疲労を避ける方法

体系的な過労感は不快なだけでなく、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。 抜け道は？ すべてを捨てて、問題が自然に解決するまで物陰に隠れますか? より良い解決策があります！ 以下のヒントをいくつか試して、頭をすっきりさせ、自分にとって本当に重要なことに集中してください。 非常に多くの人が、できるだけ早くすべてを行い、テレビ/コンピューター/ソーシャルネットワークの前に座って、一日の終わりに当然の休息を過ごすのが正しいと考えています. そのような休息はあなたの脳をリラックスさせません。 代わりに、毎日の散歩を試してください。 ウォーキングが精神を動員し、抗うつ薬よりも効果的であるという明確な証拠があります。 少なくとも - 副作用なし。 最良の選択肢は、公園または森林地帯です。 ウィスコンシン大学マディソン校で実施された研究では、緑地帯の近くに住む人々は精神疾患を発症する可能性が低いことがわかりました. 目標を達成するための時間やその他のリソースがあることに気付くと、圧倒されることがよくあります。 これがあなたに関するものである場合は、「グリップを緩め」、優先順位付けのためにタスクのリストに取り組むことをお勧めします. 一枚の紙を取り、今日絶対にやらなければならないことを書き留めます。 紙にタスクを修正することで、作業量と自分の強みをより適切に評価できます。 主なことは、自分自身に正直であることです。 圧倒されて、多くの人がマルチタスクをオンにして、同時にいくつかのことをしようとします。 スタンフォード大学の研究者によると、マルチタスクの実践は、しばしばあなたが望むものとは反対の結果をもたらします. XNUMX つのタスクを同時に考え、一方から他方へと切り替えようとすると、脳が混乱し、タスクを完了するプロセスが遅くなるだけです。 したがって、あなたは過労に貢献するだけです。 正しい解決策は、事前に定められたタスクの優先順位に従い、一度に XNUMX つのタスクを実行することです。 これをすべてしなければならないと誰が言ったのですか？ 肩の負担を少しでも軽減するために、この種のタスクを専門とする人にリストのどの項目を委任できるかを考えてください。 家族の仕事については、しばらくの間、責任を再配分することもできます。