ひよこ豆は、タンパク質含有量の高い人に必要な繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なマメ科植物です。 同様の組成の製品を使用すると、多くの健康上の問題を解決し、私たちの体の栄養素の不足を補うことができます。
ひよこ豆の植物繊維は、消化を改善し、過敏性腸症候群の症状を取り除くのに役立ちます。 ひよこ豆を食べると、活力が増し、髪が強くなり、肌の状態が改善され、セルライトが減少します。
調理されたひよこ豆のカロリープレートは約270カロリーで、コレステロールは含まれていません。繊維は14グラム、植物性タンパク質は16グラム、炭水化物は40グラムです。 ひよこ豆は非常に栄養価が高く、必要な必須アミノ酸を提供します。
ひよこ豆の味は素晴らしくて柔らかく、一年中利用できるので、毎日の食事に含めることができます。
医学的問題はひよこ豆を解決するのに何を助けますか？
1.血圧を正常化します
ひよこ豆を定期的に摂取すると、血圧が下がり、ビタミンCとB6がコレステロールを調節し、血管壁に付着するのを防ぎます。 結局、血管系の機能に改善があります。
2.血糖値を正常化します
糖尿病の人もひよこ豆に役立ちます。 食物繊維の供給源として、血中のブドウ糖の濃度を正常化します。 体内の糖分が変動する問題を避けるために、25日38〜XNUMXグラムの食物繊維をお勧めします。
3.骨を強化します
ひよこ豆には、骨の強度を維持するために重要な鉄、リン、マグネシウム、亜鉛、マンガン、ビタミンKが含まれています。 このバランスにより、骨のカルシウムとリンの損失を回避し、足場を正常に保つことができます。 また、これらの要素はコラーゲンの生成に貢献し、もろい骨を避けるのに役立ちます。
4.癌の予防ですか
ひよこ豆には、肝臓の特定の酵素を生成するために使用されるセレンが多数含まれており、解毒と炎症過程の予防を促進します。 腫瘍の成長の可能性は大幅に減少します。 ひよこ豆は抗酸化物質の供給源として、フリーラジカルを外部からはじくのを助け、それによって体を癌から保護します。
5.細胞の栄養を改善します
コリンのために、ひよこ豆は筋肉組織と脳の活動を改善するという夢を確立することができます。 コリンは細胞膜の構造にプラスの影響を与え、神経インパルスの伝達を確実にし、脂肪の溶解と吸収を促進します。
ひよこ豆の健康上の利点と害についての詳細は、私たちの大きな記事で読んでください：