サーキュラーワークアウト「400回の繰り返し」

マイクバスケスのユニークなサーキットトレーニングは、あなたをタフな人から本物のロボットに変えます。 体重とダンベルに法外な強度を掛けたエクササイズ！

Perfomixの代表であるMikeVasquezは本当にユニークです。 見栄えが良いかスタミナを持っている人の世界では、彼は何とか一度にすべてを行うことができます-そして彼はそれをうまくやっています。 彼の強さと運動能力は比類のないものであり、彼の持久力トレーニングはとても良いので、見るのは楽しいです！

このビデオで提案されているトレーニングは、バスケスが400回の繰り返しのジャガーノートサイクルと呼んでいますが、彼が次々とXNUMXつのエクササイズを楽に実行すると、あなたは忍び寄ります。本当のジャガーノートは誰ですか？トレーニングですか、それともバスケス自身ですか？

ワークアウトは、一時停止せずに実行される400回のリフトで合計50回の繰り返しにちなんで名付けられました。 各セットはXNUMX回の担当者で構成されています。 とてもシンプルですが、それは簡単というわけではありません。 このワークアウトは、筋肉、心臓、肺の強度をテストするため、スパルタンレースやその他の持久力イベントなどの競技に挑戦したい方に最適です。

「胸から心臓が飛び出すのを感じるでしょう」とバスケスはトレーニングについて語っています。 「嘔吐しようとしているような気がします。」 しかし、喉に出る吐き気はそれほどひどいものではありません。 バスケスは、このトレーニングがすべての人に任されているわけではないことを心の弱い人に警告する商標のようなものと見なしています。

あなたの機能的なフィットネスレベルに関係なく、バスケスは、バーを上げて、毎回あなたの時間を改善しようとすることが重要であると考えています。 「これが最も興味深い部分です」と彼は言います。 「パートナーがいる場合は、競争してお互いの時間を打ち負かそうとします。」

「トレーニングの最大の課題は、休む権利がないことです」とバスケスは付け加えます。 「各エクササイズでは、50回すべてを実行してから、次のエクササイズに直接進む必要があります。」

設定を変更して、行ってください！

あなたがフィットネスに比較的慣れていない場合は、15人はもちろん、50人でも挑戦することができますが、XNUMX人の担当者があなたを怖がらせないでください！ それらをいくつかのセットに分解します。 短い休憩で、目標を達成するために必要な数のセットを取ります。そうすれば、タスクに対処し、機能状態を改善し、筋力を発達させることができます。

一度に50回すべてを行う予定がない場合は、レジスタンスエクササイズのために、少なくとも15回の繰り返しを技術的に実行できるウェイトを選択してください。 このアプローチにより、優れた体型のアスリートだけでなく、誰もがジャガーノートサーキットトレーニングを完了することができます。 バスケス氏は、腰の高さにダンベル、ベンチ、懸垂用のバーがあれば、自宅で運動することもできると述べています。 彼は、週に1〜2回行い、現在使用しているワークアウトにJuggernautを追加することを推奨しています。

マイク・バスケスのサーキットトレーニング

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