クレンジングダイエット、7日間、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

550日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

数キログラムを失うだけでなく、毒素、毒素、その他の有害物質を取り除くことで体に利益をもたらしたいですか？ クレンジングダイエットが助けになり、そのさまざまなオプションが現在広く普及しています。

クレンジングダイエット要件

まず、良くなる可能性を高めることに加えて、体をスラッグする危険性が何であるかを知ることをお勧めします。 私たちの臓器が自分自身を浄化する力を欠いているとき、私たちは何の仕事もしていないときでさえ、増加した疲労、衰弱、疲労に直面する可能性があります。 また、体が詰まると、頭が痛くなり、関節が痛むことがよくあります（これらの感覚は、運動中に特に不快です）。 この状態を開始すると、関節炎、関節症、糖尿病、代謝障害、悪性腫瘍の形成など、非常に深刻な病気に達する可能性があります。

あなた自身の中にこれらの症状のいずれかに気づいた場合、これは体の確かな鐘であり、何かが間違っていることを通知します。

クレンジングダイエットの本質は、脂肪と高カロリーの食品、砂糖とアルコール、ファーストフードの「贈り物」、白い柔らかいパスタ、焼き菓子、お菓子、燻製肉、過度に塩辛い食品を食事から取り除くことです。 このテクニックを自分で試すことにした場合は、その期間中に主に野菜や果物（でんぷん質のない製品に焦点を当てる）、全粒穀物、乳製品（できれば低脂肪）、豆類を食べなければならないという事実に備えてください、種子とナッツ。 毎日最大2リットルの清潔で静かな水を飲みます。 お茶も可能ですが、砂糖や甘味料は加えていません。

洗浄技術の最初のバージョン 16週間以内継続することができます。 これらの食品を適度に食べて、17日XNUMX回食べる必要があります。 このクレンジングダイエットの特徴は、夕食がまったくないことです。 XNUMX〜XNUMX時間以内に発生する午後のおやつ以降は何も食べないことをお勧めします。 夕方に強い空腹感が克服された場合は、低脂肪の牛乳またはケフィアを飲むことができます。 可能であれば、最初の食事の日に食べ物を完全に拒否することをお勧めします。 それは完全な荷降ろしを意味します。 それに耐えることを決心した場合は、身体を強い身体的および知的ストレスにさらさないようにして、十分な休息をとってください。 休日にダイエットを始めるのが一番です。 手順の間、塩を捨てるか、その量を大幅に最小限に抑えることをお勧めします。

クレンジングダイエットのXNUMX番目のバリエーション より忠実で安全であると考えられています。 医師に相談した後、妊娠初期でもこのような食事療法を続けることができます。 一般に、この技術は、知られている限り、子供を妊娠するために女性と男性を準備する方法として開発されました。

あなたは11日まで食事療法に固執することができます。 効率を最大にするには、正しく入力する必要があります。 したがって、人生の始まりの2日前に、方法によれば、就寝前に亜麻仁の煎じ薬を飲む必要があります。 ダイエット開始の前日に、でんぷんをほとんど含まない野菜や果物の荷降ろしを行うことをお勧めします。 それらは生で、焼かれ、または他の方法で食べることができますが、油脂を使用しません。 これらの日と他の日の両方で、就寝時間の2〜3時間前に食べ物をあきらめて、少しずつ食べることをお勧めします。 それでは、ダイエット自体を見てみましょう。

クレンジングテクニックの最初の2日間は、果物または野菜のジュースを飲む必要があります（XNUMX日あたり最大XNUMXリットル）。 これらは絞りたての飲み物であることが望ましい。 ストア製品を購入する場合は、構成を注意深く監視してください。 ジュースに砂糖があってはなりません。 できるだけ自然な飲み物を飲むようにしてください。 購入したもののうち、離乳食用のジュースとネクタリンが最良の選択です。 ジュースの代わりに、プルーン、ドライアプリコット、イチジク、その他の好きなドライフルーツの煎じ薬を飲むことが時々許可されています。 それらも無糖であることが重要です。

