座りっぱなしの生活を送っている私たちは、残念なことに、仕事の種類やリラックスする方法 (座った姿勢でテレビを見るなど) に関連する多くの病気や病気にさらされています。 調査によると、ポーランドで働く人々の最大 70% が座って仕事をしており、これは病気になる可能性のある人々の数を増やすだけです。
座りがちな生活の結果
- 全身の筋肉の衰え
- 靭帯の弱さ
- 背骨を長時間間違った位置に保つため：背中の痛み
- 脊椎の変性変化
- 筋肉や関節の痛み
肥満と太りすぎ
座りがちなライフスタイルの結果の XNUMX つは、通常は制御不能な体重増加です。 太りすぎ、肥満、または病的肥満の人は、仕事と自宅での選択により、座りっぱなしの生活を送る傾向があります。 脂肪組織は大量に、時には不均一に沈着します。 したがって、女性の問題 - セルライト、またはより多くのキロを獲得した場合 - ストレッチマーク.
その他の病気 – 何が起こる可能性がありますか?
座りがちな生活は、あらゆる種類の椎間板ヘルニアなど、より進行した病気につながる可能性もあります. また、坐骨神経痛または神経根の痛みを伴う圧迫の原因でもあります。 非常に多くの場合、長時間座りがちな生活を送っている人は、腰痛、つまり背中の腰部に急性の慢性的な痛みを発症します。 約 60 ～ 80% で非常に頻繁に見つかります。 人口の XNUMX 人が生涯に少なくとも XNUMX 回はこの種の痛みを訴えています。
それを変更する方法は？
私たちのほとんどは「座って」働いていますが、自由な時間、仕事のために予約されていない時間に、私たちは自分の体と有機体のために何かをすることができます. この「何か」は身体的努力、身体活動、一言で言えばスポーツです。 上記の変性または病気は、スポーツの練習ではなく、運動不足にも厳密に関連しています。 ですから、スポーツの趣味を見つけたり、毎日 XNUMX 時間犬の散歩に専念することさえ価値があります。 これは確かに、さらなる変化を抑制するのに役立ちます.
健康的なライフスタイルを導きましょう！
- バスで通勤するのではなく、長距離でも徒歩で行く方がよいでしょう。 これは私たちの体と心の両方に大きな影響を与えます – 酸素化された脳は、疲れて「稼いだ」よりも仕事で必要とされる器官になります.
- 少なくとも週に 2 ～ 3 回、選択したスポーツを練習しましょう。自転車、フィットネス、ダンス クラス、またはその他の身体的な運動が可能です。
- 週末は屋外で過ごしたり、路上で過ごしたり、たくさん歩いたり、XNUMX週間を通して停滞した筋肉や関節を鍛えたりすることをお勧めします