多くの人は、鉄棒でのエクササイズが体のすべての筋肉の状態を整える最も簡単な方法であることを知っており、確認するでしょう。 鉄棒に関しては、さまざまなエクササイズの可能性がたくさんあります。 その助けを借りて、胸、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋肉を完全に発達させることができます。 このシェルは、絶対にすべての家族に適しています。 このような発射体は、筋肉をポンプでくみ上げるように設計されています。 あなたの主な目標があなたの筋肉を少しポンプアップすることであるならば、あなたはどんな懸垂も実行することができます。 高さ調節ができればとても良いです。 大人は高さ調整なしで鉄棒を拾うことをお勧めします。 クロムメッキの鉄棒はとても素敵で実用的です。 あなたがそれにとても興味があるなら、あなたはそれを買うだけでなく、あなた自身でそれを作ることもできることを知ってください。 これは、家に鉄棒を置くことの「プラス」に向けた重要な議論です。
今日、このシェルはどのスポーツ店でも購入できます。 統計によると、最も人気のあるのは壁に取り付けられた鉄棒です。 それは非常に簡単に壁に取り付けられます–アンカーボルトで。 サンドバッグを取り付けるための穴など、追加のアタッチメントを備えたモデルが多数あります。ドアの開口部に取り付けられた水平バーもあります。 この場合、壁が強いことが不可欠です。 天井の鉄棒など、変更はありませんが、インテリアにもよく合います。 折り畳み、取り外しなど、留め具の種類が異なる鉄棒を購入することもできます。
出入り口に設置する予定の鉄棒は、長く注文するのが最適です。 これは、ドアではなく、廊下のXNUMXつの壁の間に完全に設置できます。 これは、あなたの体重の下で、ドアフレームがいつか最終的に台形の形になるかもしれないという事実によるものです。
それでは、壁に取り付けられる家庭用鉄棒についてお話ししましょう。 固定するには、パンチャーで壁に大きくて強いネジと穴を開ける必要があります。 しかし、そのようなデバイスを購入する経済的な機会が常にあるわけではありません。 したがって、ここでは、自宅の鉄棒を自分で作成する方法を説明します。 まず、どこに配置するかを考えます。 最も人気のある場所は、壁の間の距離がわずかしかない廊下や他の部屋です。 次に、構造に必要な材料について考える必要があります。 まず、直径約30mmの金属パイプが必要です。 専門店で購入できます。 あなたのガレージで同じようなものを見つけたら、これはとても良いです。 次に、壁の間の距離とパイプの長さを測定して、それらが互いに適合するかどうかを判断する必要があります。 マウントは木で作ることも、もっと良いのは金属で作ることもできます。 溝はパイプのサイズと一致する必要があります。 パイプがマウントにぴったりとはまる必要があることを忘れないでください。 材料のうち、直径が5 mmを超え、長さが60mmを超えるネジも必要です。
内部の水平バーは、他の多くの利点と競合する可能性があります。 これらには以下が含まれます：
- 安全性、
- コンパクトさ、
- 安定性、
- そして最も重要なことは、体重の多い人を訓練する機会です
この鉄棒では、さまざまなエクササイズも実行できます。 ますます、人々は子供たちのブランコ、ロープ、階段、洋ナシなどをこれらの鉄棒に取り付けることができます。
クールなトリックを実行する方法を学びたい場合、あなたにとって理想的なオプションは庭の鉄棒です。 庭や学校の鉄棒はあなたのトレーニングのための無料のオプションです。 サマーコテージも理想的な場所です。 夏の別荘の鉄棒を作るには、芝生のある場所を探す必要があります。 材料ベースは、長さ2 m、直径120mmの32本の金属パイプになります。 コンクリートの溶液は、発射体を固定するのに役立ちます。 クロスビームの場合、直径2 mm、長さ2mのパイプが必要です。 そして380本のパイプ、長さ100、直径XNUMXmm。
次に、2本の大きなパイプを1,5 mの深さまで地面に埋め、コンクリートを注ぐ必要があります。 それらの間の距離は2メートルでなければなりません。 まだ固まっていない溶液では、パイプを少し小さく挿入する必要があります。 XNUMX本の柱の構造が必要です。 クロスバーの端をコンクリートの柱に挿入するように曲げます。 森の中で鉄棒を作るのはとても簡単です。 結局のところ、柱は木になり、クロスバーは金属パイプになります。
ご覧のとおり、鉄棒を購入または作成するのにそれほど時間はかかりません。 アスリートが言うように、欲望があるでしょう。