Fixfitフィットネスライフスタイル はイタリアのYouTubeチャンネルで、自宅で体重を減らし、脂肪を燃焼し、筋肉を緊張させるためのさまざまなトレーニングが含まれています。 ビデオチャンネルの概要、有酸素運動の選択、Fixfitの問題領域のトレーニングを提供します。
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説明YouTubeチャンネルFixfit
YouTubeチャンネルFixfitSteelイタリアのフィットネスエキスパートKatieとIvanMATEOの作成者。 彼らは、簡単なエクササイズから機能的なエクササイズで終わるまで、さまざまなプログラムを含む無料のオンラインジムを作成しました。 チャネル上のみ 350以上のビデオ 初心者向けと上級レベルのトレーニング向けのさまざまな難易度。
トレーニングはイタリア語で行われますが、イタリア語の知識がなくても簡単にフォローできる素晴らしいデザインビデオのおかげです。 白い背景での演習では、ビデオに必要なすべての情報が付属しています。 タイマー、消費カロリー、運動の難しさ、運動強度の名前。 さらに、ワークアウトのリストから適切なプログラムを簡単に見つけることができます。 ビデオの表紙に 必要なすべての情報が含まれています。
トレーニングフィックスフィットは便利にソートされています プレイリスト別 目的に応じて （難易度、対象エリア、その他の機能）:
- 激しいフィットネストレーニング （激しいトレーニング）
- PrincipiantiFitnessごとのAllenamenti （初心者のためのトレーニング）
- Allenamenti DiFitnessメディアとのラウンド （中級レベルのトレーニング）
- そして痩身調色 （減量と筋緊張）
- 腕の練習 （手の運動）
- 脚とお尻のエクササイズ （脚とお尻のトレーニング）
- 腹部とコアの安定性ごとにEserciziをAllenamentied （腹と樹皮の運動）
- アレナメンティセンザサルティ （トレーニングの影響が少ない）
- 組み合わせ！ クレアイルトゥオアレナメント （独自のワークアウトを作成するための10分間のビデオ）
- セリエスペシャリ （パワーHIIT、レジスタンス、カーディオキラーパフォーマンス）
主にトレーナーが提供します 20〜40分のインターバルトレーニング 有酸素運動や調子を整える運動を含む最小限の機器で。 チャンネルでは、問題のある領域のためのHIITトレーニングとTABATAスタイルのトレーニングに多くの影響を与えます （足、お尻、手、お腹）、したがって、ビデオは減量と家の中でゴージャスな形を作成するのに理想的です。
私たちはあなたにあなたが速い減量と短時間で優れた形を達成することの間で交互にできる問題領域のための有酸素運動とトレーニングの選択を提供します。 希望のプログラムを簡単に見つけることができるように、私たちはあなたに提供します イタリア語の簡単な用語集。 これは、イタリアのフィットネス専門家をトレーニングするさまざまな方向付けに役立ちます。
- ブルーシア・グラッシ： 脂肪燃焼
- いい結果になる： トレーニング
- 腹部/腹部： 腹
- Gambe e Glutei： 脚と 尻
- ブラッチャ： 手
- Esercizi： 演習
- Snellire e Tonificare： 調和と調子を整える
- ディマグリアごと： 体重を減らす
Fixfitからの問題領域のトレーニング
1.全身アレナメントブルーシアグラッシエトニフィカジオーネ（30分）
すべての問題領域に対するこのトレーニングは、XNUMXつの演習ブロックで構成されています。 最初のブロックでは、床の腹筋、腰、臀部に取り組みます。 XNUMX番目のブロックでは、有酸素運動で脂肪が燃焼すると予想されます。 最後のユニットでは、ストラップを変更してコアマッスルと上半身に取り組みます。
2. Gambe Snelle、Addome e Glutei Sodi Tonico（30分）
太もも、お尻、お腹の問題部分に焦点を当てた簡単なトレーニング。 追加の機器は必要ありません。 このプログラムでは、立っている運動と床に立っている運動を交互に行い、対象の筋肉の調子を整えます。
3.スーパーアブ＆コア（20分）
腹と樹皮のためにこの運動に取り組んでいるのは完全に床にあります。 プログラムは床の胃のクランチから始まり、サイドバーに行ってクランチに戻ります。 ワークアウトの後半では、板とクランチを交互に行います。
4. Dimagrire e Tonificareごとの全身トレーニング（25分）
このプログラムは、腕と肩の筋肉に焦点を当てた体と減量の調子を整えるように設計されています。 集中的な有酸素運動、体の筋肉の調子を整える運動、ダンベルを使った腕の運動を交互に行います。
5.ワークアウトフィットネスコンプリート（45分）
これは全身のための素晴らしい45分のトレーニングです。 15分間の最初のブロックでは、立っている問題のある領域と床に取り組んでいます。 XNUMX番目のブロックでは、変更スクワットを待っています。 XNUMX番目のユニットでは、床でクランチと板を実行します。
Fixfitの有酸素運動
1.スーパーHIITワークアウト（24分）
中級から上級レベルのトレーニングに適した脂肪燃焼のための激しい運動。 エクササイズは、40秒の作業、20秒の休憩のスキームに従って実行されます。
2.マキシタバタワークアウト（40分）
4秒のワーク/ 20秒の休憩のスキームに従って10分間の激しいエクササイズのブロックをプレイするTABATAスタイルのトレーニング。 プログラムはお腹に焦点を当てているので、床での腹筋運動も期待できます。
3.ワークアウトBruciaGrassi（45分）
中程度の強度の脂肪減少のためのこのトレーニング。 主に下半身に焦点を当て、カロリーの燃焼を最大化し、脚と臀部の筋肉を引き締めます。 低ウダルノイのトレーニング。
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT（30分）
40秒の運動と20秒の休息のスキームに従って実行される激しいインターバルトレーニング。 プログラムはXNUMXつの部分で構成されており、演習の各部分は複雑さを増していきます。
5.メガタバタ（20分）
TABATAスタイルの激しい運動は上級生に適しています。 エクササイズは、40秒の作業、20秒の休憩、8つのアプローチのスキームに従って実行されます。 演習には3つのシリーズがあります。 コーチはTABATAトレーニングを非常によく行っているので、YouTubeチャンネルは間違いなくそのような活動のファンにアピールするでしょう。
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減量、インターバルトレーニング、カーディオトレーニングの場合