はい、痔核の主な共犯は長時間座っていることに注意する必要があります。 しかし、痔核は太りすぎ、ストレス、辛い食べ物を食べること、妊娠と出産、下痢、そして喫煙などの悪い習慣の結果であるという誤解もあります。 骨盤領域の静脈の正常な機能の混乱は、食物繊維と水分の不十分な食事摂取によっても引き起こされる可能性があります。
私たちの体の繊維の摂取が不十分であると、便の量が減少し、その硬度が増加します。 したがって、私たちの腸が便を取り除くことは非常に困難であり、私たちは押す必要があります。 便秘が頻繁に起こると、静脈に多くの圧力がかかり、痔核が形成されます。 したがって、食物繊維が豊富な食品でメニューをできるだけ飽和させる必要があります。 便を柔らかくするのは繊維であり、これにより直腸へのストレスが軽減され、もちろん炎症、つまり痔核の発生の可能性がなくなります。 したがって、座りがちな生活からより活動的な生活に変えることができない場合は、健康的な食事に切り替える必要があります。
ほとんどの場合座りがちな生活を送っている人にとって、朝食は便利で便利です。ヘラクレスのお粥1杯と温水2杯を一晩注ぎ、飲む前に、スプーンXNUMX杯のヨーグルトと蜂蜜を加えます。果物、例えば、オレンジやリンゴ。 この部分はXNUMX人用です。
リンゴ、オレンジ、ナシ、ワイルドベリーを食べることも同様に役に立ちます。 メロンは繊維が最も豊富であると考えられており、それは私たちのスツールをよりボリュームのあるものにします。 おやつに関しては、レーズンは彼にとって素晴らしい選択肢でしょう–これは非常に健康的でおいしい製品です。
予防のためにも、 より多くの野菜…特にブロッコリー、トウモロコシ、エンドウ豆、豆。 パール大麦とオートミールも食物繊維が豊富です。 脂肪分の多い食べ物の摂取を制限する必要があります。
適切な栄養に加えて、運動を忘れてはなりません。 あなたにとって最も最適なオプションは、プールまたはエアロビクスのクラスです。 少なくとも週に2回、少なくともXNUMX分を費やすと、その結果はきっとあなたを喜ばせるでしょう。
統計が言うように、私たちの地球上の人々の10％以上がこの不快な病気に苦しんでおり、最も先進国では、この病気は患者の60％で決定されています。 最初の兆候が現れたら、医師の診察を受ける必要があることを覚えておく必要があります。 そして悲しい事実は、ほとんどの場合、人々は痛みが耐えられなくなったときにのみこの分野の専門家に頼るということです。
座りがちな生活を仕事の一部として持っている人は、少なくとも5時間にXNUMX回は、XNUMX分間のウォーキング休憩を取る必要があることを覚えておく必要があります。 また、柔らかいオフィスチェアをより硬いものと交換する必要があります。 ドライバーとして働く男性は、XNUMX時間以上ハンドルを握ることはできません。 彼らはまた短い休憩を取る必要があります。
痔に悩まされることはありません、 あなたはあなたの筋肉を強化する必要があります 腹。 これは、骨盤領域の血液循環を改善するのに役立ちます。 食物摂取が消化不良や便秘を引き起こさないように食べる必要があります。 小麦粉や乳製品を使いすぎないでください。 医師は、ミネラルウォーターが腸の活動を高めるのに役立つことを証明しました。 排便のたびに冷水で洗い流すことを忘れないでください。 腸が正常に機能している場合、便はほとんど朝にあるはずです。 下剤は絶対に使用しないでください。
痔核は、人に多くの問題や苦しみを引き起こす可能性のある不快な病気です。 治療を遅らせないでください。アドバイスが必要な場合は医師に相談してください。 しかし、この問題に決して直面しないために、予防の原則に従い、アクティブなライフスタイルを送ってください。 自分を愛し、世話をしてください。そうすれば、すべてがうまくいくでしょう。