大豆ダイエット、7日間、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

大豆とそれに基づく製品は、有用な成分を大量に含み、健康と健康を改善し、体重減少を促進するのに役立ち、人体の天の恵みにすぎません。

大豆は、マメ科を代表する一年生草本植物です。 それは南ヨーロッパ、アジア、南北アメリカ、オーストラリア、インド洋と太平洋の島々で育ちます。 大豆の起源は紀元前XNUMX千年紀にさかのぼります。 大豆からは、肉、牛乳、チーズ（豆腐とも呼ばれます）、ソースなど、さまざまな製品が作られています。大豆の食事は、この食品をベースにしています。

大豆ダイエットの要件

ライ麦や黒パンを1日2枚食べることもできます。 お菓子を諦めるのが難しい場合は、メニューに蜂蜜を少し残してください。 確かにXNUMX日XNUMX〜XNUMX杯の自然の珍味はあなたの体重減少を害することはありませんが、それらはあなたの士気をサポートします。 ダイエット中は、残りの製品（特にファーストフード、スイーツ、マフィン、揚げ物、アルコール、砂糖など）を拒否します。

すべての食事は脂肪を加えずに準備する必要があります。 生野菜は時々少量のオリーブオイルで味付けすることができます。 大豆の食事のバリエーションを追跡している間は、塩分を拒否することをお勧めします。 醤油が完全に置き換わります。 サービングサイズは指定されていません。 しかし、結果を目立たせたい場合は、それらを制限し、一度に250gを超えて食べないようにする必要があります。 定期的に少なくとも3日4回（より頻繁に）食べることをお勧めします。 夜の休息の少なくとも3〜6時間前に何も消費しないでください。 飲むことに関しては、水に加えて無糖の緑茶を飲むことができます。 原則として、大豆ダイエットのXNUMX週間で、XNUMX〜XNUMXポンドの余分な体重が体から逃げます。

大豆の減量にはさらに忠実な選択肢があります– アナログ大豆ダイエット…そのルールによれば、以前とほぼ同じ食べ物を食べることができます。 ただし、通常の肉、カッテージチーズ、チーズを対応する大豆に置き換えてください。 たとえば、肉を食べたい場合は、動物由来のチーズやカッテージチーズの代わりに大豆グーラッシュを使用し、豆腐を食事に加え、通常の牛乳の代わりに豆乳を飲みます。 必要に応じて、飲み物や皿に追加します。

食品中の脂肪の割合に注意してください。 大豆食品（マヨネーズやデザートなど）でさえ、カロリーが高くなる可能性があります。 ほとんどの大豆食品および飲料は、脂肪が1％を超えないようにしてください。 メニューをできるだけ減らすために、甘い、揚げた、脂肪の多い食品、マフィン、ファーストフードを用意します。 適切な食品を食べれば食べるほど、より重要な結果を得ることができます。 このような食事療法を順守することで、気分が良くなり、体重が思い通りになくなる場合は、最大XNUMXか月かかることがあります。 結局のところ、食事療法に大きな削減はなく、賢明にアプローチすれば、体がストレスを感じる可能性は低くなります。 指定された期間の後でも、臓器機能障害の問題を回避するために、少なくともある程度の動物由来の食品をメニューに入力することをお勧めします。

できるだけ早く余分なポンドを失いたい人のために、それは開発されました 大豆ダイエット…このようなテクニックを5日間（これ以上続けることはお勧めしません）、原則として少なくとも2kgかかります。 このバージョンの図の変換は非常に厳密であることに注意してください。 大豆は500日5gしか許可されておらず、塩漬けにすることはできません。スパイスを加えないことは望ましくありません。 許可された製品の量をXNUMXつの等しい部分に分割し、ほぼ等しい時間間隔で食べることをお勧めします。

