緊張を維持します。 タウリンは、角膜、網膜、目の筋肉にも有益な効果があります。 甲殻類の肉には粗い結合組織がほとんどないため、カニのタンパク質はすばやく簡単に消化されます（動物や鳥の肉は自慢できません）。
4. これらの海の生き物の肉には、私たちの体の悪玉コレステロールのレベルを下げる独特の多価不飽和脂肪酸オメガ-6とオメガ-3が含まれています。 これにより、心血管疾患のリスクが最小限に抑えられます。
5. 私たちの体がそれ自体では生成できない不十分なヨウ素は、私たちがカニを食べるときに得られます。 したがって、甲状腺疾患との闘いは、これらの海の住民の肉のもう20つの有用な特性です。 栄養士によると、この製品の50-XNUMXグラムは私たちの体にヨウ素の毎日の摂取量を提供します。
6. カニ肉の有益な特性は、ビタミンBとPP、銅、マグネシウム、リン、セレン、亜鉛のかなりの含有量によるものです。これらは一緒になってウイルスと完全に戦い、免疫システムを強化し、神経と消化器にプラスの効果をもたらします体のシステム。
7. カニの肉も強力な媚薬と見なされます。

カニ食のデメリット

• カニは海底に生息しているため、肉にはさまざまなバクテリアや放射性元素が含まれている可能性があることに注意してください。 しかし、店頭で売られているカニカマにはさらに大きな欠点があります。 残念ながら、品質が悪い可能性があります。 この点で、健康への危害のリスクは排除されません。 ちなみに、簡単な実験は、この製品がどれほど高品質であるかを判断するのに役立ちます。 スティックが曲がりやすい場合は、購入をお断りしたほうがいいです。 崩れる棒を買う価値はありません。 これは、でんぷんと大豆が多く含まれており、明らかに魚が不足していることを示しています。 パックに入ったスティックは、形状とサイズの均一性を示す必要があります。 スティックの色に細心の注意を払ってください。 それらは片面だけに塗られ、淡いピンクからピンクがかった赤みがかった色合いを持つべきです。 いかなる場合でも、それらは緋色または他の色であってはなりません。
• もちろん、XNUMX-dayのカニの食事では、提供される食べ物がまだかなり不足しているため、空腹を感じることがあります。 そして、カニの肉や棒を一人で食べることは、この製品についてどんなに気分が良くても、難しい場合があります。 したがって、目標と鉄の意志力を持って、体重を減らすこの方法に目を向ける価値があります。 きれいなカニの肉を食べることを選択した場合、太った財布を持っていても害はありません。
• 興味深いことに、少し前にカニカマは40周年を「祝いました」。 1973年に初めて、日本企業がカニカマという新製品を発売しました。

カニの食事をやり直す

終了後の翌月は、カニのエクスプレスダイエットを繰り返すことはお勧めしません。 14週間のプロテインクラブダイエットについて話している場合、気分が良くて良い結果が得られれば、XNUMX日後にもそれに頼ることができます。 あなたの健康を監視し、あなたの体に耳を傾けます。