格闘技は接触スポーツであり、怪我、特に関節損傷が非常に一般的です。 ただし、適切に実施されたウォームアップと適切に実施されたさらなるトレーニングは、怪我を最小限に抑えるのに役立ちます. しかし、それを回避する方法は？ 最も危険な格闘技は?
ジムでの膝関節とエクササイズ
膝関節は、特に硬い地面を長時間走ると、けがや損傷にさらされます。 武道の練習中、ウォーミングアップは通常、ホールまたは体育館で行われます。 参加者は、筋肉を温めるために部屋を走り回ることがよくあります。これは、関節が損傷を受ける最初の瞬間です。 解決策は XNUMX つだけです。ウォームアップはコーチまたは経験豊富な競技者が行う必要があり、初心者が行うべきではありません。 これにより、ロングランの前に膝関節が適切にウォームアップされます。
スパーリング中の関節損傷
格闘技のアマチュアである経験の浅い対戦相手と戦う場合、通常、格闘技による関節の損傷が発生します。 そのような対戦相手は、適切な強さを持っているかもしれませんが、残念ながら、通常、打撃を正しく当てません。 これは、自分自身だけでなく、エクササイズパートナーにも怪我をさせる可能性があります。 プロのトレーナーは、選手をペアにする方法、またはペアを組ませる方法を正確に知っているため、他の選手とスパーリングするときに誰も怪我をすることはありません。
手などの関節の損傷
手の関節の損傷が発生する可能性がある最も危険な戦闘スポーツは、レンガのブロック全体を壊すほどの非常に強い打撃を与えるために手を使用するものです。 そのような武道は空手やカンフーです。
テコンドーなどの他の格闘技はフットワークに重点を置いています。 この場合、オブジェクト（ボードなど）の破壊を伴う演習またはタスクも、適切なキックを実行することによって実行されます。 これは、次に、足首関節から始まる下肢の多くの関節を損傷する可能性があります（一般的に足首の捻挫につながります）.
トレーニング中のケア方法は？
- 資格のあるトレーナーや上級「ベルト」同僚の推奨事項に常に耳を傾けてください。
- すべての準備運動を常に徹底的に行うことで、怪我の可能性を大幅に減らします。
- 自分の能力を超えて練習することは決してなく、その時点での自分の能力とスキルに合わせて練習の量と難易度を選択してください。