数キログラム（すでに8日ですが）は運ぶことができます 醤油ダイエット…ご飯（できれば茶色または茶色）、赤身の魚と赤身の肉（揚げ物以外の方法で調理）、全粒粉パンまたはダイエットパン、豆腐、でんぷん質のない野菜、豆乳、醤油を食べることができます。 ただし、5日に大さじXNUMX杯以上のソースを消費しないでください。 この自然な調味料は、通常の料理にスパイシーな風味を加えます。 XNUMX日XNUMX回少しずつ食べることをお勧めします。

もちろん、大豆ダイエットのオプションはスムーズに完了する必要があります。 劇的な量の高カロリーで脂肪の多い食品を食事に加えなければ、結果は長期間保存されます。 ダイエットをやめた後は、大豆製品を忘れないでください。 きっとその間にあなたは新しいおいしくて健康的なレシピを習得し、後の人生で得られた経験を利用するでしょう。

大豆ダイエットメニュー

XNUMX日間の大豆ダイエットのダイエット例

アナログ大豆ダイエットのダイエット例

醤油ダイエットの例

大豆食への禁忌

• 慢性疾患の悪化を伴う内分泌系または消化器系の障害の存在下では、妊娠中、授乳中、子供および高齢者の間、大豆食の規則を遵守することは不可能です。
• もちろん、すでにいくつかの大豆製品にアレルギーがある場合は、大豆で体重を減らすべきではありません。

大豆ダイエットのメリット

1. 大豆ダイエット（ほとんどのバリエーション）では、アクティブな状態を保ちながら快適な感覚を維持しながら、急性の空腹感を感じることなく体重を減らすことができます。
2. 大豆は植物由来であるにもかかわらず、タンパク質を多く含み、炭水化物は少なく、カロリーもかなり低いことは注目に値します。 栄養学の専門家やフィットネストレーナーが指摘しているように、怠惰ではなく、週にXNUMX回以上、約XNUMX時間の本格的なトレーニングを行うことができれば、体重が減るだけでなく、魅力的な筋肉の緩和も得られます。 。
3. さまざまな大豆スリミング方法により、日常生活、能力、好みに合った方法を選択できます。
4. また、大豆のプラスの特徴に注意を払うことは余計なことではありません。 科学的データによると、大豆は公正な性別の体にとって素晴らしい製品です。 この植物は、植物エストロゲン（天然由来の女性ホルモンの類似体）の供給源である数少ない植物のXNUMXつです。 したがって、大豆製品を食事に含めることが多い女性は、親密な意味で健康的であり、年齢が遅くなります。
5. 一般的に、大豆はすべての人々の幸福を改善します。 イソフラボノイドが含まれているため、大豆を定期的に摂取することで、ガンの可能性や心臓血管系の機能の問題を軽減できます。
6. 大豆から体内への物質の摂取は、肝臓病、腎臓病、糖尿病および他の多くの体の問題のリスクを最小限に抑えます。

大豆ダイエットのデメリット

• 大豆の減量の不利な点について言えば、特定の種類の大豆（たとえば、500日あたりXNUMXエネルギー単位にカロリーを減らすことを意味する大豆のバージョン）は依然としてタフであり、代謝を混乱させる可能性があることは注目に値します。少なくとも、脱力感と倦怠感を引き起こします。 これらの理由から、専門家は、必要に応じて、そのような断食日を作るようにアドバイスします。
• そして、あなたがダイエットをしたいのなら、ダイエットがそれほどカットされない、より忠実な方法を選んでください。
• そして、大豆の食事は、貧弱で単調な食事と製品の特定の味のために難しい場合がありますが、それは誰もが好むものではありません。
• 大豆食品に対してアレルギー反応を起こすことがあり、大豆肉の摂取により鼓腸が起こることがあります。 これがあなたに起こった場合は、テクニックに従うのをやめて、体重を減らすための別のオプションを探す方が良いです。

大豆ダイエットをやり直す

大豆ダイエットのオプションのいずれかに、完了後XNUMXか月半からXNUMXか月以内に再適用することをお勧めします。