彼らは、きれいな腸が強い免疫の鍵であると言います。 そしてまた、健康、優れた健康、若さ、美しさ、そして良い気分の保証！ そのため、科学者は、そのような現象の原因と結果を説明する、その浄化の方法に複数の科学出版物を捧げてきました。 一方、栄養士は、実際には、自分で結腸を浄化できることを保証しています。 あなたがする必要があるのはあなたの食事療法に適切な食品を導入することです。
大腸とその役割
大腸は腸の下部です。 彼女の責任には、入ってくるスラリーから水を吸収し、排泄されるまで糞便を形成して保持することが含まれます。 健康な人の体では、このプロセスは12〜18時間かかり、蓄積された糞便はどこにも残りません。
一方、さまざまな理由により、時間の経過とともに、それらの残骸が結腸の壁に現れることがあります。これは、医師が類推して「スケール」と関連付けます。 それらは結腸のひだまたは曲がりに保持され、しばらくすると糞便の石に変わることがよくあります。 実際、スラグや毒素であるため、徐々に分解されて血流に再吸収され、それによって体を毒し、さまざまな病気を引き起こしますが、その中で最も危険なのは結腸癌です。
そのような「スケール」が現れると、皮膚と神経系が最初に苦しみます。 その人は、発疹またはアレルギー、ならびに頭痛、嗜眠、眠気、および過敏症を発症します。 これに続いて、肝臓、腎臓、その他すべての臓器やシステムが苦しんでいます。
結腸洗浄法
結腸を浄化する最も一般的な方法は次のとおりです。
- ダイエット修正…これは最も簡単で効果的な方法のXNUMXつです。 さらに、メイヨークリニックの胃腸科医のXNUMX人であるマイケルピコ博士によると、「結腸は定期的に自然な方法でセルフクリーニングされています」。 もちろん、アクティブなライフスタイルと健康的な食事の場合。
- 受動的なライフスタイルを放棄する 定期的な運動をしています。 同様に、座りがちな生活は、便秘と糞便の停滞の一般的な原因です。
- 特別な薬の使用 –下剤または消化を改善するため。 便秘の場合、薬が最もよく使われます。 それらのそれぞれの有効性は個別に決定されるため、医師のみがそれらを処方することができます。 さらに、ピコ博士によれば、それらの使用は必ずしも正当化されるとは限りません。 結局のところ、消化器系の問題を取り除くのを助けて、それらは他の器官、特に心臓や腎臓に悪影響を与える可能性があります。（1）（3）.
あなたの結腸を浄化するトップ7の理由
実際、腸のこの部分を浄化することには多くの利点があります。 その間、医者は主要なものに焦点を合わせます。 このように定期的に体を掃除することで、次のことを取り除くことができます。
- 特に便秘や腹部膨満による消化器系の問題や腸の不快感。
- 過敏性腸症候群。
- 太りすぎ。
- 皮膚の問題。
- 記憶の問題と不注意、そしてストレスの発生を最小限に抑えます。
- あなたの免疫力を高めます。 （四）
- ビタミンや栄養素の吸収を改善します。
トップ16コロンクレンザー
ヨーグルト。 ケフィア、ナリン、その他の発酵乳製品と交換できます。 これらの飲み物の価値は、腸の健康をサポートし、腸の運動性を改善する特別なバクテリアの存在にあります。
野菜、果物、ベリー。 それらはすべて繊維を含んでいます。 それは腸の運動性を改善し、体から毒素や毒素を取り除くのに役立ちます。
マメ科植物。 それらは同じように結腸に影響を及ぼします。
ナッツと種。 抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、繊維の供給源として、それらは体の全体的な健康を改善するだけでなく、消化と蠕動運動にもプラスの効果をもたらします。 それらは、単独で、またはヨーグルトやサラダの一部として消費することができます。
ショウガ。 ジンゲロールという特別な物質が含まれており、消化を改善し、体から毒素を排除するのに役立ちます。 これが、この製品が多くの減量ダイエットの一部である理由です。
水。 腸全体を浄化するには、十分な量の液体（2日あたり約2,5〜XNUMXリットル）を飲むのが最も効果的な方法です。
フレッシュジュース。 彼らは水を置き換えることができます。 オレンジやリンゴは腸の浄化に最適です。
柑橘類。 それは抗酸化物質の源であり、素晴らしい消化補助剤です。 あなたはそれらからジュースを作ることができます、それらを単独でまたは蜂蜜と水と一緒に使用してください。
アロエ。 このハーブは、腸の運動性を改善するだけでなく、皮膚や消化器系の問題を軽減します。 ほとんどの場合、スムージーに追加されます。
穀物と穀物。 それらは大量の繊維と最小限のカロリーとコレステロールを含んでいます。 これのおかげで、それらは腸の運動性を改善し、全身に有益な効果をもたらします。
ニンニク。 心臓血管系だけでなく、消化器系にも有益な効果があります。
魚。 これは、腸の機能を改善し、体から毒素を排除するのに役立つオメガ-3脂肪酸やその他の栄養素の供給源です。
緑茶。 その価値は、消化を改善するだけでなく、肝臓を浄化し、体重を減らすのにも役立つということです。
アボカド。 他の果物との主な違いは、オメガ-3脂肪酸や他の脂肪が豊富に含まれていることです。 それらは腸の運動性を改善するだけでなく、その壁を滑らかにし、それによって食物の透過性を改善し、「鱗屑」の形成を防ぎます。
ブロッコリー。 肝臓と腸を浄化するための最良の治療法のXNUMXつ。 他の種類のキャベツと交換できます。
ほうれん草。 すべての緑の葉野菜のように、それは消化を改善するのに役立ちます。
他にどのようにあなたはあなたの結腸を浄化することができますか？
- カッテージチーズとファットミルクの消費を制限します。 それらは膨満感と便秘を引き起こします。
- アルコール、カフェイン、ニコチンをあきらめます。 それらは体を毒し、消化を損ないます。
- 甘くてでんぷん質の食品の消費を制限します。 これらの食品は便秘の一因となります。
- 空腹時にコップ一杯の原水を飲む。 民間治療師は、スプーン一杯の海塩をそれに加え、得られた溶液を沸騰させ、それが冷めたらそれを飲むことを勧めます。 ただし、この治療法は、心血管系の問題を抱えている人々に害を及ぼす可能性があります。 そのため、医師に相談して初めて使用できます。
- 時々腹部マッサージを行います。
- 運動する。
- おやつを拒否します。 それらは空腹感を軽減しますが、腸の蠕動を引き起こす可能性のある量の糞便の形成に必要な十分な食物を腸に与えません。
- 肉、特に脂肪の消費を減らします。 タンパク質と脂肪は便秘の一因となります。 十分な野菜が入った肉しか食べられません。
医師によると、そのような食事療法の効果は一週間以内に来ます。 そして、定期的に使用することで、あなたはあなたの人生を通して得られた結果を楽しむことができます。