私の若い母、ステファニーは、「365 BodyByLucile」ウェブシリーズでXNUMXか月目のコーチングを開始しています。
プログラムでは？ 母親と赤ちゃんのスポーツトレーニングプラン。 私自身が2人の子供の母親であるため、訓練するための自由な時間を整理して見つけるのは難しいことを私は知っています。 ステファニーは生後5か月の娘と一緒に、ターゲットを絞った適応型のエクササイズのおかげで効果的にトーンアップを続けながら、家族と一緒に自宅でトレーニングできるようになります。 そしてもちろん、彼女はプログラムを開始してから採用したトレーニング計画に従って、よく食べ続けています。
睡眠
体調を整えたい若い母親にとって最も難しいのは、睡眠不足です。 疲れていると、スポーツをしたいという気持ちがさらに減り、体力がないという感覚もあります…
そのため、コーチングのXNUMXか月目のこのトレーニング計画では、お子様の昼寝を利用して休息を取り、赤ちゃんが起きているときに赤ちゃんと一緒にトレーニングすることができます。
あなたのための時間、あなたのためだけに
セットアップは簡単ではないことは承知していますが、週に1時間は自分でできるようにしてください。 あなたのためだけに、水泳、ランニング、ジムのお気に入りのクラスに行きましょう。 でも、友達に会いに行ったり、マッサージを受けたりしてみませんか？ 私はあなたが悪い母親にならないことを約束します、それどころか、あなたは自分自身について少し考え、あなたはあなたのバッテリーを充電し、あなたは満足して帰宅します。 さらに、あなたはあなたの子供のための良い模範を示しています！
ステファニーのコーチングをフォローしたい場合は、彼女のトレーニング計画とフードプログラムをルシールウッドワードのウェブサイトで入手できます。