XNUMX日目からXNUMX日目まで、果物と野菜の液体の量は減少しますが、果物とベリーで食事を補うことができます。 理想的には、朝食、昼食、夕食に自然の確かな贈り物を用意し、アフタヌーンティーや軽食にジュースを使用します。 冬季には、果物やベリーのジャムや冷凍食品が救いの手を差し伸べ、食事を多様化します。 しかし、すべてが無糖でなければならないことを忘れないでください。

XNUMX日目からダイエット終了まで、上記の食品に加えて、野菜を含めることができます。 じゃがいもも許可されていますが、それに集中するべきではありません。

あなたは非常にスムーズに食事を離れる必要があります。 以前は禁止されていた製品を徐々に追加し、食品の危険性にまったく戻らないようにするのが最善です。 あなたの食事療法を健康で無駄のない状態に保つようにしてください。

減量に関しては、原則として、そのような洗浄中に、少なくとも3〜4キログラムが逃げます。 目立った太りすぎで、あなたは体重を減らして強くなることができます。 もちろん、多くは体の個々の特性、部分のサイズと身体活動のレベルに依存します。

クレンジングダイエットメニュー

クレンジングダイエットメニューの例（1番目のオプション）

Note…うらやましい意志と気分が良ければ、最近は水と無糖のお茶だけを飲みます。

クレンジングダイエットメニューの例（2番目のオプション）

クレンジングダイエットの禁忌

最近の手術後、別の食事を必要とする深刻な病気や体の特徴がある場合、子供や年齢のある人にはクレンジングダイエットをすることはお勧めしません。

クレンジングダイエットの利点

1. 多くの栄養士や医師は、クレンジングダイエットがあなたの健康を維持するための最も忠実で効果的な方法のXNUMXつであることに同意しています。 テクニックに従って体重を減らすことに加えて、体はそれが正常に機能するのを妨げ、腫れの外観を引き起こす過剰な水分に別れを告げます。 腸は不必要な「沈着物」を取り除き、はるかに良く機能し始めます。 糖尿病患者のためのクレンジング栄養の個別の利点が指摘されています。 上記の規則に従った結果、血糖値が低下し、それに応じてインスリンの必要性が低下します。 しかし、それらは資格のある専門家の監督の下で純粋に掃除されるべきです。
2. 通常、この食事療法は忍容性が良好です。 その上に座っている人は、激しい空腹感や脱力感に遭遇しません。 この技術には、十分な量の必要な物質と成分が含まれており、推奨期間を超えて継続しなくても、体に害を及ぼすことはありません。
3. メニューは食物繊維が豊富で、消化プロセスを改善し、満腹感を長引かせ、健康な腸内細菌叢の維持に影響を与え、特に体の防御力を高めます。
4. ポストソビエト空間の住民にとって珍しい製品を購入する必要はありません。 予算に大きな影響はありません。 それどころか、多くの製品は生で食べるのが最も良いので、料理に多くの時間を費やす必要はありません。 体重を減らすことは、カロリーを数えたり、消費された食品のグラムごとに面倒な重さを量ったりする必要がないという事実にも満足します。
5. 多くの人々はまた、幸福の全般的な改善、腹部の重さの感覚の消失、頭痛の最小化、倦怠感の軽減、および過敏性の撤退などの楽しいボーナスに注目しています。

クレンジングダイエットのデメリット

• クレンジングダイエットでかなり密に食べることに慣れている人は、特に空腹の日やジュースのみを飲むことが推奨されているときに、まだ空腹感に直面する可能性があります。
• このようなテクニックを身につけるのは、広大な祖国の自然の中で育った自然の贈り物を買うことができる夏や秋に最適です。

繰り返しクレンジングダイエット

必要に応じて、XNUMXか月以内にクレンジングダイエットを再実行することもできます。